b

lepiej diete dopracuj a na pewno ebdziesz z tego zestauw b.zadowolony

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Brak Wiek :16 Lat Waga :76 Wzrost :177 Staż treningowy: Brak Obwód pasa 82 nwm czy dobrze zmierzyłem nad pępkiem Obwód klaty: 93 nwm czy dobrze Obwód uda:55 nwm czy dobrze Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Jazda na rowerze około 10km+ , chodzenie ponad 8km dziennie + bieg na 1 km [...]

"Na pewno ogólna gibkość pełni b. ważną rolę. W treningu każdorazowo w ramach schładzania (na koniec) poświęcamy około 10-15 minut na rozciąganie. Wniosek oczywisty - to ważne." Nie o takie rozciąganie po treningu ("schładzanie") mi chodzi... Ogólnie o dużą ruchomość w stawach, o duże rozciągnięcie ścięgien... Thx wam za [...]

Po co 45 minut? 10-15 to i tak b. dużo. Poczytaj, nie pytaj: http://www.itf.prv.pl/rozciaganie/rozciaganie.html

jaki rozklad b/w/t masz w diecie?

robisz tak: przez jeden tydzien obliczas maxy(dla 15-10-5 pow.) do treningu hst W poniedzialek maxy dla 15 srode dla 10 w piatek dla 5 Poczym 2 tygodnie przerwy (SD). Po skonczonym SD robisz pietnastki przez dwa tygodnie. Potem dwa tygodnie dziesiatek i na koniec dwa tygodnie piatek. Jezeli mas staz wiecej niz dwa lata to mozesz zrobic negatywy [...]

prolo jesyt b. uniwersalnym biąlkiem , wpc natomiast ujesli trzeba niewielkich uzupelnień czy chcesz brac także w okresach okołotreningowych to bedzie dobre.

Dieta ma spore braki, jakie wyliczyłeś zapotrzebowanie? ile b/t/ww? a trening jaki polecam to FBW (jest podwieszony w dziale trening) Wzrost (cm) 180 Waga (kg) ok. 75 Obwód Bicepsa (cm) 28 Obwód Klatki (cm) 90 Obwód Pasa (cm) 79 Wyciskanie leżąc (kg) 20 naprawdę rzetelnie wypełniłeś profil??? jeśli tak, to [...]

Wiek : 16,5 Waga : 62 Wzrost : 178 Staż treningowy: Na siłowni to mój staż jest 0, ale rok temu grałem w lidze siatkowej młodzików ;) Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Weekendami orlik+ 2x w tyg w-f Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -brak- Stan zdrowia: Bardzo dobry [...]

wielkie dzieki, jeszcze prosze o rade jesli chodzi o odzywki pozdrawiam B A R T

dzieki za odp. , moze poprostu bialko 90% i aminokwasy? pozdrawiam B A R T

w sumie mam problem z rozlozeniem posilkow poniewaz nie ma mnie w domu przez 12 godzin, dlatego pytam o odzywki ktorymi moglbym uzupelnic braki. Ale wielkie dzieki za wypowiedzi pozdrawiam B A R T

dzieki za rady, staram sie uzupelniac moja diete, a moja diete i treningi dodam pozniej do oceny. pozdrawiam B A R T

Zaskoczcie do Górali bedziecie mieli wtedy b.fajną siłownie Polecam serdecznie, juz raz miałem taki epizod z tymi juchasami i zle sie skonczyło

Aha dzięki za odpowiedzi. I mam jeszcze jedno pytania do was jak wiecie chcę grać w juniorach ale w okolicy mnie jest 3 koluby które mnie interesują jeden gra w lidze okręgowe, drugi w B-klasie a trzeci w A-Klasie i ja nie wiem gdzie iść nie gram źle ale też nie rewelacyjnie gdzie byście mi radzili iść?

Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 184 Staż treningowy: 4 miesiace Obwód pasa 98 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 70 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dpbry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

obwody: biceps 42, brzuch 85, klatka 118, udo 62. Zapotrzebowanie kcal w dzień treningowy około 2800 dzień wolny 2350 kcal. trening 4 x tydzień. Po treningu izolat następnie aeroby 40 minut. po aero ryz 70g lub 300g bananów. Na stałe w suplementacji wit. c, b6, b, cynk, aspar, colaflex, probiotyki, osłonki, glutamina, BCAA, Pracuje w biurze więc [...]

B 205g T 79 g W405g = ok. 3150 kcal jestem na okresie masowym . i chciałbym się dowiedzieć czy rotacja 20 % węglowodanów to dobry zabieg jeśli wiesz o co mi chodzi .

Na pierwszy raz mozesz spokojnie wziasc 8 ampulek po 2ml. To z pewnoscia Cie ruszy, a i w przyszlosci jeszcze Deca na Ciebie podziala. Strzal robisz raz w tygodniu. Nie zniechecaj sie jesli od razu nie bedzie efektow. Na forum kraza pogloski, ze deca dziala od 4 tygodnia. JA osobiscie poczulem jej z.a.j.e.b.i.s.t.e dzialanie w 6,7 i 8 tygodniu (no [...]

proponowałbym jednak zmusić się do picia wody ze względu na: a) zawartość cukrów prostych lub b) zawartośc słodzików, barwników.