diete

Czytaj czytaj czytaj - jak widzę 12 serii na klatę i 11 (!!) na biceps to z góry wiem ze plan jest fatalny. Nie ma masy bo: podstawą masy są ciężkie siady, ciągi, wiosłowania, drążek i dipsy a nie bicepsy, tricepsy i łydki :) Policz diete i wrzuć do odżywiania tam sie reszta okaże. Pozdrawiam :)

Pytając z ciekawości. Masz dobrą diete? Chodzi mi o to ile dziennie kcal jesz. I jaki masz w niej rozkład b/t/w

poka diete i trening

Ułóż sobie tylko dobry trening bo diete masz to i suple będą działać :)

trzymam zdrową diete ale nie wiem czy te ćwiczenia nadają sie na spalanie

[...] ze ze spaniem ma lipe bo robi w ochronie i robi 24h ze 2 3 razy w tryg czasami po 12h i nie zawsze jedzie sysytematycznie pon sr pia. i za cholere nie moze ruszyc wiecej na plaskiej niz 65. co byscie mu doradzili ? zmiane planu ?? wiecej cwiczen na klate?? moze kreatyne? diete tez ma taka sobie. bo jak przygotowac posilki na 24h troche lipa...

[...] No-Boosterze bawiłbyś sie bardzo. Ka trzeba i tak barać 2x 4 gramy dziennie, o wiele bardziej konvertuje do kreatyniny w kwasach żołądkowych (30%) niż monohydrat. Zacznij duzo jesc ułóż diete a efekty po kreatynie wzrsot wytrzymalosci i siły i czasem po monohydracie delikatna retencja wody. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-27 12:48:20

Jesz dużo i zdrowo :) nie ma sensu w tym wieku inwestować w dietę , daj sobie jeszcze z 2 lata i później można dokładniej określić , zbilansować jadłospis :)

[...] 1. Napisz wszystko o sobie wiek, waga staż treningowy itp. 2. jakie masz warunki do treningu i ile razy w tygodniu 3. Jakimi planami treningowymi wczesniej ćwiczyłeś 4. Czy trzymałeś diete 5. Czy robiłeś przerwy miedzy cyklami treningowymi (regeneracja) 6. Czy masz jakieś przeciwskazania medyczne jak tak to jakie ? 7. Jakie są twoje cele ?

Zależy ile masz węgli w diecie. Załóż konto i napisz w dziale Odżywianie pełną dietę i zadaj to pytanie.

diete to ja mam wzsystko jest pytam o cykl niechce mega cyklu cos lekkiego zeby dobrze wspomoglo na treningu.a wy sobie zarty tu stroicie Zmieniony przez - outsidee w dniu 2009-03-23 12:36:29

Wysil sie troche. Zajrzyj do tematu o tym jak ulozyc diete oraz do tematow z dietami innych osob (jak to u nich wyglada).

Oj bardzo przepraszam, Cel treningu: Nabranie ogólnej wytrzymałości,waga 75kg wzrost 183 cm. Doświadczenia też nie ma. Mam dostęp do siłowni tylko po szkole,mam plan treningowy i dietę,ale dostosowaną do użytkowania na prawdziwej siłowni. Chciałbym póki co trenować w domu typu pompki przysiady,nawet bez diety,tylko żeby sam plan dobrze ułożyć.

poczytaj posty podwieszone a potem wklej diete ktos ja poprawi i po sprawie :)

Gainer to później i jako uzupełnienie diety. Poczytaj więcej i ułóż dietę, a my ci ją poprawimy. Nikt diety za ciebie nie ułoży

to zalezy w co chcesz tą dietę uzupełnic

a jaki to był plan ?, na co? ile juz cwiczysz ? jaka masz suplementacje masz diete ?

dobrze sie odblokowac i trzymac DIETE

jak waga taka jak w profilu 50kg to nie ma sensu brać gainera . Ułuż diete i dostarczysz to z diety bo niezawiele masz.

Najpierw powinieneś zainwestować w dietę, nabierz dobrych nawyków żywieniowych. Gainer to Twoja indywidualna sprawa, zaszkodzić Ci nie zaszkodzi, ale wiele nie da jak nie będziesz jadł " jak chłop " ;)