b

Dostałeś bana od ojdana. Do niego się zgłoś.

http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html Polecam, stosuje się już od ponad miesiąca i widać efekty

Jeszcze pytanko jak wygląda: a) Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki b) Wyciskanie w siadzie c) Wiosłowanie sztangielkami w opadzie

a) Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki -Wygląda to tak że zawieszasz cięzarek na nodze paskiem od spodni np,i uginasz noge do tyłu,wiesz o co chodzi?? b) Wyciskanie w siadzie -Przypuszczam że to jest wyciskanie na barki,ale niech Michail powie jak jest c) Wiosłowanie sztangielkami w opadzie -Hmm opierasz się o ławczke jedną [...]

dziennika prowadzić nie chcę (kwestia czasu, musiałbym robić to samo po raz drugi i nie widzę dodatkowych chwilowo plusów, nie chcę zabijać się o każde 10g białka), sprawdzałem wszystkie posiłki na http://caloriecount.about.com/ (zabijcie mnie jak to jakaś konkurencja i nie można o niej pisać ;) ) i mniej więcej wiem każdego dnia co mogę jeść aby [...]

jeśli masz ze 2 dni odstępu między treningami to mogłoby to wyglądać na przykład tak: A 1.przysiad 2.wl 3.wiosłowanie sztangą (to też b.istotne dla rozwoju ćwiczenie) 4.high pull B. 1.przysiad (80% intensywności/objętości z treningu A) 2.push press 3.wyciskanie wąsko 4.martwy ciąg 5.drążek

Widze kolega ma sporo pracy przed soba jak ja b.podobna sylwetka.

poniedziałek, środa, piątek 18.00-19.30 oraz sobota 11 rano !!!(grupa oldboyów) poniedziałek, środa, piątek 16.45-17.30 (grupa dla zawodników) poniedziałek, środa, piątek 9.00-10.30 (grupa oldboyów) tak jest na stronce a mogl bys poprosic kolege zeby sie spytal trenera jak z tymi treningami rano?? byl bym bardzo wdzieczny

****a Jabi a miales byc moim faworytem ... A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -porecze 5x5 B -przysiady przednie 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie hantlem 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 no to od dzis jedziemy grubo Spam w treningu dla [...]

ja mam z polaka 2 buty na czysto Za "Lalke" i za "Romantyzm" Pani: Zaprezentuj nam prosze lalke B.Prusa Siodema: Jego nie mam, ale mam swoja (wyjmuje dmuchana lale) P: Siadaj 1 ! S: A z romantyzmu moge ? P: Tak S: (do lalki) piekna Ty moja wezme Cie dzisiaj na spacer!! Zwykly dzien, niezwyklego czlowieka czyli Siodema w [...]

hahahah nie samochod bardziej mi sie przyda za 3500zł to mozan miec cos juz w b.dobrym stanie np: golfa II

Yo panienki Macie jakieś sugestie co do tego planu? http://www.sfd.pl/B%C4%99dzie_z_tego_co%C5%9B_czy_nie%2C_Alu_ch%C4%99tnie_dowie_si%C4%99-t439256.html Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-29 19:30:22

Podjadłem lekko. Nie wiem co na kolacje jeszcze zrobić. Minimalnie B zostało i z 50 g T. Moze jajka sadzone z kiełbaską żywiecką hmm na kokosowym. Strawię co mam, zrobię jeszcże z 2 x ile wlezie pompeczek i pomyślę

na obiad dziś zrobiłam rosół, potem karkówka w sosie słodko kawaśnym i na deser tiramisu. Teraz podliczyłam że samo tiramisu to: 1 102,8 kcal 12,3 g B 39,7 g WW 99,4 g T

j/w na przyszłość- znajdź tabele kaloryczne, masz wnich podane produkty oraz zawatrośc białek, węgli, tłuszczy, i kalorycznośc potraw. Liczba w danej kolumnie mówi ile np białka znajduje się w 100 g produktu.

CZYLI CO DOBRY CZY NIE??

nie obraź się.... ale wypowiem się żal

1800KG

[...] ONE TEZ WAZA, I TO SPORO. WYCHODZI NA TO ZE SPALASZ TLUSZCZ A ZA TO BUDUJĄ SIE MM - TYM LEPIEJ DLA PRZYSPIESZONEGO SPALANIA FETU. Ale własnie o to chodzi, ze ja nie chce, zeby mi miesnie rosły, ja naprawde jestem wystarczająco dużachciałabym zostawić te, co mam, a raczej odkryć je poprzez spalenie tlusczu, a ewentualnie potem zając się ich [...]

GYMwork napisał wszystko jasno i na temat czytaj ze zrozumieniem