b

nuras dzien w dzien tak samo wpierdlasz}:-( mam na mysli dietke? ja bym tak nie umial:-P ja zawsze kombinuje cos zmieniam ale tak zeby rozklad ww,b,t sie mniej wiecej zgadzal. jak pompa na trenie lepiej cos?:-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-02-08 10:29:16

Blue Magic - 1 tabs 1-pobudzenie 6/10 - nawet dobrze mnie zrobiło 2-skupienie 8/10 - j.w. 3-ogólne odczucia 7/10. zdziwiło mnie mocniejsze działanie niż zwykle (BM użytkowałem na codzień przed tym testem). BM poszedł przed treningiem ramion, po ładowaniu dzień wcześniej. Trening był bardzo dobry. Dobra potliwość, b dobre skupienie.

A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + [...]

Plan A KLATKA PIERSIOWA: 1.WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO 3S 2.ROZPIETKI HANTLAMI SKOS GORNY 3S PLECY: 1.SCIĄGANIE LINKI DOLNEGO WYCIĄGU 3 2.WIOSLOWANIE HANTLA 3S BARKI: 1.WYCISKANIE HANTLI 4S NOGI: 1.PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 2S 2.UGINANIE NÓG W LEŻENIU 2S TRICEPSY: 1.WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 3S BICEPSY: 1. UGINANIE [...]

[...] więc czasu wykonuje różne ćwiczenia które rzekomo mają wpływ na wzrost (zwis na drązku , rozciąganie kregosłupa itp ) i co? i nic!! nie urosłem ani mm... Dla Tych małych bez nadzieji urośniecia: Jest przecież hormon wzrostu do brania w zastrzykach,albo w tabletkach http://republika.pl/yuzzum1/Hgh.html trochę drogi ale daje efekty, tańszy jest [...]

tak na szybko: śniadanie 7.30 Płatki owsiane 80g Siemie lniane 20g wpc -20g białka + flexit nutrendu 15g, na stawy (bo odczuwam czasem) ogólnie z posiłku 549kcal/B 44g / T 15g / W 54 wpc chociaz te 40gr: dawaj na zmiane co dewa dni owsiane raz wpc innym razem omleta z jajkami ( 2 cale 4 bialka) przedtreningowy 10.00 kurak filet 100g kasza jaglana [...]

tak własnie widze ze nikt nie daje pangi w dietach:/ zamiast tej tuny makrelka wedzona wlaci, a warzyw ogólnie i tak bede starał się jeść więcej niz uwzgledniłem, do 4 posiłku dodam 50g papryki a do 5 posiłku dodam 50g brokół. wychodzi 2924kcal /B 245g kgmc / T 124g / W 199g/ zrobie zaraz up poprzedniej rozpiski :) Tyle kalorii uwzgledniajac [...]

Wracając do kwesti sprzetu... Nurek powinie mieć: (Ceny podaję orientacyjne) 1. Skafander a. mokry (pianka) - 900-2000zł b. suchy - 2000-hmm...8000zł 2. Jacket (kamizelka ratunkowo-wypornościwa) - 600-3000zł 3. Automat oddechowy - 600-2000zł 4. Maska - 50-400zł 5. Płetwy - 70-800zł 6. Fajka (rurka) - 20-150zł 7. Buty neoprenowe [...]

Z rzeczy które biore: - witaminy (wiadomo) - omega 3 (dobre tłuszcze - odporność, niższy poziom złego cholesteloru i multum innych pozytywów) - żeń szeń (koncentracja, wyższy testosteron i ogólnie samo dobre) - witm. C (odporność) - ZMA, czyli magnez, cynk i B complex (regeneracja, podwyższa testosteron, lepszy sen) - glutamina [...]

Zrób zbilansowane posiłki, czyli takie, które zawierają b + t + ww., a nie jakieś dziwolągi typu sama makrela, czy kilogram serka wiejskiego. Ryże, kasze, ziemniaki, makarony, dobrej jakości pieczywo, owoce - nie tylko banany, nie suszone - rodzynki to praktycznie sam cukier. I do dziennika żywieniowego wrzucaj produkty przed obróbką - nie [...]

Stary, dieta to nie kura+ryz, ale znajomosc takich rzeczy jak indeks glikemiczny, odpowiednie proporcje ww / b / t (ktore zareczam ci sa jak najbardziej potrzebne), odpowiednie pory przyjmowania konkretnych posilkow. Masa na pewno leci, ciekawe jeszcze jak z jej jakoscia. Dieta na koxie to podstawa. Ja tez nie waze kazdej dupereli, ale wiem mniej [...]

B-50 a czemu na Pis jesli mozna wiedziec?

bedziecie mieli korwa pedalow po ulicach z zaadoptowanymi chlopcami no coment... Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-10-15 18:30:57

PiS komentarz zbedny b-50 wszystko wyjasnil

hax nie wiem dokladnie jak to jest ale wiem ze bardzo oplaca sie zalozyc wlasna dzialalnosc gospodarcza tutaj w UK. np rozmawialem z gosciem ktory pracuje w 3 firmach, jest instruktorem,przeprowadza szkolenia na ochroniarzy , pracuje w firmie bridgestone (cos tam z formula 1) i cos jeszcze. Mowil mi ze misiecznie placi prawia 2000 funtow podatku [...]

Dziś rozmawiałem z trenerem, powiedział że widzi mnie w biegach, ale dystans się dobierze w praniu. Trening: -Trucht 2km -Rozciąganie -70xRzut piłeczką 4kg (różne rzuty po 10 każdy) -Ćwiczenia w ruchu (każde po ok.60m-Po każdym ok.60m spacerku) Skip A (co trzeci krok) Skip B (co trzeci krok) [...]

Forma powoli do przodu jeszcze w takiej nie byłem, znajomi mowią ze na twarzy mocno mnie wciągneło, jezeli chodzi o spalcze to polecam lipotropowe oparte na cholinie i inozytolu pomagają wyrzucic tłuszcz z organizmu polecam universla fat burnera wersje czerwona ta mocniejsza. W dieice nie patrze na ilość kcali tylko na poszczególne makro [...]

witam forma b ardzo dobra jak na taki okres:) graty jak mozesz napisz jaka dieta teraz bedzie u Ciebie na okres masowania,pozdro czekamy na kopyta

a no wlasnie, nie sadzisz ze glutamina jest przereklamowana i ze troche jednak przeplacasz stosujac powyższą suplementacje przed aerobami ? chociaz z tego co pisales o tym, ze nie którzy odradzali Ci stosowanie bialka wraz z vietargo przed silowym, spróbowałeś i jak sam pisales: bylo warto, pompa nie schodzi a skladniki z prochu szybko wedruja do [...]

Czasami zdarza mi się złapać niechcianych kg, bo nie trzymam rzeczywiście diety w 100% i czasami zdarza mi się podjeść jakiś smakołyków to jest przyczyna główna łapania smalcu u mnie, ale wszelkie podjadanie kończy się u mnie na 16 tyg przed zawodami, wtedy zęby w ścianę Obecnie dieta wygląda tak 3g B/ 5g W/ 0,5g T to jest tylko samo żarcie nie [...]