diete

znaczy diete mam i jej przestrzegam, chodzi o to ze wychodzi mi jakos 100 -110 g bialka z odzywka mialem jakies 160 i bylo wtedy super

Ta ryba w dni nie treningowe a posiłek 5 dałem tak bo nie wiem gdzie to upchać. A kabanosy akurat te są najlepsze bo bez żadnej chemii. I napisałem, że w tą dietę wchodzę 6 stycznia, więc czekam na dobre rady. A co do kryzysu to bezrobotny jestem i nie mogę nigdzie znaleźć czegoś. I do tego jeszcze 3x w tyg jakieś kardio w dni nie treningowe? [...]

a czy trzeba trzymać diete? a czy trzeba chodzić na silownie ? a czy trzeba chlac co week ? . Tu masz swoja odp , zalezy to wszystko od Ciebie wiadomo czym wiecej aeroby tym krotszy czas redukcji , zalezy to od diety, treningu itp ;)

Nawet jakbyś zaczął się przejmować, to czasu nie cofniesz. Trzymaj dietę w 80-90% i trenuj ciężko, a efekty na pewno będą.

Dodam cały czas trzymam dietę na 100% a coś ,,niezdrowego'' zjadłem 6 miesięcy temu

Witaj, Sama kreatyna generalnie dużych efektów nie da lecz jak już chcesz to bierz nawet mono , radziłbym ułożyć sobie dietę http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

To nie jest Wielka Orkiestra Świątecznej Pomocy. Ułóż coś sam, pod siebie, nikt nie zrobi tego za Ciebie, zaraz by się zbiegła banda 100 podobnych Tobie i by chcieli trening, dietę, a niektórzy to pewnie by szukali osób, które by chętnie poćwiczyły za kogoś, bo "z braku czasu".

rozpisz cala diete.

mam jeszcze pytanie, po 2 tyg. dawkowania kreatyna mono + xp nie dało zbytnich efaktów, mam diete, szamam do tego gainera, nie wiem co sie dzieje, może na 3 tydzień będą efekty? wywaliłem w to tyle kasy ..

rozpisz tą dietę zapotrzebowanie/bilans/rozkład b/t/w bo zapewne w ogóle nie ma się do czego przykładać poza tym, gdzie jest dolna połowa ciała w Twoim treningu?

dolnej połowy ie robię bo miałem operacje kolana ;) dobrze że chodzę na razie w ogóle. dietę zaraz rozpiszę

i zmien diete bo od takiej nie urośniesz 'Dieta: Jest dobra, obecnie ukierunkowana na masę przewaga białka nad węglami duże ograniczenie tłuszczy!'

Dietę mam dobrą i spokojnie masa idzie w górę

Tamta dieta jest stara. Tutaj jest ta która obecnie stosuje z małymi poprawkami ( mutant mass pije tylko wieczoram) i twaróg z serkiem na przemian z salatka z warzywami i tunczykiem i jajkiem. diete stosuje od 3 tygodni i masa z 80 kilo poszla na 82.

Źle się wyraziłem. Nie chodzi mi o jedzenie wszystkiego co się chce - można trzymać dietę, ale jeżeli ktoś ma rzygać przy każdym posiłku, to niech dorzuci sobie jakiejś przyprawy/ziół i przede wszystkim - niech poczeka aż zgłodnieje.

Ziomeczki, to moze teraz uloze sobie diete i do tego jakis sumplek ? :D

Jeśli chodzi o dietę, to jestem pod kontrolą dietetyka, bo się kompletnie nie znam na tym (2100kacl) :> Trening siłowy trwa 60 min, ze sztangą z maksymalnym obciążeniem 5 kg, jest to trening dla kobiet, w jego trakcie robimy serię ćwiczeń na nogi, plecy, barki, pośladki, triceps, biceps, brzuch. Trening interwałowy składa się z 3 cześci- cardio, [...]

jezeli odpowiednio go wkomponujesz w diete to nie powinno,

michał611 coś urasz do niego a sam napisałeś raczej bubla bo a6w nie stracisz tłuszucz, żeby stracić tłuszcz trzeba ywkonywać aeroby i mieć diete z ujemnym bilansem kalorycvzny. Porada do autora tematu: w wyszukiwarce wpisz CKD albo"dieta z ujemnym bilansem kalorycznym" powinno znaleźć coś sensownego mam nadzieję że w drugim przyadku [...]

mam 17 lat! dietę układał mi trener mojego znajowego wiec napewno jest dobra tak jak efekty znajomego!!