b

Tu nie chodzi o to, by jeść wyłącznie kasze. Jedź ryż, kasze, groch, fasolę, ciecierzycę, soczewicę itd. Im menu bardziej rozmaite tym lepiej. No i płatki owsiane też są b. dobre. Niech Twoje menu będzie różnorakie ;) W końcu z powodów estetycznych tu trafiłaś, więc zapewne z powodów estetycznych będziesz dbać o swoją miskę ;) Powodzenia!

+ za chęci, ale masz problemy z czytaniem? Dział "ODŻYWIANIE" bo to niżej to nie dieta, nawet koło niej nie leżało Brutalne ale prawdziwe... Zacznij od zbilansowanej diety, oblicz zapotrzebowanie (utrzymuj je w granicy 0) Rozdziel wszystko na makro składniki B/WW/T I jedziesz, bo to co na dole "naskrobałaś" to Dieta: 6:30 [...]

Dzień 10 Supl: omega 3, centrum advance, wit.C, błonnik 2,5l wody, melisa x1, owocowa x1, zielona x1 Trening: Ćw.na diastasis (dzien 12) Trening B: 1.Plank 2.Martwy ciąg 15x19kg/ 15x21 kg 3.Wspięcia na palce obunóż 15x14kg/ 15x16kg 4.Wykroki 15x14kg/ 15x16kg 5.Wyciskanie sztangi leżąc 15x14 kg/ 15x15kg 6.Rozpiętki 15x3kg/ 15x3,5kg 7.Wznosy w [...]

Dzień 45 (wt) Supl: omega 3,wit.C,zma woda 2,5 l, pokrzywa, mieszanka (pokrzywa,mieta,aloes)x3, zioła mnicha,zielona 2000 kcal 135/95/150 DNT (miało być aero ale dałam rady wczoraj zrobić-przełożone na sobotę) Dzień 46 Supl: omega 3,wit.C,zma, żeń-szeń+guarana woda 3l, mieszanka x3,pokrzywa,melisa, 2200 kcal 135/95/200 DT Trening: Ćwiczenia na [...]

[...] - Przysiady ze sztanga 2s OK...ALE NA POCZATKU TRENINGU - Uginanie nóg w leżeniu 2s DO KOSZA Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s DO KOSZA osobne cwiczenia na ramiona mozesz sobie wogole podarowac,jesli nie jestes w stanie wycisnac na lawce rownowartosci ciezaru swojego ciala i takie same masz problemy na drazku w [...]

Makaveli17 hmm no w sumie to jest ten trening co jest podany na forum wiec mnie sie wydawalo ze jest dobrze... TUTAJ BEZ KOMENTARZA. a te cwiczonka co mowiles ze do kosza... to czym je zastapic? czy wogle zandych cwiczen zamiast tych nie robic? CWICZONKA PRZEZNACZONE DO KASACJI-NICZYM NIE ZASTEPUJESZ,BO NIE MA TAKIEJ POTRZEBY. KOMPLETNY PLAN JUZ [...]

b o d y - s h o p . c o m . pl oczywiscie bez spacji:)

- stosoonkowo malo bialka - malo zdrowych tlooszczy - doozo ww prostych, o wysokim ig, przetworzonych /drozdzoowka! kajzerka!/ - wieczorem wyrzooc ww, za wyjatkiem posilku potreningowego - za doozy odstep miedzy posilkiem o 20.30 a poojsciem spac /chyba to nie jest twooj ostatni posilek?/ - malo warzyw to pierwsze spostrzezenia odnosnie do twojego [...]

Holmenkollen: Dwa zwycięstwa Małysza W najbliższy weekend w Holmenkollen, dzielnicy Oslo, skoczkowie rywalizować będą w PŚ na dużej skoczni. Miejsce to jest uważane za mekkę skoków narciarskich. Na sobotę zaplanowany został konkurs drużynowy, w niedzielę zaś odbędzie się indywidualny. Na skoczni tej dwukrotnie triumfował nasz najlepszy skoczek [...]

Po słabych występach w ubiegłym sezonie, Martin Schmitt, jeden z najlepszych w ostatnich latach skoczków narciarskich świata, znalazł się w kadrze B niemieckiej reprezentacji - pisze jedna z niemieckich agencji. Pozdro - Tomek

Polscy skoczkowie nadal przebywają w fińskim Kuusamo. Mieli wczoraj skakać na dużej skoczni, ale do treningu nie doszło – pisze „Dziennik Polski”. „We wtorek szalała w Kuusamo wichura, wiatr dochodził do 15 metrów na sekundę. O skakaniu nie było mowy. Chłopcy byli więc na siłowni, pograli trochę w piłkę na [...]

Niemiecki skoczek chce być Szwajcarem Niemiecki skoczek Michael Moellinger chce występować w kadrze Szwajcarii. Moellinger nie widzi w Niemczech możliwości rozwoju, liczy natomiast na zrobienie kariery jako obywatel Szwajcarii. 23 latek ze Schwarzwaldu ma szwajcarskie korzenie, co ma ułatwić mu załatwienie wszelkich potrzebnych formalności. [...]

Kuttin: Polscy skoczkowie nie mają mięśni brzucha Heinz Kuttin, trener kadry B polskich skoczków powiedział w wywiadzie dla „Rzeczpospolitej”, że w naszym kraju nie istnieje system szkoleniowy skoczków narciarskich. „Nie macie systemu szkoleniowego w skokach. Zawodnicy trenują w klubach, ale nie wiedzą, jaki [...]

Kuttin: Chłopcy "czują śnieg" Wszyscy nasi zawodnicy powinni systematycznie zdobywać punkty PŚ - zapowiadał przed sezonem trener Apoloniusz Tajner. Na razie to deklaracja bez pokrycia... - Każdy chce na początku jak najlepiej, a przy złej pogodzie często się nie udaje. Jeśli nie jesteś w formie, to choć masz wielkie chęci, lądujesz [...]

Polscy skoczkowie nie maja gdzie trenować Polscy skoczkowie narciarscy wrócili do kraju po zawodach Pucharu Świata w Skandynawii. Nie wiadomo gdzie będą przygotowywać się do konkursów w Titisee-Neustadt, gdyż średnia skocznia w Zakopanem nie jest odpowiednio przygotowana. "Średnia skocznia w Zakopanem nie jest odpowiednio przygotowana, by [...]

[...] w skokach TK/inf. własna/22 grudnia 2003 10:15 Niemcy: Adam, straciłeś swój czar? Jeden z niemieckich serwisów poświęcony skokom narciarskim zastanawia się na przyczynami słabej formy Adama Małysza. Niemcy piszą otwarcie: polski bohater skoków narciarskich zapomniał, jak się zwycięża. R E K L A M A czytaj dalej Czy takie są jego [...]

PŚ w skokach: Polska straciła jedno miejsce Jedynym pewniakiem na udział w zbliżającym się 52. Turnieju Czterech Skoczni jest w kadrze polskich skoczków Adam Małysz. Nie wiadomo jednak kogo Apoloniusz Tajner, trener reprezentacji skoczków, weźmie oprócz naszego mistrza - pisze "DP". Wszystko wskazuje na to, że obok Małysza w kadrze na [...]

Kuttin: Jak na pierwszy raz było nieźle Heinz Kuttin, austriacki trener kadry B polskich skoczków, przebywał z naszymi zawodnikami na zawodach PŚ w Libercu. Szkoleniowiec nie ukrywał zadowolenia z tego startu, bowiem punkty do klasyfikacji generalnej PŚ wywalczyli wszyscy jego podopieczni. "Jestem zadowolony. Jak na ten pierwszy raz było [...]

Tajner o Małyszu, Rutkowskim i obiedzie z prezydentem Trener Apoloniusz Tajner na niedzielnej konferencji prasowej opowiadał o skokach Adama Małysza i jego obecnej formie, o Mateuszu Rutkowskim oraz o obiedzie z prezydentem RP Aleksandrem Kwaśniewskim. Tajner pojawił się na spotkaniu z dziennikarzami w zastępstwie Małysza. "Adam bardzo [...]

MŚJ: "Srebro" polskich skoczków! Polacy zdobyli srebrny medal w drużynowym konkursie skoków mistrzostw świata juniorów w norweskim Strynie! Złoty medal wywalczyli Austriacy, a brązowy Niemcy. Trener kadry B polskich skoczków Heinz Kuttin, przed wyjazdem na MŚ juniorów liczył, że Polacy będą w stanie powalczyć o medal w konkursie [...]