Szacuny
0
Napisanych postów
122
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
3150
Witam wszystkich.
Ćwiczę dokładnie rok ,wczesniej byle jak a od bardzo długiego czasu FBW ,ciągnie mnie bardziej na split.Kolega mówił że np plecy robić raz w tyg bo przemęczę mięśnie i nie będą rosły zaś kiedyś oglądałem na yt vloga i młody dietetyk mówił ,że trening raz w tyg na daną partię jest bez sensu i trzeba katować co 3-4 dni.
Split chciałbym robić 3 razy w tyg i mam nawet wizję jak rozdzielić.
Szacuny
17701
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Mozesz zawsze dać split push pull i 1 tydzien push pull push a drugi pull push pull I będziesz miał przetrenowane co drugi tydzien dwa razy partię w tygodniu
2
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6534
Napisanych postów
62342
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778105
Każda forma treningu ma swoje plusy i minusy początkujący powinien trenować partię częściej niż raz w tygodniu. Na partie trenowaną raz w tygodniu mogą sobie pozwolić osoby mocno zaawansowane.l
2
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6534
Napisanych postów
62342
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778105
Dzielisz ciało na dwa typu ruchów czyli push ćwiczenia odpychające a pull przyciągające . Robisz trening A push i B pull i robisz je naprzemiennie. Podobnie z drugim podziałem góra ciała i dół ciała. Zajrzyj do działu w temacie podwieszonym Pierwszy rok treningów znajdziesz przykłady takich planów.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
122
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
3150
Jednak panowie zostanę przy swoim ,tak mi będzie bardziej pasowało.
W wolnym czasie rozpiszę sobie plan treningowy bo teraz mało czasu mam ostatnio.
Dzięki wielkie za pomoc ;)
Pytanie jeszcze czy jak zmęczę daną partię to ona będzie się regenerowała przez cały tydzień?
Zmieniony przez - pytoN9 w dniu 2018-02-21 21:55:14