b

"ja zjadłem wczoraj 10 bananów przed treningiem dla energii " fail...

tran/omega 3 i antyoksydant po treningu odzywki jezeli masz braki w diecie a takich nie powinno byc po treningu jezeli nie masz innego zrodla wegli to carbo i mozesz tez wpc ale za 100zl sie nie wyrobisz A TERAZ PRZYSZEDL MOMENT NA NAJWAZNIEJSZE, DIETA

Dieta!!! Zacznij stosować jakąś dietę. Bez tego nie ma sensu kupować odżywek... Ten sport zaczyna się w kuchni...

w tym wieku przy zalozeniu ze rozwijasz sie jak 90% nastolatkow, to testosteron u ciebie cieknie jak rozj**any kran%-) wiec nie zawracaj sobie nim glowy do 24-26 roku zycia:) Cóż za bogaty eufemizm %-) Myślę, że nawet dłużej niż te 24-26 lat możesz spokojnie nie zaprzątać sobie tym głowy ;-)

Niech zaczyna od malych ilosci !!!

Zuper jak weglowodany to nie cukry ?

OXYGEN i wszystko jasne!!! WIESZ co to wyszukiwarka? Chyba nie

najlepiej udac się do lekarza na tarczycę sa piguly a refluks też warto zdiagnozować

Codzienny trening to bardzo zły pomysł. Napisz swój staż i dane o sobie. Ale wstępnie- trening 3 albo 4 razy w tygodniu to odpowiednia ilość. Można jeszcze trenować np 5 razy w tygodniu z takim rozkładem partii: PON Klatka WT Plecy ŚR Barki CZW Nogi PT Bic Tric Sobota i niedziela oczywiście wolne. Ale to i tak nie najlepszy pomysł. POZDRO [...]

Batony waga 60 g -smaki rewelacja !!! zawartość białka 30-31 % , oparte w 60 ciu procentach o najlepsze białko z micelarnej kazeiny . Jutro dokładne opisy i ceny. batony w sprzedaży od jutra

Nie wiem po co piszesz z mocno wyczuwalną ironią ... Nieraz było pisane że ze smakiem i gustem to jak z d**ą, każdy ma swoją. Coś co jednemu smakuje, innemu wcale nie musi. Mi np bardziej niż smaki Sciteca odpowiadają smaki Trec'a, szczególnie wanilia bije wszystko na głowe IMO. Zresztą nie ja pierwszy na forum pisze, że Scitec jest mocno [...]

Ogarnij się... nigdzie nie napisałem, że scitec jest do dvpy, napisałem tylko jak je mam odczucia do smaku, które dalej podtrzymuje. Wszedzie jeszcze podkeślam, że moim zdaniem a Ty sie głupkowato ciśninieniujesz, wyluzuj :-)

szukaj kolegi artura.b(pytaj obsługę lidla) lub mariusza(o tego pytaj u fryzjera na rynku).z trzecim jakim się zetknołem to na siłowni w koszarach-znam go tylko z nazwiska więc ci nie napisze publicznie jego danych.czwarty to krzysztof b.jest w policji przewodnikiem psów.wszyscy oni coś trenują badz śą trenerami czegoś.jeżeli ci naprawdę zależy [...]

To słabo czytasz Posty podwieszone! Aha, i nikt Ci nie ułozy, chyba ze zapłacisz bo wątpie zeby komus sie chciało

Należy na początek zaznaczyć, że na to, żeby była dobra regeneracja powysiłkowa oraz, żeby nie stracić zbyt wiele masy mięśniowej w trakcie redukcji tłuszczu jest DIETA. Tak więc to dietę należy najpierw dopiąć na ostatni guzik. Dopiero jak mamy ułożoną porządną dietę, można rozważyć zakup BCAA na okres redukcji. Jakich ? Z którejś z pośród [...]

ale tak jak robie, to czuje ze jest kozacko nie ma co sie o******lac i dzielic na a i b, ma byc jedno N-na.pier.dalanie

no kurde kompletne fbw reszta na trenbingu B 4 treningi w tygodniu - optymistycznie zakladajac

cześć korekta będzie spora A 1.siady 4serie 2.wyciskanie na skosie (hantle albo sztanga) 3serie 3.wiosłowanie 3serie 4.poręcze 3 serie 5.młotki albo uginanie ze sztangą 3serie B 1.MC 4 serie 2.wyciskanie na płaskiej/albo skos w dół 3 serie 3.rozpiętki 2-3serie stały ciężar 4.drążek 3serie 5.wyciskanie na barki+unoszenia w bok/albo w opadzie - [...]

tutaj celowałbym właśnie w różnorodność...dlatego 15-10-5 zaproponowałem Odnośnie A: - co z barkami? - ja jestem zwolennikiem nie łączenie na treningu wyciskań na barki i klatkę. Chcesz to daj unoszenia w opadzie albo high pulle - poręcze na triceps? - no poręcze generalnie to ćwiczenie "klatko-tricepsowe" Odnośnie B: - MC na [...]

ja jutro na tydzien nad morze jade;P! tam będę miał i FBW i aeroby jak sobie naszkicuje i pokoloruje;) plan A: 1) wyciskanie sztangi sprzed głowy 2)wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 3) wiosłowanie hantelką 4) uginanie ramion z hantelkami (młotkowy chwyt (?) ) 5) przysiady ze sztangą 6) prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie plan B: [...]