FBW A SPLIT

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 122 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3150

Witam wszystkich.
Ćwiczę dokładnie rok ,wczesniej byle jak a od bardzo długiego czasu FBW ,ciągnie mnie bardziej na split.Kolega mówił że np plecy robić raz w tyg bo przemęczę mięśnie i nie będą rosły zaś kiedyś oglądałem na yt vloga i młody dietetyk mówił ,że trening raz w tyg na daną partię jest bez sensu i trzeba katować co 3-4 dni.
Split chciałbym robić 3 razy w tyg i mam nawet wizję jak rozdzielić.

Dzięki i jak zawsze każdy dostanie soga.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Dawid200107

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 29 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4169

każdy trening jest dobry czy to FBW czy split ważne jest dobranie odpowiedniej ilości ćwiczeń serii i powtórzeń oraz określenie celu

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Mozesz zawsze dać split push pull i 1 tydzien push pull push a drugi pull push pull I będziesz miał przetrenowane co drugi tydzien dwa razy partię w tygodniu

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6532 Napisanych postów 62337 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778068

Każda forma treningu ma swoje plusy i minusy początkujący powinien trenować partię częściej niż raz w tygodniu. Na partie trenowaną raz w tygodniu mogą sobie pozwolić osoby mocno zaawansowane.l

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

pytoN9

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 122 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3150

Panowie ,jak na teraz zrobię splita ale z partiami łączącymi bo wiadomo z czasem ciężko.

Pon- Plecy + Trieceps (czy nogi ?)
Czw- Klata+ Nogi (czy trieceps ?)
Sob- Bieceps ,Barki,Brzuch -Sobotę ćwiczę z w domu bo mam hantelki

Dziękuję wszystkim za pomoc :)

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6532 Napisanych postów 62337 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778068

Może być taki podział lecz przy 3 diach treningowych też dobrze się sprawdza push/pull bądź góra/dół

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

pytoN9

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 122 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3150

rion10
Może być taki podział lecz przy 3 diach treningowych też dobrze się sprawdza push/pull bądź góra/dół

Możesz napisać mi co to jest ? Bo próbowałem na necie i niezrozumiale jest napisane.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6532 Napisanych postów 62337 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778068

Dzielisz ciało na dwa typu ruchów czyli push ćwiczenia odpychające a pull przyciągające . Robisz trening A push i B pull i robisz je naprzemiennie. Podobnie z drugim podziałem góra ciała i dół ciała.
Zajrzyj do działu w temacie podwieszonym Pierwszy rok treningów znajdziesz przykłady takich planów.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

tu masz opisany push pull chyba 5 etap
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

pytoN9

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 122 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3150

Jednak panowie zostanę przy swoim ,tak mi będzie bardziej pasowało.
W wolnym czasie rozpiszę sobie plan treningowy bo teraz mało czasu mam ostatnio.
Dzięki wielkie za pomoc ;)

Pytanie jeszcze czy jak zmęczę daną partię to ona będzie się regenerowała przez cały tydzień?

Zmieniony przez - pytoN9 w dniu 2018-02-21 21:55:14

...