ZALEGŁA WYPISKA Z WCZORAJSZEGO TRENINGU. A-9 by WODYN. 15 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s122.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na podsiad lub półprzysiad łączone z wyciskaniem sztangi zza karku [...]
TRENING NA ANTYBIOTYKU NIESTETY B-3 by WODYN. 18 (90) DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s124.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na podsiad lub półprzysiad łączone z wyciskaniem sztangi zza karku [...]
AA-15 by WODYN. 19 (91) DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s154.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na podsiad lub półprzysiad łączone z wyciskaniem sztangi zza karku stojąc. 40 kg x 5 50 kg x 5 [...]
BB-15 by WODYN. 20 (92) DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s155.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na podsiad lub półprzysiad łączone z wyciskaniem sztangi zza karku stojąc. 50 kg x 5 Trening [...]
Raptacz Nie nie opuszcza nas obu mistrzu Marta Nigdy więcej nie ulegnę pokusom, tak sobie mówię ciekawe co z tego będzie Rion Miło ze wpadłeś no i napisałeś że czuwasz AA-9 by WODYN. 21 (93) DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu : [...]
BB-9 by WODYN. 22 (94) DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s128.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na podsiad lub półprzysiad. 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) MARTWY CIĄG SUMO 125 kg x 9 145 kg [...]
AA-3 by WODYN. 23 (95) DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s129.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na podsiad lub półprzysiad. 50 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) PUSH PRESS ZZA KARKU. 55 kg [...]
BB-3 by WODYN. 24 (96) DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s130.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na podsiad lub półprzysiad. 50 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) MARTWY CIĄG SUMO 105 kg x 3 [...]
[...] w pierwszym ćwiczeniu = 70% maksa ustalonego według korzystnych proporcji WL do PP, Wszystkie serie zasadnicze powtórzyć x 10. Jedna seria rozgrzewkowa, cała składanka obciążeniem 50% planowanego obciążenia w seriach roboczych 1a MILITARY PRESS/PUSH PRESS--------------- 30 kg x 10 1b UNOSZENIE OBCIĄŻENIA BOKIEM STOJĄC------ 5 kg x 10 1c [...]
Cocta Nie we wszystkie dni, ale w ich angielskie weekendy zwłaszcza w soboty siedzą w pub'ach, stąd po 16:00 pm zamykają - TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING BARKÓW, TYDZIEŃ SZÓSTY, DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening : [...]
23.07.2013 DNT (@) Micha 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dc25616d0b945f88e5fafa00e8ac6fc.jpg Info Wczoraj wizyta u endokrynologa. Paniki nie było, dostałam stała dawkę tyroksyny - Euthyrox 137 (wcześnie było 5x125 i 2x150) oraz zalecenie zrobienia TSH za 3 miesiące. Panie doktor nie oponowała kiedy stwierdziłam, że wolałabym mieć ok 2 [...]
27.08.2013 wtorek Aero Micha 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c28479fd6e2b4a30909a4489eee02730.jpg Trening Rower w terenie 26.08.2013 poniedziałek DNT Micha 1800 135/60/180 po powrocie z wesela byłam tak przeżarta, że nie miałam ochoty nawet żuć, i oto efekt :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aac9ef6f5240424091248d933bf123da.jpg 23-25.08.2013 [...]
[...] Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 120 seconds ciężar: 80kg Trening spoko, zacząłem lajtowo wiec lajtowo poszło ale czuje że z tygodnia na tydzien będzie w h*j ciężej. Dziś robiłem nawet niektóre przerwy krótsze niż jest podane bo nie potrzebowałem takich długich. micha: 1.4jajka+50g owsa+troche dżemu+pomidor 2 bułka [...]
[...] B) Wioslowanie sztanga Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar: 60kg C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar:75kg 15min rowerka Trening bardzo lajtowy, może za lekko zacząłem, ale w sumie może i nie bo na pewno się rozkrei, Przerwy czasem robiłem krótsze niz napisane ale nie dużo. JUż niemoge się doczekac [...]
Zaległa wpiska wczoraj nie miałem czasu wczoraj dac bo na kompie byłem ok.1h ale to jeszcze z rana przed treningiem a potem wyjazd do rodziny, powrót wieczorem i troche nauki, przygotowanie żarcia i tak kolejny dzien zleciał. NIedziela: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 100 seconds [...]
[...] 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar: 85kg (+5kg) C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar:103kg (+5,5kg) Nie ma lekko, WL lekki kryzys niby wyrobiłem sie w powtórzeniach ale przed ostatnia seria na 5 a ostatnia na 4 powtórzenia. Wiosło nawet spoko ale juz z paskami, zebym nie musiał myslec czy chwyt nie pusci [...]
wpiska z wczoraj Shotgun A) Wyciskanie na lawce plaskiej Serie: 6 Powtorzenia: 6-4 Przerwa: 120 seconds ciężar 90kg (+5kg) B) Wioslowanie sztanga Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar: 90kg (+5kg) C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar:110kg (+7kg) Z tego co pamiętam to trening średni ale to za sprawą [...]
[...] zza karku RAMPA 4x6 -15%, -30% 33kg 38kg 40kg 42,5kg 12x35kg 10x30kg (+2,5kg) 8. Unoszenie hantli przodem 3x10 8kg 8kg 8kg 9. Francuz hantlą 4x10 11kg 11kg 11kg 11kg + brzuch Dziś podobnie jak wczoraj trening mega;-) Zeszło mi ponad godzine ale troche tych cwiczyeń jest i jeszcze na takiej ilości powtórzeń na jakich nigdy nie cwiczyłem i [...]
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
