Dawid200107

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4169

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko Wierzbicki

Wiek 25

Zawód/studia LO Mundurowe

Województwo Podlaskie

Miasto Suwałki

O mnie b.d.

Zainteresowania Sport, Komputery, Militaria, Wojsko

Dieta Masa

Uprawiane sporty Ścianka wspinaczkowa, Basen, Siłownia, Samoobrona

Ostatnia aktywność 09.07.2020 (17:21)

Data rejestracji 09.02.2018 (17:35)

Wzrost: 176 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 17%

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: 36 cm

Obwód klatki piersiowej: 108 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 91 cm

Obwód uda: 58 cm

Obwód w pasie: 88 cm

Wyciskanie na ławce: 125 kg

Martwy ciąg: 150 kg

Wyciskanie na barki: 60 kg

Podciągnięcia: 22

Przysiad: 100 kg

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Sporty Siłowe	Jaki wynik w wyciskaniu przy wadze 74kg daje szanse na podium na zawodach. cześć, chciałbym się dowiedzieć trochę co i jak wygląda z poważnymi zawodami w wyciskaniu leżąc. obecnie mój rekord to 130kg przy wadze własnej 74kg, wiek 18 lat. czy z takim wynikiem miałbym jakieś szanse w poważniejszych zawodach na podium ?	8	2020-07-08 21:28
Trening dla początkujących	Plan i informacje do przejścia z siłowni na kalistenike cześć, na siłownie chodzę już od 2 lat (nie przerwany staż) idzie mi dobrze ale ostatnio zdecydowałem że muszę przejść na jakiś czas na ćwiczenia z wagą własnego ciała bo to u mnie jest słaba stroną, nie potrafię stanąć na rękach albo zrobić muscle	8	2019-09-25 21:08
Przygotowanie do zawodów	Drobne rady przed pierwszymi zawodami cześć, jutro mam zawody międzyszkolne z wyciskania sztangi poziomo. technikę mam opanowaną, staż 12 miesięcy, waga 71kg, rekord 100kg możecie udzielić małej rady co zrobić żeby wypaść najlepiej jak się da ? jaką rozgrzewkę przeprowadzić ? start	2	2018-10-24 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny oraz kilka pytań proszę o sprawdzenie diety na masę moje zapotrzebowanie to ok. 2700kcal więc na masę to ok. 3300 nie jestem w stanie podliczyć dokładnie jaki posiłek ile ma kcal ale na oko to się powinno zgadzać śniadanie: 4 jajka smażone/gotowane +	8	2018-08-02 00:15
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego plan dobry czy coś poprawić ? pon.-plan 1 wt.-plan 2 sr- odpoczynek czw.-plan 1 pi.-plan2 plan 1 klata 1. sztanga- ławka skośna dodatnia 3x8-12 2. sztangielki - ławka płaska 3x8-12 3. butterfly- 3x15 barki 1. wyciskanie żołnierskie	8	2018-06-02 15:25
Trening dla początkujących	Siłownia i basen jak to pogodzić ? cześć.mój cel to lepsza sylwetka (masa). na siłowni ćwiczę od 1 stycznia 2018 puki co idę planem rozłożonym na 5 dni i w sobotę chodzę na basen. (do tego dokładają się dość ciężkie dwu godzinne lekcje wf w pon.wt.sr. w szkole mundurowej głównie	25	2018-02-13 20:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	Jaki wynik w wyciskaniu przy wadze 74kg daje szanse na podium na zawodach.	2020-07-08 21:47
Trening dla początkujących	Plan i informacje do przejścia z siłowni na kalistenike	2019-09-26 20:02
Trening dla początkujących	Plan i informacje do przejścia z siłowni na kalistenike	2019-09-26 20:00
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny	2019-03-13 17:46
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny	2019-03-13 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny oraz kilka pytań	2018-08-02 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny oraz kilka pytań	2018-08-02 20:59
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2018-06-04 19:30
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2018-06-03 14:57
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2018-06-02 17:13
Trening dla początkujących	Siłownia i basen jak to pogodzić ?	2018-02-21 19:54
Trening dla początkujących	FBW A SPLIT	2018-02-19 19:50
Trening dla początkujących	Siłownia i basen jak to pogodzić ?	2018-02-18 22:34
Trening dla początkujących	Siłownia i basen jak to pogodzić ?	2018-02-17 00:03
Trening dla początkujących	Siłownia i basen jak to pogodzić ?	2018-02-16 21:31
Trening dla początkujących	Siłownia i basen jak to pogodzić ?	2018-02-16 21:30
Trening dla początkujących	Jaki plan treningowy oraz czwiczenia?	2018-02-14 22:08
Trening dla początkujących	Jaki plan treningowy oraz czwiczenia?	2018-02-14 21:55
Trening dla początkujących	Jaki plan treningowy oraz czwiczenia?	2018-02-14 20:17
Trening dla początkujących	Jaki plan treningowy oraz czwiczenia?	2018-02-14 19:50
Trening dla początkujących	Jaki plan treningowy oraz czwiczenia?	2018-02-14 17:51
Trening dla początkujących	Siłownia i basen jak to pogodzić ?	2018-02-13 22:42
Trening dla początkujących	Siłownia i basen jak to pogodzić ?	2018-02-13 22:08