b

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

Jak byscie rozpisali trening B i C?

A po co Ci zestaw b i c ? Zacznijcie od tego, niech opanuje poprawne wzorce ruchowe. Po 2-3 tygodniach można wrzucić drugi zestaw.

Chodzi mi o taką sytuacje A: power clean 6x3 przysiad 5x8 wycisk leżąc 5x8 wiosłowanie 5x8 ohp 4x8 B: high pull 3x8 martwy ciąg 5x8 wykroki 4x8 dipsy 5x8 podciąganie 5x8 Tak też jest git. Nie rób zarzutu po przysiadach, bo będziesz miał zmęczone nogi i prostowniki a tutaj potrzeba tych mięsni w pełni zregenerowanych.

podobno jest glownym winowajcom celulitu , poza podobno tym wiekszosc ludzi ma niedobor enzymu ktory rozklada laktoze , niektorzy go wcale nie maja nie znam szcegolow ale wszyscy te laktoze oceniaja b.negatywnie

a co bymogło pomudz Dużo, bo będziemy wiedzieli co jesz, co Ci nie pomaga, czy jesz wystarczająco B/W/T itd... Dieta którą wstawiłeś jest okrojona do środka dnia, wstaw ją w formie zrzutu po treningu to postaram się pomóc. Pozdrawiam :)

a jeszcze nie wiem nawet ilprosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli [...]

[...] , jednak jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) [...]

jezli zalezy ci na masie 7gr/kg ciała http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Działacz spłeczny, Je.bać "system" (nie chodzi o windows )

2 gr białka/kg 6-7ww/kg 1gr/tł na kg jezli bedziesz sie otłuszczał zmniejsz ww zwieksz białko a pozatym czytaj LINKA! ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Działacz spłeczny, Je.bać "system" (nie chodzi o windows )

jaką masz tą dietę? podaj B/T/W jak na pierwszy cykl to mono. Ewentualnie gainer/białko/carbo do uzupełnienia braków w diecie

no trening zaczynam 2-3 w nocy, odzywke pije od razu po treningu, bo kiedys czytalem ze mozna nawet bez sniadania isc na silownie a bilan b/t/w mi sie zgadza jesli bym tylko to jadl przed treningiem

...najprawdziwiej wyszukiwarka ci odpowie- pisze to dlatego, ze pytania postawione przez ciebie są najbanalniejsze z banalnych a tak na marginesie- po co ci tyle tych węglowodanów- w b. dużej mnierze prostych? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-16 22:36:49

jesli nastapila jakas stagnacja lub chcesz porzadnie "dowalic" to jak na twoj staz mocniejsze stacki by sie sprawdzily b. dobrze. Najlepiej jakas kombinacje np. hp/xp.

[...] Wyciskanie sztangi leżąc skos + Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie francuskie Młotki Łydki + przedramię B MC Podciąganie na drążku Wyciskanie hantli młotkowo Unoszenie ramion bokiem Wyciskanie wąsko Uginanie ramion ze sztangą Łydki + przedramię C Wyciskanie leżąc Wykroki z hantlami Wiosłowanie sztangą Unoszenie ramion w opadzie Francuz jednorącz [...]

[...] z tyłu wiosłowanie sztangą wyciskanie sztangi skos + wyciskanie żołnierskie wyciskanie francuskie sztangą uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją łydki+przedramię/brzuch B MC wyciskanie sztangi leżąc podciąganie na drążku wykroki ze sztangielkami unoszenie sztangielek w opadzie wyciskanie wąsko uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

Poleć ze dwa tygodnie i zrób badania.

Czy jak dziś zrobiłem plan A to jutro mogę zrobić B?

kolarz tu sa pewne zasady za nieprzesterzeganie ktorych dostaje sie banana wiec zanim zaczniesz zalawiac towar a siwy hahar zacznie ci rozpisywac cykle WYPELNIJ PROFIL. ____________________ The NOTORIOUS B.I.G. Fat Bastard w Dopingu.

ja bym zachowal suple na odblok. tymczasem skup sie na treningu i dobrej diecie. - z supli podczas cyklu, to polecam multivitamine, cynk, magnze, b complex.