diete

a co to za różnica zacznij porządnie jeść to przytyjesz ;-) ułóż dietę

dzieki, diete mam ulozona z ujemnym bilansem kalorycznym, nigdy takiej nie stosowalem, zawsze byla masowka, wiec to dla mnie nowosc. Musze spalacz dokupic i bd git

http://www.sfd.pl/dieta_dla_17latka-t1042685.html tutaj opisałem moją diete. a co do planu treningowego, nie mam pojecia mysle ze bedą to klasyczne cwicznia, ogolnorozwojowki czy cos w tym stylu, nie mam doswiadczenia na silowni

glutamina na masie zbedna tribulus jak masz mniej niz ~25 lat tez sie nie przyda uloz diete, uzupelniaj ja ostrowia i gain boliciem do tego dokup kreatyne mono np vitalmax albo jablczan TCM olimp

dkoro nie przytyles to znaczy ze miales za malo kalorii, z tego co piszesz chciales przytyc a wiec diete za dobra nie byla , przynajmniej jesli chodzi o zapotrzebowanie

[...] odzywianie, w jednym z podwieszonych postow jest przelicznik na obliczenie swojego zapotrzebowania kalorycznego, sprawdz czy masz dodatni bilans, jak nie to uluz jeszcze raz diete, w razie brakow dowal gainery i biauka w postaci odzywek. dobry cykl? 2 razy x-pand (naprawde sprawdzony), zma, witaminy i minerauy, omega3, lecytyna, reszte w odzywki [...]

Wklej cala diete

Brak podstawowej wiedzy nie wyjdzie Ci na dobre. Jeżeli chcesz zbudować masę czy zabrać się za redukcję zawsze nr 1 będzie dieta i od tego trzeba zacząć. Później pod diete można dobrać suple. BCAA w tym przypadku nie potrzebne.

od poniedzialku zaczynam trening silowy, po redukcji na samych aerobach, bedzie pewnie trudno zaczac, najgorzej bedzie ustalic mi ciezary jakii robic serie ale jakos zaczac trzeba, trening niby juz mam FBW dwa plany, diete b-2,3 t-1,1-1,4 w-2 - 2,5 tak jak polecales s.m.p.a

Dopnij dietę,popraw technikę i zrób lekką cofkę ciężarową. Aczkolwiek wyciskanie będzie w jakimś stopniu zależnie od siadów i ich intensywności.

Nie wiem po co doradzacie mu ten trening klatki skoro wstawił zdjęcia i widać że wszystko leży po całości. 1 Rozpisz cały swój trening wszystkie dni i wstaw do oceny. 2 Tu pewnie będzie klucz - wrzuć diete

No to jak ciezko utrzymać diete to raczej niż z tego nie będzie . Spalacze Ok ale bez diety na cuda nie licz

Będą próbował utrzymywać dietę. Który z tych fatburnerów wybrać? Może kompletnie inny?

Po pierwsze to uloz sobie diete... i poczytaj troche na forum...

nigdy nie słyszałem o specyfikach na przytycie,ale nawet jak są i tak lekarz Ci tego nie przepisze. Dlaczego? Bo jesteś młody i spokojnie mozesz sobie odpowiednią diete ułożyć jeśli Ci tak bardzo ja tym zależy. PS: Ja jak miałem 14 lat też byłem chudziutkim szczawikiem Tyć zacząłem jakoś w wieku 16-17 lat Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]

gainer wgl nie jest tu potrzebny jesli dobrze ułoży diete. przyda się tylko gdy po ułożeniu diety braknie mu jakiś składników. 5e2b1bc5 poczytaj troche w tym dziale o odżywianiu, spróbuj ułożyć sam i napisz ją a forumowicze postarają sie pomóc

szczerze powiem że kumepl od odżywek powiedział mi przy tym gainerze że musze jesc dużo ryżu i ziemniaków a do tego yogurty (profesjonalista:/) a na jaka diete mam zwrócic uwage?

[...] ww na kazdy kg masy ciala oraz miesa(piersi z kurczaka itd.) tunczyka,twarogu,bialko z jajka -tak aby wyszlo okolo 1,8 grama bialka na kg masy ciala no i nie mozna zapomniec o tluszczach -oliwa z oliwek,olej lniany-okolo 0,8-1 grama tluszczy na kg masy ciala ale po konkrena diete zapytaj w dziale odzywianie-tak dostaniesz odpowiednia rozpiske

musiałem zwiększyć kcal w diecie więc dorzuciłem banany, zazwyczaj wcinam je między posiłkami tak do południa. dziennie około 150-200g. najbardziej zalezy mi na tym by dostarczyć dużo węgli. Ryżu i kaszy w posiłkach mam bardzo dużo każdego dnia, często brakuje mi miejsca w żołądku na kolejne posiłki. Banany potrzebę zamienić na coś co nie będzie [...]

nie jestem w stanie trzymac caly dzien odpowiednia diete, praca mi na to nie pozwala, tak wiec mam zamiar poszukac tego w suplach, oczywiscie staram sie jesc makarony, ryz, piersi z kurczaka itp. ale na pewno nie w takich ilosciach jak powinienem i o jakich myslicie