Tylko wyciskania, jak to polaczyc?

Chcialbym na silowni robic tylko przysiady,martwy ciag, wyciskanie na klakte, barki oraz podciaganie na drazku.
Celem jest sila i rozbudowa miesni.
Jak byscie polaczyli te cwiczenia ze soba by cwiczyc 2 razy w tyg ?

jeśli masz ze 2 dni odstępu między treningami to mogłoby to wyglądać na przykład tak:

A
1.przysiad
2.wl
3.wiosłowanie sztangą (to też b.istotne dla rozwoju ćwiczenie)
4.high pull

B.
1.przysiad (80% intensywności/objętości z treningu A)
2.push press
3.wyciskanie wąsko
4.martwy ciąg
5.drążek

zarzut + pp
przysiad
drazek
dipsy

rwanie
przysiad
wiosło
wl

;)

metod jest włąściwie wiele- możesz wykorzystywać różne formy ćwiczeń i wykonywac je naprzemian, podobnie z progresja obciązeń.
możesz też uzyć na poszczególne grupy po jednym ćwiczeniu i powoli wspinac sie w górę, stale progresując.