Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Przedramiona, łydki i brzuch na czas wakacji, czyli czy dobrze kombinuję?
- Koniec masy, czas na pierwszą w życiu redukcję. Jak trenować?
- "bez zbednego pier...." czyli czas na mase by ramzes94
- malyPiotr / 16, 59kg / - czyli od zera do Bohatera! Czas na zmianę
- Idzie zima -czas na masę czyli nowy plan treningowy
- Czas się wziąć do pracy - czyli początek treningów :)
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
oto mój plan
WL 4X8 50kg
podciąganie sztangi do klaty 4X20 27kg
wyciskanie z klaty 20,12,12,12 27kg
wyciskanie francuskie 20,20,15
uginanie sztangielki o udo 8,8,8,8,8 12kg
WL 4X8 50kg
podciąganie sztangi do klaty 4X20 27kg
wyciskanie z klaty 20,12,12,12 27kg
wyciskanie francuskie 20,20,15
uginanie sztangielki o udo 8,8,8,8,8 12kg
...
Napisał(a)
acha a nogi są moim priorytetem cwicze tak
pierwsze podrzut sztangi by sie rozgrzac Przysiady8,8,8,8
i na łydy 15,15,15
pierwsze podrzut sztangi by sie rozgrzac Przysiady8,8,8,8
i na łydy 15,15,15
...
Napisał(a)
@kazio17
Ten Twój "dziennik", który nam tu prezentujesz, nie trzyma się w ogóle kupy. Czy zapoznałeś się z tematem Wodyn'a?? https://www.sfd.pl/DZIENNIK_/_BLOG_/_SPIS_-_KROK_PO_KROKU-t324802.html
Jeżeli nie to przeczytaj i dopiero działaj. Pozdrawiam
Ten Twój "dziennik", który nam tu prezentujesz, nie trzyma się w ogóle kupy. Czy zapoznałeś się z tematem Wodyn'a?? https://www.sfd.pl/DZIENNIK_/_BLOG_/_SPIS_-_KROK_PO_KROKU-t324802.html
Jeżeli nie to przeczytaj i dopiero działaj. Pozdrawiam
Niemożliwe nie istnieje x)
Polecane artykuły