Według diety http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 (zaj...) Na wstępie chce podziękować Veronie i Tyce za ten artykuł :D Mam 17lat,164cm,74kg, w pasie na wysokości pępka 90cm :( czas się wsiąść za siebie. Prosze oceńcie czy dobry jest rozkład BWT , a jadłospis pokaże w najbliższym czasie. B W T Posiłek 1 - [...]
Siema! Za chwilę zaczynam robić cykl na masę i zastanawiam się, czy dieta, którą ułożyłem będzie w miarę ok. W posiłkach nie wliczałem warzyw, ale na pewno się tam znajdują (nie mam na myśli tych około treningowych). Chce wystartować od 3000kcl i zobaczyć jak będzie waga wchodziła, w razie czego dorzucę kcl z Mass XXL, który umieściłem w diecie. [...]
czesć. robie mase. mam takie suple jak : jack3d, greenmagnitude, białko scitec, gainer mutant mass, witaminy i minerały olimp, kwasy tłuszczowe omega 3-6-9. co myślicie o posiłku drugim i po treningowym... drugi musi byc na gainerze ponieważ moja praca polega na tatuowaniu, a klienta przewaznie mam w godzinach 10-14 i nie zostawie go z raną, zeby [...]
Witam Mam 186 cm wzrostu i ważę 109 kg Znalazłem w necie takie ćwiczenia bez użycia sprzętu - bo nie mam w domu takiego sprzętu Jak-cwiczyc-w-domu-wieksze-miesnie-bez-silowni nie robię pompek i podciągania się, pompki robię na kolanach i o ścianę aż do zmęczenia rąk Do tego ćwiczę co dziennie na orbitreku 15 minut Czy jest szansa schudnąć [...]
witam, moja waga to 82kg dziennie zjadam 5 posiłkow w skład ktorych wchodza: -200g tawrogu chudego na chlebie zwykłym -150g tunczyka w sosie własnym na chlebie zwykłym -100g ryżu plus 200-300g piersi z kurczaka gotowanej -litr mleka chudego do tego czasem lody w miedzy czasie raz dziennie mniej wiecej posiłki jem w róznej kolejnosci zazwyczaj o [...]
Witam, powiedzcie które dżywki na masę są lepsze, bardziej wydajne: HI-TEC Creapure Monohydrate 500 g HI-TEC Protein 2500g czy: OLIMP Creapure Monohydrate Powder 600 g (120 porcji) BIOGENIX Pro Longatum Coś jeszcze można dorzucić konkretnego do tego ?? __________________ Ad.2 Potrzebuję coś bardzo dobrego na stawy i jakieś dobre ZMA [...]
Wiitam Wiem że jest bardzo dużo postów z tabelami itd. tylko nie mam czasu na komputer ciągle mnie praktycznie nie ma ;/ tak jak pisałem waże 72 kg. wzrost 180cm moim celem jest 80 kg. gram w piłke trening we wtorek i czwartek po 1/5h w weekend mecz mam takie dwa najważniejsze pytania: 1.Jakie jest moje zapotrzebowanie, tzn. ile dokladnie kcal. [...]
[...] przyżąd na którym trzumając się rękoma poręcz spuszczamy sie na dół i podnosimy , niestety nie wiem jak sie to formalnie nazywa odatkowo chciałbym zasiegnac informacji jaka diete zastosowac oraz czy skożystac z suplementów a jesli tak to z jakich . Dodam ze jesli chodzi o suple to duza wage przywiazuje do tego czy dany produkt nie szkodzi [...]
Witam.Ćwicze niecałe 5 miechów i pasowałoby zacząć jakąś diete na przyrost masy,problem w tym że nie mam zielonego pojecia co jeść,o jakich godzinach i w jakich ilościach,stąd moja prośba o to aby ktoś doświadczony napisał mi diete na przyrost masy.Napiszcie co będzie wam potrzebne aby takową diete napisać,aha waże 66 kg,mam 20 lat. Za pomoc [...]
Witam Znajdzie się ktoś kto by mi rozpisał dietę na masę, nie chodzi mi nawet o mase mięśniową ale o czyste Kg a mianowicie zacząłem znów ćwiczyć po 1,5 roku przerwy a o diecie nie mam zielonego pojęcia wiem wiem ze w ciągu tego 1,5roku straciłem około 13Kg i waze teraz 68Kg mam 180cm treningi wznowiłem od tygodnia i chce odzyskać swoja wage 80Kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Waga: 57 Wiek: 17 Wzrost: 179 Jak widać jestem strasznie chudy i chciałbym zacząć tyć. Czytałem już o dietach itp, ale nie jestem wstanie wpłacić nawet 200zł miesiecznie na jedzenie. 100zł to max jak na razie. Są takie tanie diety ? Czy może jakieś inne sposoby macie?
Witam. Wiem że może troche dużo wymagam. Ale czy ktoś mógłby dla mnie napisać dietę i plan ćwiczeń?? Czytałem sporo na forum ale jakoś nie potrafię sam sobie nic rozpisac :(... Mam 18lat 182cm wzrostu i ok. 65kg. Trenuje codziennie, lecz niezbyt intenstywnie. Do dyspozycji nie mam za dużo sprzętu: 2 hantle, kołyskę do brzuszków, 2 x ściskacz [...]
witam chciałbym was prosic o ułożenie diety na redukcje. Jeśli jest to możliwe to chciałbym jakąś inną niż Cdk. Czytałem podwieszone posty ale prawde mówiąc się troche w tym pogubiłem. Ostatnio przytyłem troszke na masie i teraz chciałbym zrzucić tłuszczyk. Mam 18 lat waże 82kg ćwicze około 2 lat. Zaczynałem od 50 kg wiec chciałem szybko nabrać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , wegli było wystarczająco (wiadomo troche wiecej niz na normalnego czlowieka bo cwicze) :)) do tej pory jadłem 4-5 posiłków , Jestem Endomorfem , chciałem sam ułożyć diete i kompletnie nie mam do tego głowy ;dd Licze na jakaś pomoc , a może zgłosić się do dietetyka?? (u mnie w "miasteczku" raczej takich rzeczy nie ma jedynie rozwiazanie [...]
czesc, odrazu przejde do rzeczy,a mianowicie chodzi o to ze ze wzgledu na zajecia na uczelni musze chodzic na silownie w godzinach od 11 do 13(tylko wtedy mam przerwy miedzy zajeciami) i tu pojawia sie problem z dieta. Zazwyczaj jem sniadanie kolo 8(platki owsiane, mleko, jajka na twardo/placki z owsianka) i nie wiem co dalej przed treningiem, czy [...]
Witam proszę o pomoc podkreślam nie jestem profesjonalistą. Wiek 30 waga 86 wzrost 176. Sprzęt w domu ławka sztanga + 70 kg obciążenia hantle skakanka drążek do podciągania . Staż rok od początku roku konkretniej. Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa [...]
Zacząłem HST... robie pierwszy tydzień. Zacząłem też diete, bo każdy z kim rozmawiałem mówił, że jest ona bardzo ważna i to w zasadzie połowa sukcesu... ułożyłem więc diete i przyjmuje 2g białka i 5g węglowodanów na kilogram ciała... oprócz treningów HST chodze tez 2x na ciężkie treningi koszykówki... i pomimo tego mocno przybieram na wadze... 3kg [...]
j/w, jestem ciekaw jaka dieta jest najpopularniejsza na forum ja obecnie stosuje zwykła redukcję (zmniejszona ilość wegli) mogłem w ankiecie dac wiecej dieta ale wybrałem te najczesciej poruszane na forum jezeli uwazacie post za durny to wywalac bo zrobiłem go z nudów Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-05-18 21:47:11