diete

proszę o pomoc niech mi ktos napisze diete ;(( chodze do szkoly na 8 15 wstaje o 7 30 hmm co jeszcze musze podac

ale czego oczekujesz? nikt Ci diety nie ułoży, każdy z nas ma swoje życie a nikt tutaj nie jest zatrudniony na etat, po to masz posty podwieszone, żeby na ich podstawie ułożyć dietę i wstawić ją do poprawy...

na sile troche maly staz, na rzezbe... waga 56 kg wiec jest co rzezbic?? masuj chlopie masuj ;) czyli 8 powtorzen i musisz miec dobra diete. Co do diety to poczytaj podwieszone tematy w zakladce odzywianie a co do treningu staz masz jeszcze maly to jeszcze cwicz fbw a potem przezuc sie na splita pzdr.

Po treningu jest wskazaneby uzupełnic braki energi. Możesz mic codziennie by uzupełnic diete w węgle.

kup kreatyne np vitalmaxa tania i dobra a za reszte kasy dopnij swoja diete na ostatni guzik

dietę czytaną... zaczniesz od później mozesz a następnie jeśli wciąż masz jakieś niejasności - to nie pytaj się dopóki nie zajrzysz tutaj

Dlaczego akurat dieta niskotłuszczowa to nie jest dobry pomysł. Zwiększ ilośc kcal najprawdopodboniej za bardzo je odciąłeś. Niestety prócz czekolady londt 90% i np wawel superior nie polecam zbytnio nic diete nalezy zmienić w 1 kolejnośic

jw. jezeli dostarczysz odpowiednia dawke kcal - ochota na 'slodkie' przechodzi. przejdz na diete zbilansowana. jeden 'sredni' baton, ktorym wcale nie trzeba sie najesc (ja sie nie najadam raz na pare miesiecy pozwalajac sobie na taka rozrywke ;) daje ok 400kcal. to nie jest malo. oczywiscie, ze regularne przekaski tego typu beda mialy wplyw na [...]

Dzieki.Od jutra tak jak powyzej napisaliscie zmienie diete

Dietę sam sobie musisz ułożyć, obliczając swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dopasowując do tego makrosy. Wybieraj takie produkty, które będą pasowały i będą dla Ciebie dostępne i możliwe do przygotowania w internacie :-) Po ułożeniu diety wrzuć zrzut z potreningu.pl tutaj, to ustalimy co jest ok, a co do ewentualnej zmiany. Zmieniony przez - Epic [...]

KB MT to nie tylko treningi sprawnosciowe, kondycyjne czy szybkosciowe , ale i silowe. Jak pisalem do tego roznego rodzaju pompki ( sa takie ktorych zrobienie 10 jest duzym wysilkiem) oraz drazek ktory dziala na wiele partii miesniowych. Mentos zrobie jak zalecasz, powtorze cykl, tyle ze na mono i podkrece diete ;)

Dietę jako tako mam, postaram sie ją podrasować... Czyli Mogę jeść CP+AAKG+GAINER? Cel- masa/siła ...

faftaq nie bede zakładał nowego tematu i napisze tutaj. Jak myślisz jakie białko lepsze ostrowia czy matrix? Bo biore sie za diete bo duza niedowaga jest.

Piszac "dobrych efektow" mialem na mysli ogolnie rzecz biorac sklad. Jak by wszystkie odzywki byly dobre to kazdy by bral najtansze po prostu. anubis84 - wiem jak to dziala, proch zastepujacy jedzenie. Diete mam ale czasem nie uda mi sie czegos zjesc a poza tym obliczalem ze i tak mi bedzie kilokalorii troche brakowac tak wiec jest mi jakas [...]

S.A.W treca jeszcze jest zaj**isty,diete staraj się trzymać przez cały czas o Mesomorph moje odczucia /skala 1-10 1.pompa mięśniowa-10 2.pobudzenie-10 3.siła-9 4.masa -tu decyduje dieta jak dla mnie S.A.W i Mesomorph nr.1

czemu w posiłku o 16 masz taki rozkład makro? Ponad połowa zapotrzebowania w jednym posiłku? Po posiłku takim z 70-80g węglowodanów odstęp do joszki ok 3h nawet potrzebny Mam 2100 kalorii, i łatwiej mi utrzymać diete jedząc 2 większe posiłki

Z tego co podałeś może być omlet - jajka + płatki lub kanapki z jajkiem. Pamiętaj że pieczywo dobrej jakości, na zakwasie. To tylko luźna propozycja aby ocenić więcej wklej całą dietę łącznie z zapotrzebowaniem.

stawiam na KO+CP ale naprawde to dyskusja akademicka watpie abys diete i trening mial na 100% a nawet jesli cos to zawsze moze wpasc ciocia z wujkiem i posuc plan wiec nie ma to znaczenia

Nie chodzi o zdrowie bo w twoim przypadku zdrowie poszlo na ostatni plan pewnie chodzi o to ze nic z tego cyklu nie zostanie a sezon na pokazywanie sie zaczyna sie w lato . Postaw na diete i do tego wlnij propa solo albo mete i bedzie to o wiele lepsze wyjscie niz twoj pomysl .

pussy skoncz ten cykl zanim sobie krzywde zrobisz uloz diete, kup kreatyne i cwicz. Zmieniony przez - giee w dniu 2010-01-18 15:21:35