Austin
dawidosp48Jutro 16 lub 14 godzinny CN :) kilka godzin roznicy Oj tam ;)
To o której masz zamiar zacząć wyżerkę?
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
54
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
18383
To o której masz zamiar zacząć wyżerkę?
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tak mniej wiecej.
Słodkie to było po pare kawałków typu 20g halwy, listek milki, pol batona itd.
Próbowałem zliczyć i ok 4-5 kkcal było.
Rano waga +1,5kg wiec luźno.
Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-05-31 10:18:41
Słodkie to było po pare kawałków typu 20g halwy, listek milki, pol batona itd.
Próbowałem zliczyć i ok 4-5 kkcal było.
Rano waga +1,5kg wiec luźno.
Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-05-31 10:18:41
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
135
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8061
Panowie jaką kalorykę diety macie w ciągu tygodnia? +/- ?
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
2500. 250b/30-40ww/150t.
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
135
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8061
Przy jakim wzroscie/wadze i ile cwiczen/aero/interwałów w tyg? Bo nie wiem jakie kcal zarzucić żeby smalec leciał czy bardziej 1800 czy może z 2300-2400
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja testuje wiec ciezko powiedzic jeszcze i efektach. 183/91kg/5xtydz silka/ 3xtabata 8x20/10.
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
44
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1923
I pokecial cheat week waga e pt 70,90 dzis 73,90 jutro pewnie bedzie wieksza na coż bywa ;)
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
44
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1923
Ja mam 1800kcal przy 184cm B:190 lub wiecej W:30 T:114. Ale jutro po cheat weeku vede trzymał przez 3 dni 1000 kcal i waga leci. A co do treningu to 3 razy w tyg siłowy i 4 razy w tyg rowerek po 20 min. Trening na czczo ;)
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
135
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8061
No własnie ja tez 184cm waga 77kg i nie wiem jakie makro zarzucić, siłowy 4x tyg + 1x interwał..trening tez na czczo
...
MajinBuu
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
2641
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
15628
Panowie, jak z tłuszczami na CN? Węgle tylko do 30-40g? Warzywa,z twarogu, z WPC itp? Mleko pewnie do szejka odpada? 
http://www.sfd.pl/[BLOG]_MajinBuu/Redukcja_na_IIFYM-t1058610.html
Zapraszam :)
"Ani Ty, ani ja, nie uderzy Cię tak mocno jak życie.
Ale życie nie jest o tym, by uderzać jak najmocniej.
Życie jest o tym, jak dużo możesz otrzymać ciosów i wciąż iść dalej.
Ile możesz znieść i wciąż iść dalej.
Tak właśnie się wygrywa." Rocky
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
[Blog]dawidosp48 redukcja carb nite if
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- ...
- 47
Następny temat
[BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN
