b

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/t1.0-9/1797994_672493689459687_15670285_n.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/1510942_652991504743239_1237913842_n.jpg https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/1394195_618343678208022_142553406_n.jpg

dzisiaj 2000 kcal b-310 t-60 ww-45

A ja tam się nie wstydze że ćwiczyłam z Mel B,Callanetics i fittapy:-D W końcu każdy od czegoś zaczynał a najważniejsze że dalej coś w tych postanowieniach robi:-) ja tez sie nie wstydze tylko troche zal jak sie czlowiek za pozno obudzi ...bardziej mi szkoda ,ze ja tak z 10 lat temu nie odkrylam mojej milosci do silowni

[...] wiosłowanie sztanga 3 x 12 wypychanie nóg ku górze 3x max unoszenie zgietych nóg w zwisie na dazku 3 x max deska 3 x max Co o takich treningach sadzicie? Tu brak ćwiczeń na klatkę, naramienne i ramiona. Silne ramiona są potrzebne chociażby po to żeby w mc używać solidnych ciężarów, żeby na ławce wyciskać odpowiednio solidny [...]

ok dzięki wielkie :) nie za bardzo jak mam nagrać filmikow bo sama nie dam rady nakrecic jak cwicze a niestety sama chodze na silownie . pojde jednak dzisiaj zrobic trening bo wczoraj to w sumie nawet sie nie zmeczylam wiec dziś dodam to obciązenie zebym poczuła ze cwicze . Wiec stosujac sie do waszych rad zrobie tak TRENING A Przysiady ze sztanga [...]

@kazio17 Ten Twój "dziennik", który nam tu prezentujesz, nie trzyma się w ogóle kupy. Czy zapoznałeś się z tematem Wodyn'a?? http://www.sfd.pl/DZIENNIK_%2F_BLOG_%2F_SPIS_-_KROK_PO_KROKU-t324802.html Jeżeli nie to przeczytaj i dopiero działaj. Pozdrawiam

85g twarogu chudego ~80 kcal 2 całe jaja ~ 130 kcal 2 białka ~ 40 kcal B: ok.33g T: ok.7g W: ok.4g Kalorie: 210 Dla całości, coś koło tego wychodzi zależy od wielkości jaj. :p

Właśnie sobie go zrobiłem super tylko 1 porcja za mało tzn idzie zmieścić wiecej ^ ^ to lepiej wiecej :D do tego jogurcik i pyszne , posmarowałem Dżemem b.dobry :) zdr.

2,22g B na 1 kg MC to nie jest mało. Pomyslalbym o tłuszczach żeby zblizyc się z nimi do 1g na 1kg. Przy Twojej aktywnosci 2080 kcal to bardzo mało...a co dopiero przy ten aktywnosci ktorą chcesz dodatkowo dodać. Warzywa, omega 3, tran Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-31 00:17:42

ja tez b. lubię :-D średnio mi banan podchodzi i winogrona mi przestały smakować, bo wcześniej tylko je cisnęłam:-D

to chyba tyle:] Troche mniej niz srylion, ale na razie zostawiam trening B do dalszej samodzielnej analizy;)

Jak zobaczyłam te: http://e-timberland.pl/timberland-bp-crystal-mountainlthrtalllacewp-kobiety-buty-buty-outdoor,plec,WW,B,BO,2380644.bhtml to pomyślałam- OJP nawet za darmo bym ich nie przyjęła^^

B oże K opsnij R ozumu

B oże K opsnij R ozumu }:-( };-)

Zmykaj do wyrka Sforcia :-) Bo nie zobaczysz żadnego grzyba nawet jak będzie miał potężny korzeń (o kapeluszu nie wspomnę). D O B R A N O C Miłych snów....

cześć dziewczyny, mam pytanie, w temacie ćwiczenia - wiem, że Chodakowska jest niezbyt kompetentna, ale co powiecie o Mel B ? natknęłam się na jej ćwiczenia i nie wiem czy spróbować ;>

hiehie https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/p480x480/1377400_559024930836378_1933869094_n.jpg

Yeah ... https://www.facebook.com/photo.php?fbid=691762704196028&l=723b1914b1 https://scontent-b-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/1382221_10151935894836276_61398535_n.jpg

o efce oczywiście mi nikt nie odpowiedział na moje pytania, sami znafcy kreatyniarze;P patrzcie jaki triceps ma%-) https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/1376461_643238985707287_299499969_n.jpg

Oprócz bellatora dziś http://www.youtube.com/watch?v=b-U9ab3l6qs#t=66 zacny pojedynek !