b

co do redukcji to dopiero połowa jak pisałem wcześniej teraz około 25 dni na mito i doszedł xenadrin. nie ide w stronę StrongMan to miał być fajny epizod. Mam zamiar spróbować się przygotować do starty w zawodach BB ale to się okaże. Co do rozstępów to jest troszkę na bicu i pod pachami ale nic strasznego. Co do masy: trening- podział: pon barki [...]

jakaś nadzwyczajna intensywność- przy Twym stażu nie jest raczej potrzebna... chyba, ze przy nogach s.serie więc można zostawic s.łączone- wątliwe, choć nie stanie się może i nic złego- choć nie wiem czy dobrego- jesli się też "wkradna" wierz, że dobrze wykonany trening na ciężarach bliskich max. CR na okreslona liczbę powt. bedzie juz [...]

[...] pochyl siê zginaj ¹c tu³ów w przód i ci¹gnij. Klê- kaj w takiej odleg³ości od pionu umocowania dêtki, by bieg³a do twych r¹k nieco ukośnie: pozwoli ci to na dok³adniejsz¹ pracê miê- śniami brzucha. W³aściwy ruch [...]

A Poniedzialek Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 2s /15/15 - Wyciskanie sztangi płasko 1s /15 Barki: - Unoszenie hantli bokiem 1s /15 - Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 1s /15 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s /15/15 Plecy: - Martwy ciąg 2s /15/15 - Podciąganie na drążku 2s /15/15 Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s /15/15 [...]

No prawie ok tylko w poniedzialek zawsze robisz 15 powtorzen, w kazda srode 10, a piatek 5 bez wzgledu na to czy jest to trening A czy B Mam nadzieje, ze teraz juz wszystko rozumiesz zdr.

Ale wlewasz w siebie tej oliwy Zaopatrz się w pestki dyni, słonecznika, one mają też sporo tych dobrych tłuszczy i po treningu, zamiast 20g oliwy (3 łyżki) -> 30g, na zmianę (co 2 dzień), albo słonecznika, albo dynii (kalorycznie wyjdzie na to samo, a oliwę zostaw tam, gdzie masz sałatkę -> polecam polewać sałatkę oliwą): - Słonecznik [...]

duzo wody sok z żurawin lecytyna , kreon 10 000 albo pankreatyna jak dostaniesz na trzustke essencial ale najlepiej harpagen jak juz prze***ane z wątrobą , omega 3 serducho , czosnek na ciśnienie , kompleks witamin grupy B Cynk magnez wapno :D pozdro to takie podstawowe mysle . Rutinoscorbin :D Zmieniony przez - czemon w dniu 2009-06-08 12:37:23

A panna tez dosc znana w mediach Renata B. pewnie slyszeliscie

Apple extasy tak to byl smak VLADziu masz dobre podniebienie Biospec nie napisales do mnie bezposrednio, ale moja osoba pewnie byla zawarta w Twojej wypowiedzi. Jak juz dobrze wiesz jestem zwiazany z **********, wcale tego nie bede ukrywac. Tutaj nie chodzi o to czy ma sie dana firme czy nie, ale o uczciwosc wobec klienta. Nie bede mu wciskac [...]

pomyłka - ja jestem B.Ł.

Jakie prawdziwe odzywki? Nasz rynek jest juz blisko tego z usa a jest tam z wyjątkami b. podobnie więc o jakiej rewolucji mowisz?

Jonny B mozesz powiedziec cos wiecej o zabiegu tym laserem erbowym?? np: czy miales tylko 1 zabieg czy klika zeby usunac tego pieprzyka?? czy zostal ci po nim jakis slad? pozdrawiam serdecznie:)

Zmieniam bo już nieaktualny najpierw się oferujecie z pomocą a potem co? Są na tym świecie na szczęście ludzie którym los innych nie jest obojętny Takie mam Cudo Zmieniony przez - Agresst w dniu 2009-10-13 11:16:46

i cały post poszedł się yebać. Z tych,które widziałem : 1.Power Unlimited http://www.youtube.com/watch?v=SnkyhKRiKmU Dobry film tyle tylko,że za dużo Mendelsona jest i momentami nie wiadomo czy to film o nim czy o TS.Daliby więcej Coana i Karwoskiego i byłoby idealnie. 2.Strong The Movie http://www.youtube.com/watch?v=9ZilD_4pi7E Bardziej [...]

[...] Wykroki ze sztangą 12-10-10 - Uginanie nog lezac 12-10 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 12-10-10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12-10-10 - Rozpietki 12-10 Barki: - Unoszenie ramion na bok 12-12-10 Tricepsy: - wyciskanie sztangi Francuskie w siedzeniu 12-10-10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami ze supinacją nadgarstka 12-10-10

[...] przyrządów do ćwiczeń tj. ławeczki, ciężarków itp. mam rowerek do ćwiczeń ;] i sporo zapału :) ) Podkreślam że chodzi mi o zmiejszenie wagi, nie chce "pakować" na bicepsy czy coś tam innego. Podstawowe ćwiczenie takie jak brzuszki, rozciągające ćwiczenia, pompki + ten rowerek wystarczą? Basen i siłownia odpadają - basen u nas [...]

No dobrze.. tyle białek i reszty, ale i tak te 3000 kcal nie osiągnę ... musiałbym jeść a)więcej b) tyle samo co teraz ale jeść jakieś cud kalorie. Poradzisz mi coś na te jedzenie? Wcinam mussli, chleb, mięso- tyle że gotowane, mleko, jegurty, pije te białko hym, a i tak węglowodany mam prawie na styk a tego białka nie widać :( kalorii także. [...]

a jak chodzisz/biegasz/przesuwasz meble to nie szkoda Ci stawow? to ma byc argument, na lajtowe ciezary?? nie od dzis wiadomo, ze to ciezar stymuluje zdobywanie masy, napisze Ci jak to wyglada : wiekszosc splitowcow przez rok widzi efekty, pozniej zaczynaja sie alpejskie kombinacje, co wiecej: splitowcy smieja sie z tych co robia FBW przez okres [...]

Ale ja i tak mam mieszane uczucie B-50 daj znac jak dziła?

Hej, Dzięki za odpowiedz zgodnie z podanym przez Ciebie kalkulatorem wychodzi mi: Aby utrzymać wagę 2441 kcal 15% białka: 366 kcal = 92 g 55% węglowodanów: 1343 kcal = 336 g 30% tłuszczu: 732 kcal = 81 g czyli od tego odejmuje 300 kcal / doba - i zaczynam dietę z 2140 kcal / doba - w jaki sposób mam dobrać proporcje B/W/T ? czy mam [...]