b

tak dla Ciebie,dla mnie i dla iluś tam % osób też indywidualność ale uśredniając czy kierując się pseudo regułami te 300g ww to można nazwać 'low to medium',bo do high im daleeeeeeeeko ja optymalnie sie czuje mając około 300g więcej mi nie potrzeba ba więcej nie mogę bo zaraz idzie w boki

Mało białka,ale nie mam opcji go wcisnąć więcej - w 3 posiłkach nie na da. Choć te porcje mięsa zazwyczaj są większe niż planuje więc pewnie jest odrobinę więcej. Do tego dochodzą suple więc tez ta pula się podbija trochę,ale nie wiem jak liczyć bcaa. Tak czy inaczej 2,2 to jest dolna granica,uwzględniając wszystko i nadwyżki - jest pewnie gdzieś [...]

[...] a tak na poważnie to faftaq,ŁukaszK czy mawashi - takich ludzi można oglądać i słuchać ja nie mam czasu i nie mam wiedzy i nie wyglądam coś tam coś tam wiem,ale to za mało aby się bujać po YT i dawać rady niczym pani Ewa Ch. z resztą jak wiesz na YT 'cza wyglądać', każdy gimbus wie, że stan posiadanej wiedzy przekłada sie na wygląd ...im większy [...]

nie jadłem wiec sie nie wypowiem dla niektórych 85% jest niedobra dla mnie - lepsza niz zwykła tabliczkę na raz bez problemu a nawet ze dwie tyle że 1200kcal na raz to cały dzień VLCD xzaar77 UK czy Polska? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-07 18:38:20

Musiala by byc ogromna - sklada sie jeno z kakao - a ono jest leciutkie.. i drogie niestety. U mnie cena ta sama, ale tego sie nie przelicza 1 do 1 - nie te realia.. tego nie skumam nigdy cena ta sama,nie ważne gdzie ale realia całkiem inne gdzie za godzinę roboczą możesz kupić sobie kilka czekolad,a w Polsce ile 1? 2? szkoda gadać btw - jadłeś [...]

uda i łapy te partie zawsze mogłem 'olewać' a rosły przysiady - pomimo że do kata prostego [a nie do ziemi jak niektórzy twierdzą że 'MUSISZ' robić, też działają teraz to nic - x lat temu kiedy zaczynałem przygodą uda były olbrzymie nieporównywalne do reszty sylwetki a robiłem tylko przysiady,8-10serii ale za to bary i klata - za nic ale dzieki [...]

Foto miło mnie zaskoczyło, bo po wpiskach sądziłem, że jest dużo gorzej. Oby tak dalej dzieki lipa by była jakby nie szło ale nie ma opcji aby nie szło iść mogło albo wolniej albo szybciej idzie wolniej nie ma tragedii - ale do planu jaki sobie założyłem trochę brakuje tymbardzije że czas jednak goni,czego nie lubie brak czasu czasami może [...]

bo znowu sie zaczyna 100 pytań o juz pisałem X razy: odpowiem zawsze na pytanie dlaczego tak robię a nie inaczej czy na pytania pobieżnie związane ze mną,ale jakoś tam związane ze mna i IF No to nie kuman o co kaman ? Pytanie jest o ciebie i o twój temat a ty skasowałeś moje pytanie i to z powodu niby naruszenia regulaminu ??? O co kaman {{:-( [...]

nie do końca jest takie cos co się zwie Metabolic damage,tj. uszkodzenie metabolizmu organizm przestawia się na 'starving mode',czyli jedynym celem jest przetrwanie dlatego ludzie w obozach/gettach badź co bądź przezywała,pomimo że jedli 300 czy 400kcal ..i wcale nie trzeba byc na wojnie aby taki tryb się włączył. Wystarczy ~1500kcal do tego [...]

co do pomiarów to kilka dni temu,czy kilkanaście pisałem że jeśli będzie pewna cyfra to robią dalej tak samo jak nie będzie to wchodze na VLCD no i niestety jest inna cyfra niz sie spodziewałem więc od dzisiaj VLCD ..w sumie jak przeglądałem diete to duzo nie muszę zmienić,wywalam fat z ostatniego posiłku i juz mam VLCD takie mVLCD choć jak [...]

co do pasków mam,sikam na nie ale ani jeden ani drugi kolor sie nie zmienia zobaczę za kilka dni ogólnie czytałem że kiła z paskami ja naście lat biegałem z zeszytem i zapisywałem wszystko ja żałuje że nie każdy plan oddzielnie,kiedyś wywaliłem chyba z 30kartek ,z tym że ja drukuje musiałbym jakiś skoroszyt mieć czy cos aby to wszystko wpinac tam [...]

No ja wiem solaros, że to tylko teoria i biochemiczny bełkot, który jak na razie mi służy - dlatego byłem ciekaw, na jakiej podstawie tak twierdzisz. Prosiłbym o te artykuły i przeprowadzone badania, dla własnej ciekawości. http://www.strengthsensei.com/cardio-and-fat-loss-2-mistakes-you-or-your-clients-might-be-doing/ [...]

solaros, bo nie śledzę dokładnie Twojego dziennika - kilka razy przewinął się tu termin VLCD - Ty to stosujesz aktualnie, czy zamierzasz, czy jak? Jeśli tak, to na czym cykl?

spam?%-) nie no, na poważnie - wieczna redukcja cardio 3*20 to dla zdrowia ukłądu krwionośnego i oddechowego na pewno nie zaszkodzi, tak samo pomoże(na sensownym tetnei) wyrobić odpowiednią wydolnośc pod treningi interwałowe(z "biedną" wydolnością nie ma co do nich nawet podchodzić), ale że znaczna część "trenerów" o żywieniu wie tyle ze trzeba [...]

[...] spadkach wagi jest więcej. Dlaczego waga może kłamać. Co do glikogenu to im więcej miecha to tym więcej gliko. 1 gram gliko wiąże ok. 3g wody ;-) wiec po wejściu na vlcd i/lub po ładowaniach ten skok wagi może byc dosyć spory średnio 2-5kg ale w ekstremalnych przypadkach około 5+ ale nie ma co się sugerować że ma byc tyle nalezy przeanalizować [...]

vlcd to pojęcie raczej względne osoba 100kg chyba inaczej będzie reagowała i czuła się niż osoba 70kg jedząc tyle samo kcal

btw - aby byc może uprzedzić pytanie - jak wyglądały 'schodki' - więc: 14dni http://img856.imageshack.us/img856/7199/9fqv.jpg 14dni http://img834.imageshack.us/img834/6973/xujje.jpg 14dni http://img850.imageshack.us/img850/6725/lek8.jpg 14dni http://img823.imageshack.us/img823/9946/8ljv.jpg 14dni http://img856.imageshack.us/img856/3906/n3eq.jpg [...]

wiem że nie do konca pasuje tyle węgli jeść i robic ładowania,ale trzymam się i wierzę tezie że w DT do 100g mozna zjeść }:-( waga ucieka musi uciekać chodzi głownie o sens ładowania ww czy uszczuplenie glikogenu przy spożywaniu takiej ilości ww są różne teorie,od tych że jeść max do 30g węgli poprzez te że niby do 50g kończąc na tych że nawet do [...]

juz Ci pisałem,genów,budowy sie nie wybiera tez nie moja estetyka a i poziom nie ten abym mógł sobie modelować tą cześć ciała którą chcę tu trochę dodać,tu trochę zmniejszyć .......jak się nie ma co się lubi - to się lubi co się ma Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-07 22:19:05

xmejux dzieki daleko jeszcze do celu - ale takie 2 lata temu to byłby mój cel i o to chodziło aby pokazać że ten sport na naszym poziomie nie polega na jedzeniu ryzu z kurczakiem czy makaronem 5x dziennie można zjeść i smacznie i nie do końca w 100% tylko czysto,a nadal mieć efekty To trochę niepoważne na końcówce redukcji, ale jak miało Ci wyjść [...]