...
Napisał(a)
Witam, do tej pory trenowałem planami FBW (na początku) i P&P(ostatnio). Teraz znudził mi się już plan P&P i chciałbym go zmienić na inny. Dodam, że nie chce być kulturystą oraz, że nie lubię splitów, wolę coś jak FBW, ćwicząc znowu FBW będą efekty, jaki trening teraz polecacie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
FBW 15-10-5 czyli taki, że pon-15, śr-10, pt-5 i tak co tydzień, czy np. 3 tyg-15, 3 tyg-10, 3 tyg-5?
...
Napisał(a)
Dobra, chyba z tego skorzystam. Będę ćwiczył 3 razy w tygodniu, ułoże coś i wrzucę tutaj do oceny.
Ile najlepiej ułożyć zestawów 1,2 czy 3?
Zmieniony przez - Koksu58 w dniu 2013-08-21 18:18:18
Ile najlepiej ułożyć zestawów 1,2 czy 3?
Zmieniony przez - Koksu58 w dniu 2013-08-21 18:18:18
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Mógłby ktoś napisać jak w tym treningu powinny być ułożone partie, chodzi mi o kolejność?
...
Napisał(a)
nogi, plecy, klata, barki, triceps, biceps, w takiej kolejnosci, po co chcesz az 3 zestawy ćwiczen?
...
Napisał(a)
Po to np żeby w każdym treningu inny akton barków ćwiczyć, większa różnorodność, plan się nie znudzi szybko, to mogą być czy lepiej 2?
...
Napisał(a)
A
Przysiady ze sztangą z tyłu
Wiosłowanie jednorącz
Wyciskanie sztangi leżąc skos +
Wyciskanie żołnierskie
Wyciskanie francuskie
Młotki
Łydki + przedramię
B
MC
Podciąganie na drążku
Wyciskanie hantli młotkowo
Unoszenie ramion bokiem
Wyciskanie wąsko
Uginanie ramion ze sztangą
Łydki + przedramię
C
Wyciskanie leżąc
Wykroki z hantlami
Wiosłowanie sztangą
Unoszenie ramion w opadzie
Francuz jednorącz
Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją
Łydki + przedramię
Może być, jak nie to napiszcie co jest źle. Po ile serii robić 4 na duże, 3 na małe, czy ile?
Zmieniony przez - Koksu58 w dniu 2013-08-23 09:18:00
Przysiady ze sztangą z tyłu
Wiosłowanie jednorącz
Wyciskanie sztangi leżąc skos +
Wyciskanie żołnierskie
Wyciskanie francuskie
Młotki
Łydki + przedramię
B
MC
Podciąganie na drążku
Wyciskanie hantli młotkowo
Unoszenie ramion bokiem
Wyciskanie wąsko
Uginanie ramion ze sztangą
Łydki + przedramię
C
Wyciskanie leżąc
Wykroki z hantlami
Wiosłowanie sztangą
Unoszenie ramion w opadzie
Francuz jednorącz
Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją
Łydki + przedramię
Może być, jak nie to napiszcie co jest źle. Po ile serii robić 4 na duże, 3 na małe, czy ile?
Zmieniony przez - Koksu58 w dniu 2013-08-23 09:18:00
Poprzedni temat
Mam 17 lat i zaczynam cwiczyc
Polecane artykuły