diete

przejdz do dzialu odzywianie, wyliczasz sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i ukladasz diete. Wszystko jest na forum wystarczy poczytac. Nikt za ciebie diety nie ulozy.

samo nic się nie dzieje. Jeśli na tych treningach się nie obijasz to wystarczy Ci tyle, jak już wyzej pisano,zadbaj o dietę i wtedy tłuszczyk zniknie.

Damixxx twoja odpowiedz mnie rozbawila jak rzadko kiedy:D:D:D:D słuchaj wpiep*** kreatyne 300g olimpu rano po 5 gram no i po treningu 5 gram biore juz czwarty tydzien i przytylem okolo 6 kg + przyrost siły, a jezeli chodzi o diete to jem dwa razy wiecej niz wczesniej, wiec nie pisz mi ze nic mi to nie da bo wydaje mi sie ze mi da :P pozdrawiam

stosuje diete i jezdze godzinke wieczorem na rowerze, czy przydalby mi sie spalacz np. tse?? mam spore sklonnosci do tycia

Masz ulozona diete??? Podaj ja ze swoim zapotrzebowaniem a zobaczymy.

Wklej swoją dietę/w formie zrzutu potreningu.pl. Podaj swoje zapotrzebowanie kcal + aktywność fizyczną. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-07 14:39:23

Tak masz rozumiec. Przez ten czas dbasz jeszcze bardziej o diete. Koksy zostaw na pozniej, za pare lat porzadnej diety i cwiczen wez cos o ile nie bedziesz zadowolony z efektow.

[...] ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego treingu diete?

j/w jak bedziesz mial dobra diete to nie bedziesz musial bialka kupowac ;)

- co do kwoty na odżywke !!- lepiej jak zainwestujesz w diete bo bez niej dużo nie zdziałasz ( kurczaki ,ryż ,ryby ,sery, itd ) K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

[...] cwiczyc zemna nic nie wiadomo" skoro nie wiesz, czy po kolejnych dwooch tygodniach treningoow bedziesz nadal trenowal... oplaca sie wiec tobie tracic $? doszlifooj diete, na razie wez sobie na wstrzymanie z sooplami.. i zobacz co bedzie; lepiej na tym wyjdziesz artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik [...]

Income, efekty sa po dobrze zbilansowanej diecie, ktora mozesz uzupelnic bialkiem...jak masz diete do dupy to mozesz kupic nawet jakies za***iste bialko i jesc kilka porcji dziennie ale przyrosty i tak beda marne... Jkaie bialko wybrac? wielkich roznic nie ma...jak juz to w smaku...wiec patrz raczej na cene... skorzystaj z wyszukiwarki tam jest [...]

z takim wiekiem i starzem na siłce proponuje dobrą diete i kilka podstawowych suplementów:białko serwatkowe ,gainer,kreatyna,glutamina,glukozamina.Niewarto tak wcześnie zaczynać z saa.A co do kolegi to zdażają sie tacy silni ludzie ale badzo żadko.M

przybiezesz na masiejak bedziesz miał dobra diete i dobrym bilansem kalorycznym

Nie jestem sezonowcem ;] Diete sobie juz rozpisalem jest w dziale odzywianie ;)

[...] i rownoczesne utrzymanie sily i masy miesniowej. stosowane suple: kreatyna mono, cm3, białko. raz Horse power (po ktorym nie zaowazylem zadnych efektow) przez ostatnie 6 miesiecy nie bralem zadnych supli. diete mam dobrze dostosowana i nie musze o niej pisac finanse: okolo 300zl (troche malo) Zmieniony przez - Metiu521 w dniu 2010-04-12 21:27:55

1. co mi da ? Różnie... efekt może być różny... od sraki po efekt napompowania mięśni na treningu 2. zwiekszy mase miesniowa ? nie 3. co trzeba aby sie tak stalo ? posiadać dietę należy... 4. mozna go stosowac po cyklu kreatynowym ? można 5. co to wlasciwie jest ? Suplement przed-treningowy, inaczej NO-booster pzdr Zmieniony przez - IneTheEnd w [...]

te,nie obrażaj pan,każdy kiedyś zaczynał. Zrób diete ,w Twoim przypadku low carb,duzo areobów zacznij 2 razy w tyg po 30 min a pozniej zwiększaj do 3 dni,efekty będą widoczne. Trening też popraw.Wszystko na sfd jest napisane,trza czytać i wprowadzać w zycie.Pozdro! Zmieniony przez - antyksg w dniu 2013-04-25 20:33:57

Jeśli chcesz dowiedzieć się szczegółów odnośnie diety- Dział Odżywianie Chcesz "nabrać mięśni" to załóż odpowiednią dietę bo to absolutna podstawa bez której wiele nie ździałasz, no i oczywiście siłownia :) proponuję dział Junior a nie Szybkie pytanie ;)

posty, klawisz "s" pewnie nie działa znany przypadek. Tak jest odżywianie i nic nie trzeba, ale przecież masz super dietę wysokobiałkową to w czym problem ?