diete

Kolega nich się weźmie za dietę i trening bo proch to dodatek. 1 zestaw akurat jest o kant dupy potłuc.

A6W nic nie zdziała, aeroby jak najbardziej. Dorzuć jeszcze trening siłowy, a jedyny sposób jaki widzę na dietę to CarboCycling z recompem najwyżej. czyli walisz np. W dni treningowe : dużo węgli, dzienne zapotrzebowanie + 10% kcal W dni nietreningowe : mało węgli, dzienne zapotrzebowanie -10% kcal. O ile jesteś początkującym, a z tego wpisu [...]

[...] jak przejesz 7g na kg masy ciala wegli to pozdro :) Rafcio poczytaj troche na forum o dietach ułóż cos sam a my Ci pomozemy naniesc korekte, co z tego ze ktos ulozy Tobie diete jak jej zastosowac nie bedziesz umial, gdyz zeby cos robic to czesto trzeba miec pojecie co sie robi, i po prostu zebys nie musial z banalnymi pytaniami przylatywac :) [...]

odstepy tez sa wazne P.S mam diete do oceny jakbys chcial zerknac :P

[...] nie lubie stymulantow. Z takim otluszczeniem jakie mialem, to produkt bdb, ale drogi. Poza tym moze jedynie pomoc, a nie zaszkodzic. Chcialem podkreslic jedynie, ze diete mam bardzo restrykcyjna, a to wiadomo daje najwiecej. Trening w tym momencie to jedynie bodziec. Mam jeszcze w zapasie 2x loaded SANa, ale to sobie dorzuce do [...]

poczytaj posty podwieszone nikt nie ułoży Ci tutaj diety.... oblicz zapotrzebowanie i ułóż dietę następnie wklej ja i pomożemy....pozdr

zaczynasz od wyliczeń ile potrzebuejsz kalorii http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Potem ustalasz podział BTW i ukłądasz diete, możesz podpatrzeć sobie w dziannikach jak to u niektórych wygląda

[...] by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687 wskazowki na diecie na rzezbe uloz diete dla siebie i daj na forum, poprawimy jak cos bedzie nie tak. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

a nie łatwiej trzymać diete ?

jestem bardzo zalany ale chcial bym diete na mase ale uprawial bym duzo aerobow zeby powoli usuwac ten zbedny tluszcz

1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 70 3 .WZROST: 188 4 .WYMIARY: -Biceps: 30 -Klata: 95 -Udo: -Talia: 75 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 miechy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna trecka 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA [...]

[...] do kalorycznosci, to racja, ze tluszczu nie chcemy odzywiac, i na pewno w tym momencie 2500kcal jest dla ciebie za duzo, ale proponowalabym bys sprobowala ulozyc sobie diete zgodnie z zasadami podanymi w 10 przykazaniach w linkach podwieszonych na poziomie 1800kcal, na poczatek i przetrwaj tak dwa tygodnie i dalej zobaczymy co sie dzieje. [...]

aha dzieki ;) napisze ile jest cukrow jutro bo wywalilem te opakowania aha zeby nienabijac tematow.. moglbym miec "diete" taka ze dziennie bym jadl np. w h@#$%## ryzu albo jakies kasze? np. tytka ryzy rano przed i po silce... ma to sens?

bez sensu dieta powinna byc zbilansowana poczytaj posty podwieszone i ułóż porządną dietę białko i tłuszcze również są potrzebne

zeby dostac miesnia jak to mowisz musisz ulozyc sobie odpowiednia diete do zalozonego celu.Obliczyc swoje zapotrzebowanie na b,t,w i sprawdzic czy wyciagniesz to z normalnej diety jak nie to wedle brakow w diecie szukasz odpowiedniej odzywki.

[...] spalasz na KB i "oddaj" ten wysiłek organizmowi z posiłkiem. Robienie masy przy sztukach walki jest dość trudne ale jak najbardziej możliwe. wszystko rozbija się o diete. ja rozumiem ze ty nie chcesz nic rzeźbić tylko nabrać masy mimo treningów KB. Bo jesli pytasz czy mozesz robić redukcje na treningach KB a mase na siłowni to odpowiedź [...]

Jak miałeś długa przerwę to nie mało przesadzać z suplementami . Odzywki uzupełniające diete , witaminy

wrzuc sobie pojedyncza forme, beta-alanine, kofeine i masz dobry misk okolottreningowy;-) pozniej przyjdzie czas by pomyslec o bardziej rozbudowanej suplementacji, teraz wszystko bedzie rozgrywalo sie o diete i powrot do regularnych treningow

[...] jak najlepiej, zeby bylo dopracowane elegancko no i odrazu samemu zobaczyc czy to sie sprawdzi a nie non stop standard " Ja powiem tobie jedno...dobracuj lepiej diete i trening...bo widze ze juz tylko saa sie przejmujesz...pogadaj z blinGiem moze pomoze tobie podchodzic do tego na luzie a nie wszystko z zegarkiem w reku wstrzykiwac [...]

ułóż sobie diete. jesli nie chcesz tego zrobic to daruj sobie reszte.