diete

ale potrzebujesz rzeczywiście tego białka? Masz rozpisaną diete z podziałem na BWT? ile białka Ci w niej brakuje?

ale jeżeli mam już diete i żadnych efektów to co warto wziąść wtedy gainera??

wklej ta diete do dzialu odzywianie.

Jak masz dietę i nie ma efektów, to znaczy, że albo to zła dieta albo źle ćwiczysz.

Serek Danio to nie sniadanie, przeczytaj podwieszone posty w dziale Odzywianie, sprobuj ulozyc samemu diete pod katem tego co przeczytasz zamiesc do sprawdzenia i zobacz co ci ludzie powiedza jezeli chodzi o trening na silowni masz tutaj ciekawy art: http://www.sfd.pl/-t474855.html powodzeia

[...] 33 cm Trening: Poniedziałek: -Klatka -Biceps -Brzuszki Wtorek: -Brzuszki Środa: -Plecy Czwartek: -Brzuszki Piątek: -Biceps -Triceps Sobota: -Brzuszki Niedziela: -Brzuszki Narazie to tak wyglada. Tylko diety nie moge sobie ulozyc(nie umiem) Pomoze ktos mi? Potrzebuje diete dla czlowieka ktory chodzi do szkoly i nie moze sobie zabardzo gotowac.

dietę mam ale nie mam wpisanej w profilu + mam 3 wf tygodniowo i 4 godziny karate

jak masz dietę to rozpisz jej rozkład na b/t/w

A widze ze dieta nie jest najlepsza. Najpierw wylicz dzienne zapotrzebowanie B/T/W z tej strony www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html później ułóż dietę i napisz ja tu

Jak masz diete to nie powinienes takich pytan zadawac. Mozesz laczyc kreatyne i gainer a jakie efekty beda zalezy od treningu i diety. Pamietaj zeby nie robic gainera z mlekiem podczas cyklu.

skoro pytał tylko tego ile jadasz posiłków dziennie to ewidentnie świadczy jaki to fachowiec poczytaj wszystkie tematy podwieszone w dziale odżywianie, oblicz swój BMR, ułóż odpowiednio dietę, daj ją do oceny i ewentualnej korekty (albo tutaj albo w dziale odżywianie) dieta to jest podstawa a suplementacja jest tylko uzupełnieniem diety

Zgadzam się z Kaziupirem, lepiej weś się za diete i trening bez sterydów to najbardziej polecam, a sterydów raczej nie bierz bo to samo g**** mój brat kiedyś brał sterydy i ma do końca życia problemy, uczę się na jego błędach i ty lepiej nie popełniał błędu ze sterydami, gwarantuję ci że jak weźmiesz sterydy to do końca życia będziesz żałował tej [...]

Akurat mam dzisiaj wolne od pracy dobra powiedźmy, że jakbym ogarnął to tak aby trzymać dietę w miarę możliwości to jak rozłożyć dawkowanie bo o to tutaj pytam.

moim zdaniem nie masz co redukować, tylko powoli z głową robić mase.. nie jestes spasiony .. no ale to tylko moje zdanie.. w zaleznosci od celu diete ustawiasz na dodatni albo ujemny bilans kaloryczny i lecisz z tematem.. i tyle.. diety tutaj nikt za Ciebie nie ulozy, Ogarnij swoj schemat odzywiania, potem postepuje wg wskazówek w tym linki: [...]

jesli chodzic na silownie tylko po to zeby jezdzic na rowerku to nie ma to wiekszego sensu chodzic na silownie bo na rower to mozesz sobie wyjsc pojezdzic na dworze :> a jak zaczniesz trening na rzezbe i do tego jakies aeoroby i diete to masz szanse spalic troche tluszczyku z brzucha pozdro

[...] wzrosła mu trochę siła, jest to zatem możliwe, ale cholernie mało prawdopodobne A mój znajomy prowadził też suplementacje kreatyną i przynajmniej starał się trzymac ścisłą diete....Miał lekko ujemny bilans kalorii przy typowo-masowo-siłowym treningu i do tego robił codziennie interwały po 20 minut. Ale długo tej redukcji nie prowadził, chyba [...]

Porozmawiać z rodzicami o tym, przekonać ich o konieczności wizyty u dietetyka/lekarza rodzinnego, który zaleci stosowną dietę, dopasowaną do Twojego wieku oraz do okresu dojrzewania.

Luźno, jak coś zadziałasz, to wrzuć dietę oraz trening i zobaczymy czy wszytsko gra;) Pozdro

Chciałbym abys do planu treningowego doradził mi jakies odzywki lub cos.. Wiesz o co chodzi:) (zeby dobrze rosło)hehe i nie wiem moze jakas przykladowa diete... bede wdzieczny pozdrawiam

Diete sam musisz ułożyć a odżywki to juz jako uzupełnienie. Chyba że Michail postąpi inaczej.