Wykroki ze sztanga 3 x 12
wiosłowanie sztanga 3 x 12
wypychanie nóg ku górze 3x max
unoszenie zgietych nóg w zwisie na dazku 3 x max
deska 3 x max
Co o takich treningach sadzicie?
Ilość wyświetleń tematu: 12923
MirtaB Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 12
Wykroki ze sztanga 3 x 12
wiosłowanie sztanga 3 x 12
wypychanie nóg ku górze 3x max
unoszenie zgietych nóg w zwisie na dazku 3 x max
deska 3 x max
Co o takich treningach sadzicie?
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
MirtaPoczątkujący
B Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 12
Wykroki ze sztanga 3 x 12
wyciskanie hantelek leżac na ławeczce skośnej w dole 3x12
prostowanie ramion zza głowy siedząc 3x12
wypychanie nóg ku górze 3x max
unoszenie zgietych nóg w zwisie na dazku 3 x max
deska 3 x max
teraz juz jest ok?
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Mirtai co z tymi interwałami moge spokojnie je robić na koniec ? 15 min na bieżni? i teraz moge te dwa treningi przeplatac wystarczy 3 dni w tygodniu ? a jakie moge robic te cwiczenia stabilizacyjne ?
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły