MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

Elo dzisiaj

Niestety mam problem z youtubem - nie chce mi wgrywac filmików, a mam dwa - nie wiem co się dzieje.

Dlatego sproboje jutro jeszcze i jutro w takim razie dam dzisiejszą wypiske.

*****

jarek919

Bez recepty, w każdej aptece

Jak ja raz kupowałem to sie pytała po co, powiedziałem, że do picia to nie sprzedała haha

King

Dzieki za info, bo całkowicie zapomniałem. Sog się należy.

Niestety ale strasznie drogo ma... na sfd tylko mniej bioflawonoidów i 100 kaps kosztuje 25 zł, a tu dwa razy drożej

rybas jak na wage to cienko troche masowo to wyglada, ale chociaz bf niezbyt wielki

molder to musisz szybko ten fat jakos lapac skoro w 4.5 miecha tak cie podlalo. no ale bl pewno cie doprowadzi znow w wycince

Masz racje, ale to kwestia kilku tygodni abym wrócił do szczytu formy z poprzedniego cyklu treningowego. Zresztą sami zobaczycie.






Trening:

3.Plecy, biceps(lekko).

Martwy Ciąg- 90kx12, 100kgx10, 110kgx8, 120kgx7, 125kgx4
(Bardzo słabo siłowo, ale nie robiłem martwego już z 7tyg. W szczycie ostatniego cyklu treningowego poszło 130kgx6 i mam nadzieje że to szybko odrobie.)

Wiosłowanie sztangą- 40kgx12, 50kgx10, 55kgx10, 60kgx6, 65kgx6
(Ok, mocna pompka.)

Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki piersiowej-48kgx12, 54kgx10, 60kgx8, 54kgx10
(Od niedawna dopiero nauczyłem się robić poprawnie to ćwiczenie. Może nie tyle poprawnie ale tak żeby pompa rozrywała najszersze )

Ściąganie drążka wyciągu dolnego do klatki piersiowej (uchwyt trójkątny) - 95kgx15, 100kgx12
( Już plecy mocno zmęczone były, wystarczyły dwie serie)

Uginanie ramion ze sztangą- 22kgx10,10,10,10
(Ok)

Uginanie ramion na przemian z supinacją (ciężar jednego hantla)- 10kgx15,15, 8kgx 15
(Ok. Bardzo dobra pompka)

Bardzo męczący trening. Tak jak widać, bicepsy trenuje 2 razy w tygodniu. To moja największa bolączka, muszę je poprawić.


Dieta:

1.100g płatków, banan, 2 całe jaja, 8białek
2.100g ryżu białego, 300g piersi
3.100g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g warzyw, 20ml oliwa
4.100g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g warzyw, 20ml oliwa
5.300g ryby+ 300g brokułów, 20ml oliwy


Suplementacja:

10g bcaa przed/ po treningu
No xplode, 2 porcje przed treningiem.
Witamina C- 2x3 caps


Dziś wolne, luz na uczelni więc się regeneruje.

Pozdr.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-01-14 13:57:38

co do gliceryny ja już jakieś 2 lata temu o niej pisałem, a szał dopiero teraz robi.
tak samo geranium, stosunkowo niedawno zainteresowano się u Nas tym produktem, a pimpowałem go dawno dawno temu.

pzdr/

Sam zakupie tą gliceryne jak tylko hajs wpadnie aż ciekawy jestem. Molder już mi ją kilka tygodni temu na gg zachwalał.

Pozdr.

MolderDist - osobiście nie miałem problemów z zakupieniem gliceryny (choć spotkałem się z podejrzliwym wzrokiem pani w okienku )i jak na razie sprawdza się.
Rybas - miska jak zwykle b. dobra. Nakręć jak możesz filmik z MC, zobaczyłbym jak wykonujesz ...

ja gliceryny mam ile chcę za free, zalety posiadania kumpla w kole naukowym.

pzdr/

Koniu pozazdrościć... ale na szczęście gliceryna jest b. tania. Ja za swoją zapłaciłem 4zł (100ml)

Co sie dzieje, że nie moge załadowac filmików na youtubie...

jeden waży około 20 mg, po chwili ładowania wyskakuje tylko błąd i tyle. Zrobiłem nowe konto i nic. Ktoś wie?

Ja właśnie ładuje parę filmów i leci wszystko cacy.