b

Witam Mam jeszcze jedno pytanie :) Magnesium Asparticum 50 tabl. Filofarm Zincas forte 50 tabl. Farmapol Vitaminum B Compositum 50 draż. Pliva Kraków Jak to mam dawkowac?? czy tak jak zaleca sklep sfd w przypadku zma ?? Z gory Dzieki Pozdro

Z tego co pamiętam to miałeś problemy z kręgłopsupem ??? MSM będzie dobrym roziązaniem podobno b.dobre efekty uzyskuje się z połaczenia j/w MSM -Glukozaminy lub kolagenu ! -osobiście MSM nigdy nie stosowałem( wiec nie powiem ci czy odczułem jego działania , narazie stsouje tylko glukozamine od czasu do czasu ) nie miałem dużych problemów z [...]

[...] ja mam to samo- uczucie po ćwiczeniach... po prostu coś pięknego ;] co do tej satysfakcji- dokładnie tak; przynajmniej człowiek wie, że się w miarę przyłożył :) ja też nie robię dokładnie programu hehe. staram się 3,4 dni w tygodniu, bo zauważyłam, że nie da rady codziennie na maxa... przynajmniej nie w moim przypadku. a pomiędzy śmigam: a) na [...]

ok dzieki juz jakas pomoc:) myslalem nad metoda 5x5 z nastepujaca rozpiska tylko malo osob ktore sprawdzaly jak sie na tym trenuje , co myslicie ? lan treningu A. - Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . - Brzuch - Łydki B. - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg [...]

psychika leptyna ma b.duży związek z metabolizmem. jak chcesz jak najwięcej sie o niej dowiedziec- wygoogluj, bo nie chce mi sie teraz pisać wywodu, ktory wszedzie znajdziesz w necie. tak jak pisalam- jesli nie robisz ladowan- zrob sobie co jakis czas cheat'a/ im mniejszy bf, tym mozesz go czesciej robic. zjedz to na co masz ochote (ale bez [...]

Vapor jak wejdzie jest b. dobry, niestety niezwykle dużej ilości osób nie wchodzi w ogóle.

asbih, skoro juz piszesz o IG, to powinines sie doinformowac, ze ZADEN gainer, nie ma wegli z niskim IG. Wysoko przetworzona odzywka=b.wysokie IG. Przed treningiem nie polecam. Hiperglikemia-sennosc na treningu. Odzywka posilku nie zastapisz.

j/w Jak sie nauczysz zlych technik w domu to pozniej b.trudno je wyeliminowac.

Robiłem podobny cylk na KO (przed treningiem) + Massacra (po), tyle że rano dorzucałem jeszcze TCM 2capsy> Byłem b.mile zaskoczony efektami takiego połaczenia i już powoli sie szykuje kolejny taki cyklonik. (oczywiście dietka była i pare innych supli)

Witam delikatnie edytowalem: 7:30 30g musli 200ml mleka // 215 kcal 11:00 2 bułki grahamki 200g serka wiejskiego // 514 kcal 13:30 100g Makaronu durum 100g sera białego chudego 100ml jogurtu naturalnego /// 502 kcal 16:30 Szejk ( gainer ) Mass Fusion 1 porcja 250G 1,5 godziny przed treningiem. /// jezeli trzymac się stwierdzenia producenta to 970 [...]

mozesz jesc nawet o północy. liczy sie bilans, a nie ilosc posilkow i godziny. zwlaszcza po silowym węgle są b.wskazane

Ja bym zrobi 2 zetawy i robil : ABA BAB Zestaw A Przysiad WL Wioslowanie Uginanie ramion z hantlami Drazek Zestaw B MC WYciskanie zołnierskie Wyciskanie Francuzkie Dipsy Drazek

B: 2.24, W:2.36, T:1,13 tak to wygląda w mojej diecie, w sumie nie wiem czy nie za mało tych węgłi dałem, ale od BMR 2700 odjąłem 500 i wyszło 2200 więc chyba git. Aeroby wchodzą za 2 tygodnie dopiero, i co 2 tygodnie zwiększam czas, intensywność. Zmieniony przez - Pusher96 w dniu 2016-05-30 23:01:18

Co do brania carbo przed treningiem to zauważyłem na forum podzielone zdania... Jeżeli już to ile czasu przed treningiem powinienem je brać? (godzinę lub dwie przed treningiem mam posiłek przedtreningowy w którym dostarczam koło 100G WW i 30-40G B).. pozdrawiam no i tak czy siak sogi dla Was obu

heh no tak ale jak jej to mowie to ona mi z txtami wyjeżdza typu : "to nie ćwicz" ..............k******** i jak się nie wqrzyć?:P btw mógłby ktoś sprawdzićczy dobrze sobie rozpisałem to : waga: 76kg wzrost: 183cm wiek: 18:P BMR 1824 dzienne zapotrzebowanie wyszlo 2554 (dodalem niesmiertelne 500;) ) i wynik zaokraglilem do 3100 B - [...]

[...] - wspiecia na palce w staniu -12x 3s Plecy: - Ściaganie drazka górnego z wyciagu -max2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli skos- 12x 3s Barki: - unoszenie sztangielek na boki -12x 2s Tricepsy: -wyciskanie francuskie sztangielek w siadze -12x 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Brzuch B: Nogi: - Przysiady ze sztanga 12x3s - wspiecia na [...]

Ankieta dzialu/info o diecie b/t/w/kcal. POza tym, podobnych tematow bylo na prawde sporo-warto zerknac do wyszukiwarki.

Suplementy jak juz typu gainer/carbo itp bierze sie w tym wypadku jesli nie jestes w stanie dostarczyc organizmowi ilosci b/t/w z pozywienia... 180cm wzrostu i 70kg to nie dużo wiec spokojnie dasz rade dostarczyć kcal z pozywienia a nie z proszku :) To tyle jesli chodzi o gainery. Jesli tak bardzo chcesz sobie "cos" kupic to no bostery [...]

Dzielisz ciało na dwa typu ruchów czyli push ćwiczenia odpychające a pull przyciągające . Robisz trening A push i B pull i robisz je naprzemiennie. Podobnie z drugim podziałem góra ciała i dół ciała. Zajrzyj do działu w temacie podwieszonym Pierwszy rok treningów znajdziesz przykłady takich planów.

firma to bulkpowders,białko b.dobre-zjadlem lacznie 10kg tego białka.