diete

po 1) musisz zadbac o rezerwy energetyczne - pozwoli ci to na efektywniejsze dluzsze, ciezsze treningi :) masz diete ? spozywasz cos konkretnego przed i po treningu ?

Witam! Jesli chcesz ulozyc diete dla siebie to skieruj sie na dzial ODZYWIANIE ---> podwieszone posty. Rezerwy energetyczne tworzysz majac dodatni bilans kaloryczny z odpowiednich produktow w diecie.

Ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i zacznij ćwiczyć :)

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

Ciekawe podejscie ,dobierac trening i diete pod suple.Zawsze myslałem ,ze robi sie to na odwrót.

Jesli chcesz konkretnej rady, to udziel konkretnych informacji-regulamin działu. I tak, wrzuc ankiete i rozpisz diete b/t/w/kcal. Skoro masz ulozone, to w czym problem? Mono wystarczy na cykl. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-11-02 21:58:43

30cm w bicku i już za krete się bierzesz? Powodzenia życzę. Co do Gain Bolica, pieniądze wyżucone w błoto. Weż się za dietę synek. Dziekuje, Dobranoc.

masz dobrą diete, masz trening 5x w tyg, nie chlasz - wystarczy.

spokojnie tydzień przerwy możesz sobie zrobic nic Ci sie nie stanie , ogólnie diete musisz stosowac ciagle wiec jak nie bedziesz mial dziur w diecie to i gainera nie stosuj

odpowiednią dietę* na wzrost masy i siły?

Zajrzyj do działu Odżywianie i poczytaj trochę tematów podwieszonych :) Ułóz diete Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-08-04 14:59:34

1 .WIEK: 1 lat 2 .WAGA: 78 kg 3 .WZROST:176 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata:105 -Udo:54 -Talia:83 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa Siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna MOno Cm3 i Magnum 8000 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

no tak ale przy redukcji to już trzeba sobie dopracować dietę

Trudno zrzucać tłuszcz i nie stracić na wadze, bo musisz przejść na dietę redukcyjną, a wtedy automatycznie wychodzi z Ciebie woda i glikogen z mięśni chociażby, dlatego spadek wagi przy redukcji jest nieunikniony.

Takie makrosy proponowano mi wcześniej gdy pytałem o diete ;/

Witam Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Wypełnij rownież ankiete działu Pozdrawiam

Radze sobie bez problemu, całą dietę sobie sam układam ;)

[...] inaczej przytyjesz szybko , ale w miejscach gdzie tego nikt nie chce (uda,biodra +mozliwe rozstepy na udach!) Aby przybrac bardziej na masie miesniowej musisz polaczyc diete z treningiem silowym. Bez obaw - nie urosna Ci miesnie jak "u kulturysty". Dowód? Na silowniach jest spora liczba ludzi, ktorzy cwicza, cwicza, cwicza, a waza [...]

a ja tak sobie myśle zę on ma diete tylko że sie nią nie chwali bo gdyby ktoś skorzystał z tej diety i jego zestawu ćwiczeń to istniała by możliwość taka że byłby dla niego rywalem a Pudzian chyba ma dość rywali którzy mogli by mu zagrozić w zawodach więc lepiej sie nie chwalic co je ile ćwiczy co ćwiczy ale to tylko moja opinia lol swoją drogą [...]

Moje zapotrzebowanie wynosi 3500kcal dlatego dostarczałem 4.000, kiedy zacząłem ćwiczyć byłem tak chudy i jadłem niesystematycznie, że ustaliłem sobie dietę i zacząłem od razu od 4.000