b

Grupa A 2009-09-17 19:00 Ajax Amsterdam - Timisoara 2-0 2009-09-17 19:00 Dinamo Zagrzeb - Anderlecht Bruksela 1-2 Grupa B 2009-09-17 19:00 Lille OSC - Valencia CF 1-2 2009-09-17 19:00 Genoa CFC 1893 - Slavia Praga 2-1 Grupa C 2009-09-17 19:00 Hapoel Tel-Awiw - Celtic Glasgow 0-2 2009-09-17 19:00 Rapid Wiedeń - Hamburger SV 0-2 Grupa D [...]

Rozumiem, że uczestnictwa nie trzeba było wcześniej zgłaszać. W Typerach jestem niezorientowany. Grupa A 2009-09-17 19:00 Ajax Amsterdam - Timisoara 2:0 2009-09-17 19:00 Dinamo Zagrzeb - Anderlecht Bruksela 2:2 Grupa B 2009-09-17 19:00 Lille OSC - Valencia CF 1:2 2009-09-17 19:00 Genoa CFC 1893 - Slavia Praga 1:1 Grupa C 2009-09-17 19:00 Hapoel [...]

Grupa A 2009-09-17 19:00 Ajax Amsterdam - Timisoara 3-1 2009-09-17 19:00 Dinamo Zagrzeb - Anderlecht Bruksela 0-1 Grupa B 2009-09-17 19:00 Lille OSC - Valencia CF 1-2 2009-09-17 19:00 Genoa CFC 1893 - Slavia Praga 2-0 Grupa C 2009-09-17 19:00 Hapoel Tel-Awiw - Celtic Glasgow 0-2 2009-09-17 19:00 Rapid Wiedeń - Hamburger SV 1-2 Grupa D 2009-09-17 [...]

Grupa A 2009-09-17 19:00 Ajax Amsterdam - Timisoara 4:0 2009-09-17 19:00 Dinamo Zagrzeb - Anderlecht Bruksela 1:1 Grupa B 2009-09-17 19:00 Lille OSC - Valencia CF 1:1 2009-09-17 19:00 Genoa CFC 1893 - Slavia Praga 2:1 Grupa C 2009-09-17 19:00 Hapoel Tel-Awiw - Celtic Glasgow 1:1 2009-09-17 19:00 Rapid Wiedeń - Hamburger SV 1:1 Grupa D 2009-09-17 [...]

Grupa A 2009-09-17 19:00 Ajax Amsterdam - Timisoara 3-0 2009-09-17 19:00 Dinamo Zagrzeb - Anderlecht Bruksela 2-1 Grupa B 2009-09-17 19:00 Lille OSC - Valencia CF 1-1 2009-09-17 19:00 Genoa CFC 1893 - Slavia Praga 2-0 Grupa C 2009-09-17 19:00 Hapoel Tel-Awiw - Celtic Glasgow 0-1 2009-09-17 19:00 Rapid Wiedeń - Hamburger SV 0-2 Grupa D [...]

Grupa A 2009-09-17 19:00 Ajax Amsterdam - Timisoara 1:0 2009-09-17 19:00 Dinamo Zagrzeb - Anderlecht Bruksela 1:1 Grupa B 2009-09-17 19:00 Lille OSC - Valencia CF 1:2 2009-09-17 19:00 Genoa CFC 1893 - Slavia Praga 2:0 Grupa C 2009-09-17 19:00 Hapoel Tel-Awiw - Celtic Glasgow 0:1 2009-09-17 19:00 Rapid Wiedeń - Hamburger SV 1:2 Grupa D [...]

[...] B 2-0 25.02.2010 19:00 AS Roma-Panathinaikos 3-1 25.02.2010 19:00 Galatasaray-Atletico M. 2-1 25.02.2010 19:00 Marseille-FC Kopenhaga 2-0 25.02.2010 19:00 PSV-Hamburg 2-1 25.02.2010 19:00 Anderlecht-Bilbao 1-0 25.02.2010 19:00 Szachtar D.-Fulham 2-0 25.02.2010 19:00 Unirea U.-Liverpool 1-0 25.02.2010 21:05 Valencia-FC Brugge [...]

Benfica-Hertha B 1:0 AS Roma-Panathinaikos 2:0 Galatasaray-Atletico M. 1:0 Marseille-FC Kopenhaga 2:0 PSV-Hamburg 1:0 Anderlecht-Bilbao 3:2 Szachtar D.-Fulham 3:1 Unirea U.-Liverpool 1:1 Valencia-FC Brugge 2:1 Fenerbahce-Lille 2:2 Hapoel T.A.-Kazan 5:2 Juventus-Ajax 1:0 Salzburg-St.Liege 2:1 Sporting L.-Everton 0:1 Wolfsburg-Villarreal 3:1 [...]

czyli co pisac 2 rodzaje cwiczen w zaleznosci od dnia w moim przypadku A i B przez cały czas?}:-( tylko kg sie beda zmieniac co jakis czas;-) troszke bez sensu nie lepiej pisac co jakis czas gdzie sie dolozylo dodatkowego kg??%-)

problem wlaśnie w tym, ze ludzie nie wiedzą- nie utożsamiają wprost i dokładnie formułek mówiących o tym czy innym zagrożeniu, malo tego, nie potrafią sobie wyobrazić tego czy owego skutku ubocznego szkodzi niejako z innego kierunku. de facto więc b. czesto ogolna sytuacja się pogarsza Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-29 21:47:06

U mnie w pewnym momencie waga nie szła do góry, a mięso się budowało. Nagłe skoki wagi są chu*a warte. Głównie woda, smalec, glikogen i malutka część to mięsień. Poza tym co z tego, że jesteś technologiem żywności ? Nie wiem czego tam uczą, ale na pewno nie o insulinowrażliwości. Przy tym wzroście (3 cm niższy ode mnie jesteś) + otłuszczeniu [...]

a ty co , z kółka niedorozwiniętych umysłowo ? przeczytaj ten temat powtarzasz coś co zostało już powtórzone kilkadzięsiąt razy. Po co kur*a powtarzać to jeszcze raz ? btw. lolek --> b orginalny nick

na lody też nie patrzę na b/t/w/ tylko na smak

Ja mam 1800kcal przy 184cm B:190 lub wiecej W:30 T:114. Ale jutro po cheat weeku vede trzymał przez 3 dni 1000 kcal i waga leci. A co do treningu to 3 razy w tyg siłowy i 4 razy w tyg rowerek po 20 min. Trening na czczo ;)

Potwierdzam- sam na ostatniej redukcji przycinałem w chvj za fatu, bo objętościowo więcej żarcia wychodzi. Potem tego żałowałem. Z drugiej strony mało węgli też lipa dla mnie. Na redu rozkład 40% B, 40%W i 20%T jest dla mnie najlepszy. dlatego system CN odpada. Jednak parę zasad cbl stosuję codziennie.

Jadę według założeń CBL, wszystko było idealnie dopóki nie zmieniły mi się pory treningowe. Teraz trening wypada mi koło 12. Ostatni posiłek zazwyczaj zjadam przed 20. Czy mogę wobec tego zrobić tak, że węglowodany ładuje w dwóch posiłkach - jeden o 16, a drugi 19:30? Albo Jeden zaraz po treningu, następny jakieś 3h po nim, a na koniec dnia B+T?

Neptas - ja tak miałem przy b ardzo niskim spożyciu wegli - w ketozie. Nie tyle mnie telepało (ale działałą mocniej) co wydawało mi się, ze kawa pita rano trzyma mnie do wieczora. ;-) poza tym - słodzik do kawy? Blee Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-20 20:20:33

Moja uwaga odnosiła się bardziej do CN lub SKD. Wspomniałem, że Kiefer stosuje Protein Back-Loading, ale jego przypadek jest nietypowy: a) jest na low-carb od dłuższego czasu b) ćwiczy sporadycznie (raz na 1-2 tygodnie), co sprawia, że jego spożycie węglowodanów jest zazwyczaj niskie c) używa źródeł tłuszczów nasilających ketogenezę (olej [...]

Panowie, zwracam się do Was z pytaniem. Mianowicie w przyszłym tygodniu szykuje mi się 3-dniowy urlop, co równać będzie się z "prawie" niekontrolowaną miską, a można przyjąć że będzie to 3-dniowy Cheat. Aktualnie stosuje IF podczas CBL. A pytanie brzmi: czy tygodniowa restrykcja węglowodanowa (do 50g ed) oraz obcięcie kalorii do BMR i podczas [...]

Hannahg - jesz tyle węgli ile wychodzi Ci z zapotrzebowania. To są podstawy... Jeśli nie wiesz ile B/W/T dziennie powinieneś dostarczać to zajrzyj do tematów podwieszonych w dziale odżywianie.