b

Na chwilę obecną skleciłem coś takiego: FBW: A Nogi: - przysiady ze sztangą 2s - stawanie na palcach 2s Plecy: - martwy ciąg 2s - ściąganie drążka wyciągu do klatki 2s Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - wyciskanie sztangi siedząc 2s Biceps: - uginanie ramion ze sztangą 2s Triceps: - prostowanie ramion ze sztangą 2s B Nogi: - [...]

I z tego co widze to jest wlasnie prawdziwy tesc bezestrowy na bazie wody a nie jak niektorzy podciagaja pod to agovirin biotiki Imho ciekawy produkt daj znac B-50 jak dziala :)

b-50 od dawna to jest produkowane? bo cos podobnego widziałem u dila jekies 2 lata temu nie przygladałem sie zbytnio ale cos mi mówił ze to AGA przyj***ał bym z 50 AMP........ahhhhh

Ja testowalem dawke 25-50mg ed, przez jakies 6 tyg jezeli dobrze pamietam. Samopoczucie = god mode on, wlosy mi nie lecialy (ogolnie mam chyba dobry gen,mimo ze sie gole na 1mm, to w rodzinie dziadki itp kazdy moze wlosy na zelu ukladac, cisnienie mialem w normie,ale zadbalem o profilaktyke, ogolnie lubie ten srodek, sila poszla masakrycznie, [...]

nie wiem co wybrac, bo brakuje mi tam 200 kalorii oraz pare gram ww, b i t. zamieniac bede np omlet na sniadanie zamiast platkow czy jakies kanapki z razowego chleba zamiast jajecznicy na sniadanie. rybke czasem czy indyka wrzuce ale sporadycznie. jogurt z platkami owsianymi tez czasem wcisne na sniadanie czy na ostatni posilek. musze tylko [...]

Ale jak nie masz tendencji do tycia to raczej ci nie zaszkodzi. też czytałem, ze mleko jest złe na noc. ale ja jak przyjdzie mi białeczko (od Hosse) to będe pił z mlekiem na noc. -----====(D-B-Z-team)====----- --= =--

b. dobra sylwetka jak na cykl masowy !!! Leniwy i d****ny Kain HIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

true, kinga oszukali ale to nie bedzie program tego typu wiec w sumie czemu nie o ile autor zobowiaze sie (pisemnie) do przedstawienia w 100% wersji ustalonej z "fachowcem" dla mnie ok. Sa tu ludzie ktorzy maja b.duzo do powiedzenia i nie chodzi o reklame dzialu i ludzi tutaj szukajacych rady i radzacych tylko o prawde o dopingu. e-lite [...]

Witam troszkę zaniedbałem trening i dietkę, ale za to obroniłem i jestem teraz Pan Inżynier hehe Więc włąściwie zaczynam od początku Od Poniedziałku chciałbym zacząć znowu z dietką i spróbować trening FBW z artykułu georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A Plecy: - Martwy ciąg 3s - ściąganie drążka do [...]

Adamek trening odpowiedni do tego stażu do FBW Chciałbym jeszcze coś dodać Mam 173 Cm wzrostu jak Ty i po 2 miechach FBW ( nic konkretnego ) miałem 70kg, potem trochę poczytałem i dzięki pomocy paru osób z forum ćwiczyłem następującym planem efektem było przybranie okolu 5kg w 2 miechy oczywiście gainer i starałem się trzymać odpowiednio wysoki [...]

podzial na plan A i B wedulg mnie bylby lepszy. raz bys robil martwy ciag, a raz przysiad.

o takie cos mi chodzi: A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s B: Nogi: wykroki ze sztanga 3s Plecy: martwy ciag 3s Plecy: drazek 3s Klatka: Wyciskanie [...]

To wyglądałoby to teraz tak: Trening A Martwy ciąg 4 x 12/10/8/6 podciąganie szerokim nachwytem 3 x max wiosłowanie hantlą 3 x 12/10/8 wznosy bokiem 3 x 12/10/8 biceps łamana stojąc 3 x 12/10/8 młotki z supinacją 3 x 12/10/8 trening B Przysiady 4 x 12/10/8/6 Wykroki ze sztangą 4 x 12/10/8/6 Wyciskanie płaska sztanga 4 x 12/10/8/6 Wyciskanie hantli [...]

b. ładnie który dzień cyklu?

jesz fast-foody i inne świństwa jako śniadanie/obiad/kolację?? Być może problem jest w odżywianiu, wiesz że hamburgery, hotdogi itd. to bomby kaloryczne, poza tym są b. niezdrowe. Jeśli chcesz schudnąć to powinieneś pomyśleć o jakiejś diecie, zajrzyj do działu odżywianie, tam na pewno ci pomogą znam gościa, który wyjechał do USA na ok. 2 miechy i [...]

Jelsi chodzi o staz to wczesniej ćwiczyłem z rok a nawet 2 lata, ale to było przez pierwszy rok bezmyślne machanie żelaztwem a póxniej nie przemyślana dieta wiec staz licze tylko z dopięta dieta i przemyślanym treningiem ostatnie wyniki z HST na 5 powtórzeń w 3 seriach: Przysiad: 106 MC: 107 Wl: 74 Ostatni plan HST: A przysiad uginanie nóg leżąc [...]

Świetna sprawa, ja jednak życzę Marcinowi, żeby na początek nie walczył z JLB, ani z Xhavitem No i powodzenia oczywiście! Jak będzie wiadomo coś więcej, to dawaj znać Rough boy! Zmieniony przez - Marian.B. w dniu 2006-08-23 14:11:11

Więćj pierw ankietka: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21 lat Waga : 74kg Wzrost : 181 cm Staż treningowy: z dietą i ułozonym treningiem miesiąc Obwód pasa 90 cm Obwód klaty: 90 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): teraz tylko siłownia domowa Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

czy mogę robić np w planie B bicepsy od razu po uginaniu nóg na maszynie na przemian bez przerwy ? chodzi mi konkretnie o maprzemienne przechodzenie na antagonistyczne partie zaoszczędziło by się troszkę czasu Zmieniony przez - fafak w dniu 2015-11-25 16:39:39

witam ,postanowilem zmienic swoj trening na fbw,mam zamiar cwiczyc 3 razy w tygodniu czy kolejnosc jest ok? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - wyciskanie na wasko 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Bicepsy: - Uginanie [...]