b

Czy tylko ja mam wrażenie że poziom działu(i całego forum ) leci na łeb na szyję? Lolowate posty tu, w dopingu, w treningu, kvrwa, wszędzie! Ludzie! zacznijcie uzywać wyszukiwarki do jasnej cholery! www.sfd.pl/search.asp - to dla wyjątkowo opornych EDIT: Poprawka - w dopingu zawsze były lolowate posty w ilości znacznie przekraczającej normę [...]

Ok, sprawę mam ułatwioną bo kolega na b-f przetłumaczył jeden artykuł. Więc jako odskocznię od aerobów, ale nie od efektywnych treningów, proponuję połączenie obwodów Thiba i ACT. Linki do artów podam na samym końcu, jeśli chodzi o schematy to tak to widzę: Trening 3*tydzień: pon, śr, pt - obwody wt, czw, sob, nd - wolne, lub lekkie kardio Trening [...]

Nie opyerdalam się - siłownia jest nieczynna do piątku, w piątek i sobote pójdzie B i C, dziś zrobię barki z bicem w domu na hantlach, żeby nie było że się opyerdalam%-)

jw. Posty podwieszone

troche ten trening B taki pokrecony masz po modyfikacji, czemu taka opcja?:)

Ja nie przepadam za ziemniakami. Żałuj! :D matex, jeżeli chcesz byśmy Tobie pomogli, skup się nad swoją klawiaturą i napisz, bo za choja nic nie rozumiemy :)

Chcesz popracować nad siłą? Jeżeli tak to proszę.

Nie tego Starszego a co ten mój zły >? Podobno: Połączenie ogromnej dawki BCAA, matrixu kreatynowego, neuromobilizatorów oraz NO-Boosterów z systemem szybkiego dostarczania pozwoliło stworzyć suplement silniejszy od sterydów. Co ciekawe uniklany skład aminokwasowy tego suplementu pozwala tracić tkankę tłuszczową poczas treningów, oraz uzyskać [...]

macie rację, czytałam to. dzisiaj zrobiłam coś takiego : martwy : 20kgx 10, 40 x8, 50 x 8, 60 x8, 62,5 x8, 65 x 4 albo 5 nie pamietam, power clean: 20 kg x 8/ 22x 8/25 x 8/ 30 x 8/ 35 x2/ 35 x 4, high pull 18x 8/ 18x 8/ 20 x 8/ 22 x 8/ 22x8/ 26 x 7 , military press 12 x8/ 14 x8 / 16 x8/ 18 x6 + pompki na poręczach pierwszy raz ciężkooo... [...]

muti90 dobrze prawisz:) ciezarowcy to podrzut i rwanie a do tego bardzo duza sprawnosc i sila:) pozdrawiam

Po co przekształcasz ten trening? Ja nie będę ci mówił czy to co wkleiłeś jest dobre czy złe bo nie chce mieszać. Polecam robić ten trenig opisany przez magazyn i zachować PRAWIDŁOWĄ TECHNIKĘ I B.WOLNY, KONTROLOWANY RUCH. To że jesteś mało zmęczony może być spowodowane tym że nie wykonujesz treningu w 100% dobrze (ja pamiętam że jak robiłem ten [...]

jak Ci idzie b. dobrze to dodaj obciążenie- oczywiście do takich ćw. na ktore jest to mozliwe- z zachowniem nadalnienagannej techniki.

ja 5 razy na B nie zdałem 6 podejscie mam 16 października nie ma sie co łamać, trzeba orać do skutku

siema Rafał B "macacze" sa i tu?

MolderDist - osobiście nie miałem problemów z zakupieniem gliceryny (choć spotkałem się z podejrzliwym wzrokiem pani w okienku )i jak na razie sprawdza się. Rybas - miska jak zwykle b. dobra. Nakręć jak możesz filmik z MC, zobaczyłbym jak wykonujesz ...

Koniu pozazdrościć... ale na szczęście gliceryna jest b. tania. Ja za swoją zapłaciłem 4zł (100ml)

orientujesz sie ile kcal dziennie ci wychodzi i ile b.w.t czy nie wnikasz w to?

1400/1500 :) B/140 T/70 W/60 liczę w vitalmaxie, tu podaje tylko ogolna rozpiske ;)

trening superserie a&b 1a. wyciskanie sztangielek płasko 15/15/15 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 15/15/15 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 10/10/10 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 30/30/30 3a. uginanie ramion z przysiadem 15/15/15 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 15/15/15 4a. przysiad plie [...]

ten jest lepszy niż abs- choć nie idealny ogolnie multum b. dobrych planów pojawiało sie ostatnimi czasy na forum- proponuje więc poszukać czegoś dla siebie