b

Grupa A 2009-09-17 19:00 Ajax Amsterdam - Timisoara 4:0 2009-09-17 19:00 Dinamo Zagrzeb - Anderlecht Bruksela 1:1 Grupa B 2009-09-17 19:00 Lille OSC - Valencia CF 1:2 2009-09-17 19:00 Genoa CFC 1893 - Slavia Praga 2:0 Grupa C 2009-09-17 19:00 Hapoel Tel-Awiw - Celtic Glasgow 1:2 2009-09-17 19:00 Rapid Wiedeń - Hamburger SV 1:1 Grupa D 2009-09-17 [...]

Grupa A 2009-09-17 19:00 Ajax Amsterdam - Timisoara 2-1 2009-09-17 19:00 Dinamo Zagrzeb - Anderlecht Bruksela 0-2 Grupa B 2009-09-17 19:00 Lille OSC - Valencia CF 0-2 2009-09-17 19:00 Genoa CFC 1893 - Slavia Praga 1-1 Grupa C 2009-09-17 19:00 Hapoel Tel-Awiw - Celtic Glasgow 0-2 2009-09-17 19:00 Rapid Wiedeń - Hamburger SV 1-3 Grupa D 2009-09-17 [...]

Grupa A 2009-09-17 19:00 Ajax Amsterdam - Timisoara 2-0 2009-09-17 19:00 Dinamo Zagrzeb - Anderlecht Bruksela 1-1 Grupa B 2009-09-17 19:00 Lille OSC - Valencia CF 1-2 2009-09-17 19:00 Genoa CFC 1893 - Slavia Praga 3-1 Grupa C 2009-09-17 19:00 Hapoel Tel-Awiw - Celtic Glasgow 1-1 2009-09-17 19:00 Rapid Wiedeń - Hamburger SV 1-2 Grupa D 2009-09-17 [...]

Grupa A 2009-09-17 19:00 Ajax Amsterdam - Timisoara 3:0 2009-09-17 19:00 Dinamo Zagrzeb - Anderlecht Bruksela 2:1 Grupa B 2009-09-17 19:00 Lille OSC - Valencia CF 1:1 2009-09-17 19:00 Genoa CFC 1893 - Slavia Praga 2:0 Grupa C 2009-09-17 19:00 Hapoel Tel-Awiw - Celtic Glasgow 1:3 2009-09-17 19:00 Rapid Wiedeń - Hamburger SV 1:2 Grupa D 2009-09-17 [...]

Grupa A 2009-09-17 19:00 Ajax Amsterdam - Timisoara 4-1 2009-09-17 19:00 Dinamo Zagrzeb - Anderlecht Bruksela 1-0 Grupa B 2009-09-17 19:00 Lille OSC - Valencia CF 1-2 2009-09-17 19:00 Genoa CFC 1893 - Slavia Praga 1-0 Grupa C 2009-09-17 19:00 Hapoel Tel-Awiw - Celtic Glasgow 2-2 2009-09-17 19:00 Rapid Wiedeń - Hamburger SV 1-2 Grupa D [...]

Grupa A 2009-09-17 19:00 Ajax Amsterdam - Timisoara 4-0 2009-09-17 19:00 Dinamo Zagrzeb - Anderlecht Bruksela 1-1 Grupa B 2009-09-17 19:00 Lille OSC - Valencia CF 1-1 2009-09-17 19:00 Genoa CFC 1893 - Slavia Praga 2-0 Grupa C 2009-09-17 19:00 Hapoel Tel-Awiw - Celtic Glasgow 0-1 2009-09-17 19:00 Rapid Wiedeń - Hamburger SV 1-2 Grupa D [...]

[...] uginanie nog lezac 15x7.5 15x10 14x12.5 11x15 wyciskanie lawka w dol 15x11 15x16 13x18 11x18.5 wznosy z opadu wioslowanie sztanga biceps 15x10 12x12 10x14 8x16 wyciskanie francuskie 15x2.5 14x3 13x3.5 10x4 rozciaganie co do miski, to rozklad mam zblizony kazdego dnia od ok 1.5 [...]

Reszta obecnej czołówki ma podobną ilość pokonanych b. dobrych zawodników co Fedor. Nie jestem pewien czy Fedor jest goatem czy nie, ale jestem na 100% pewny że Rusek z Pride w życiu by nie przegrał z Hendersonem czy musiał straszliwie męczyć się w walce z Maldonaldo. Jestem też pewien że co jak co ale szczęka Emelianenki nie jest taka sama jak [...]

Okej rozumiem , nad odzywaniem popracuje , polookam co sie da zrobic i dam znac , ale czy trening taki jaki zmienilem teraz jest dobry? Edit : Przed chwila poczytalem jeszcze pare podpietych tematow do fbw i w koncu zrobilem finalowy plan i prosze o ocene ekspertow :) A Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Wspiecia na palce w staniu 2s Plecy: - [...]

Tak jak napisałem, starałem się próbować różnych rozkładów B/T/W. W poprzednich etapach, gdzie tych tłuszczy było więcej, nie udało mi się ruszyć stagnacji. Dlatego w tym tygodniu dałem ich mniej, żeby zobaczyć czy to pomoże, ale też bez efektu.

Podsumuj to b/t/w/kcal. Jakie jest Twoje zapotrzebowanie? Moim zdaniem, ilośc jedzenia, jak i ilość tłuszczy jest śmiesznie mała. 4 posiłki moga zostac, natomiast to, czy jesteś głodny, lub nie, nie jest wyznacznikiem niczego. W jaki sposób miód wspomaga spalanie tłuszczu? p.s Ilość warzyw i owoców w Twojej diecie jest TRAGICZNA. Zmieniony przez - [...]

Zapotrzebowanie oblicz wedle "dłuższego wzoru z forum". Tak. Chodzi o b/t/w.

02.11.10 Rubin Kazań - Panathinaikos Ateny 1:1 02.11.10 Tottenham Hotspur F.C. - Inter Mediolan 2:3 02.11.10 Werder Brema - Twente Enschede 2:2 02.11.10 Hapoel Tel Awiw - Schalke 04 Gelsenkirchen 1:1 02.11.10 Benfica Lizbona - Olympique Lyon 1:2 02.11.10 Valencia CF - Glasgow Rangers 3:1 02.11.10 Bursaspor Kulübü Derneği - [...]

02.11.10 Rubin Kazań - Panathinaikos Ateny 1:1 02.11.10 Tottenham Hotspur F.C. - Inter Mediolan 2:2 02.11.10 Werder Brema - Twente Enschede 2:2 02.11.10 Hapoel Tel Awiw - Schalke 04 Gelsenkirchen 1:1 02.11.10 Benfica Lizbona - Olympique Lyon 1:1 02.11.10 Valencia CF - Glasgow Rangers 2:0 02.11.10 Bursaspor Kulübü Derneği - [...]

02.11.10 Rubin Kazań - Panathinaikos Ateny 1:0 02.11.10 Tottenham Hotspur F.C. - Inter Mediolan 2:3 02.11.10 Werder Brema - Twente Enschede 2:1 02.11.10 Hapoel Tel Awiw - Schalke 04 Gelsenkirchen 0:1 02.11.10 Benfica Lizbona - Olympique Lyon 1:1 02.11.10 Valencia CF - Glasgow Rangers 2:1 02.11.10 Bursaspor Kulübü Derneği - [...]

02.11.10 Rubin Kazań - Panathinaikos Ateny 2:1 02.11.10 Tottenham Hotspur F.C. - Inter Mediolan 2:2 02.11.10 Werder Brema - Twente Enschede 2:1 02.11.10 Hapoel Tel Awiw - Schalke 04 Gelsenkirchen 1:2 02.11.10 Benfica Lizbona - Olympique Lyon 1:1 02.11.10 Valencia CF - Glasgow Rangers 1:0 02.11.10 Bursaspor Kulübü Derneği - [...]

[...] 3-0 23.11.10 Ajax Amsterdam-Real Madryt 1-1 23.11.10 AJ Auxerre-AC Milan 0-0 23.11.10 SC Braga-Arsenal Londyn 1-2 23.11.10 Partizan Belgrad-Szachtar Donieck 1-1 24.11.10 Rubin Kazań-FC Kopenhaga 1-0 24.11.10 Inter Mediolan-Twente Enschede 2-0 24.11.10 Tottenham Hotspur F.C.-Werder Brema 2-1 24.11.10 Schalke 04 Gelsenkirchen-Olympique Lyon 1-1 [...]

[...] 3:0 23.11.10 Ajax Amsterdam-Real Madryt 0:1 23.11.10 AJ Auxerre-AC Milan 0:1 23.11.10 SC Braga-Arsenal Londyn 0:2 23.11.10 Partizan Belgrad-Szachtar Donieck 0:2 24.11.10 Rubin Kazań-FC Kopenhaga 1:0 24.11.10 Inter Mediolan-Twente Enschede 1:0 24.11.10 Tottenham Hotspur F.C.-Werder Brema 2:0 24.11.10 Schalke 04 Gelsenkirchen-Olympique Lyon 1:1 [...]

[...] 3:0 23.11.10 Ajax Amsterdam-Real Madryt 1:1 23.11.10 AJ Auxerre-AC Milan 1:2 23.11.10 SC Braga-Arsenal Londyn 1:2 23.11.10 Partizan Belgrad-Szachtar Donieck 0:2 24.11.10 Rubin Kazań-FC Kopenhaga 1:1 24.11.10 Inter Mediolan-Twente Enschede 2:0 24.11.10 Tottenham Hotspur F.C.-Werder Brema 2:0 24.11.10 Schalke 04 Gelsenkirchen-Olympique Lyon 1:2 [...]

[...] 3:0 23.11.10 Ajax Amsterdam-Real Madryt 2:2 23.11.10 AJ Auxerre-AC Milan 1:1 23.11.10 SC Braga-Arsenal Londyn 1:1 23.11.10 Partizan Belgrad-Szachtar Donieck 1:1 24.11.10 Rubin Kazań-FC Kopenhaga 2:0 24.11.10 Inter Mediolan-Twente Enschede 2:0 24.11.10 Tottenham Hotspur F.C.-Werder Brema 3:1 24.11.10 Schalke 04 Gelsenkirchen-Olympique Lyon 1:1 [...]