b

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ] + rozklad b/w/t w diecie

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 81/187 4) staż treningowy - 1 rok 5) cel cyklu - redukcja zbędnego fatu 6) stosowane już wcześniej suplementy - termo speed extrem, hmb olimp , bialko olimp 7) stosowane wcześniej spalacze - termo speed extrem( dawno temu) 8) [...]

no to rozpisz chociaz b/w/t by zaspokoic moje sumienie :-D

B 2,5 / W 7 / T 1,2 prosze , a jak z treningiem

[...] żołnierski 3s 5.Uginanie ramion ze sztangą stojąc3s 6.Wspięcia na palce 4s B 1. MC na prostych 5s 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 5s 3. Drążek 5s 4. wyciskanie hantli na barki 3s 5. Pompki w podporze tyłem 3s 6. spięcia brzucha/przenoszenie nóg 4s Coś takiego może być? Drążek będzie taki jak w filmiku który na 1 stronie podał PEMY. Może i [...]

[...] 4.Wycisk żołnierski 3s 5.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s 6.Wspięcia na palce 3s B 1. MC 4s 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 5s 3. Drążek 3s 4. wyciskanie hantli na barki 3s 5. Wyciskanie francuz 2s 6. spięcia brzucha/przenoszenie nóg 3s To pewnie znacznie skróci moje dotychczasowe treningi%-) Poręczy niestety nie mam:-( Na trica [...]

w planie B nadal masz 5s na klatke, daj 3. na dwuglowe nie dodawaj nic mozesz dac pompki waska, jak chcesz, ale zostawilbym tego francuza

kolego przy swoich proporcjach wzrostu do wagi to jests bardzo szczuply wiec niejako powinienes byc wyrzezbiony ja proponowal bym ulozyc diete i robic ogolnorozwojowy trening jestes b mlody nie szalej z ciezarami bo mozesz przychamowac wzrost!

opisz jeszcze diete jaka stosowales na masie z wyliczonymi ww b t oraz podaj w jakim tepie sie zatluszczales to pomysle po treningu

ok dzieki. Platki wlasnie owsiane myslalam by dodac sobie orzechy czy owoce - sama robic wiec ok tu sie zgadzam :) co do kawy i wymagan od siebie - rozumiem najwazniejsze w sumie by siebie nie oszukiwac bo to nie ma sensu. Jesli chodzi o bialka tu mam pytanie ile w takim razie/dobe tego bialka? z tym mam problem gdyz wczesniej jadlam w proporcjach [...]

Gregory a po co Ci to. Sztuki walki się trenuje z zamiłowania i tak aby w jakiś sposób stawało się to sensem życia. To nie omłot tak naprawdę ale część filozofii życia wielu z Nas. Jeżeli chcesz się pobawić bo nie masz na to czasu ani chęci tak naprawdę [...]

Rozumię ale technika , metodyka , opiera się na tym co sie uczysz chodzi mi o to że niewiele macie technik których my nie przerabiamy a my to również łączymy w jedną całość która jest jakąś zbliżoną forma do b Rickson

7 cm w pasie uroslo? Redukcja ostra potem zmiana srodkow na dluzsze estry i bombka nandro w sam raz Zmieniony przez - B-50 w dniu 2015-02-24 20:39:04

odświeżam. Myślałem także o takim podziale ponieważ FBW już mnie męczy, przez jakiś czas chciałbym odpocząć od tego typu treningu. A: -barki -plecy -triceps B: -klatka -biceps -nogi Trening 3 dni w tygodniu, partia 2x w tygodniu ABA, BAB. Zmieniony przez - albert1988 w dniu 2009-03-04 17:59:50

Brakuje w sumie wszystkiego po trochu z racji tego iż w szkole nie jestem w stanie zjeść nic konkretnego a na kanapeczkach to masy nie zrobię doskonale zdaję sobie z tego sprawę bo w zeszłe wakacje przestrzegałem rygorystycznie porządnie ułożonej diety to masa rosła aż milo,a wiadomo że po szkole nie jestem w stanie tego nadrobić bo wracając kolo [...]

1.Na czym lepiej ćwiczyć aby troszkę schudnąć z ud i wyrzeźbić nogi: Steper/Rowerek stacjonarny treningowy czy orbitrek (planuje kupić nowy sprzęt ponieważ rowerek na którym jeżdżę ma już około 5 lat i się rozpada). 2. Jak lepiej ćwiczyć (to jest tylko przykład nie prawdziwy trening). a)3x10 biceps i później np 3x10 triceps b)1x10 biceps 1x10 [...]

Trzeba trochę zluzować z aktrywnoscią fizyczną, usystematyzować plan treningowy,b być konsekwentnym w jego wykoannaiu i się go trzymać przez jakiś okres by ten progres zauwazyć

jesli chleb to porządny razowiec to ok, ale są lepsze źródla węgli: kasza,makaron,owsiane Dni treningowe(poniedziałek, środa, piątek): 1) Śniadanie: - szklanka mleka - musli(50g) + jogurt(300ml) - kromka chleba + jajko zjedz ok 3 jaja 2) Szkoła: - 6 kromek chleba + ser + szynka co to za ser? zółty? jesli tak to zamien ser i szynke na [...]

Myfitnespall ma tylko 3 główne posiłki i przekąskę w fitatu masz 5 posiłków i przekąskę więc będzie bardziej obrazowo. Narazie licz sumiennie przez tydzień to co jesz. W tzw międzyczasie poczytaj na dziale odżywianie jak to powinno wyglądać i powoli zmieniaj swoje przyzwyczajenia. Nie staraj b ale diety zmieniać z dnia na dzień bo [...]

Do autora: Jestes b. mlody i dopiero zaczynasz, sylwetki jaka pewnie ci sie marzy, umiesnionej, nie zbudujesz szybko, od razu pisze zebys wiedzial ze jesli za miesiac, dwa, wciaz bedziesz wygladal w swoich oczach ‚slabo’, to normalne, wszystko jest z toba w porzadku, tak ten proces wyglada :-) Szczerze doradze ci to co wg mnie bedzie u ciebie [...]