b

...a kto jest Wiedźmą?; jestem chyba nie na czasie natomiast jeśli chodzi o "tych trzech" to jak najbardziej mam to samo zdanie MOREPOWER zniknął niestety... pojawil sie kilka dni temu z 2-3 wypowiedziami, to stanowczo za mało. nad Rczkiem zastanawialem sie też od pewnego czasu, ale jak wspomniałem troszke mniej sie pojawiał, w tym [...]

brak diety to jeden glowny czynnik hamujacy postepy. trening jest zbyt intensywny. nie kieruj sie treningami arnolda. moja rada: zrob sobie tydzien kompletnego luzu od silowni 1-2x moze trening w domu pompki drazek b.lekko, potem trening ACT 2-3 tygodnie. po nim mozesz zaczac 'masówke' cwicz kazda partie 1x tydzien. duze partie cwicz 3-4 cwczenia [...]

Uprawiane inne sporty : Gała ;] to brzmi jak robienie loda komuś... ale nie słyszałem bo to było sportem. A - wyciskanie płasko 3s? - martwy ciąg 3s? - barki wyciskanie sprzed głowy 2s? - unuszenia ramion ze sztangą łamaną stojąc 3s? - WYciskanie francuskie 2s? - Szrugsy 3s? - brzuch - na podstawie Twego planu tak to widze po poprawkach: [...]

Witaj, Wartości ujemne < 10 mówią o braku przeciwciał anty - HBs, czyli jest to poziom, który nie zapewnia odporności na zakażenie wirusem żółtaczki typu B. Należy powtórzyć szczepienia. Wartość przeciwciał po szczepieniu dające właściwą odporność na zakażenie powinno być > 100 mlU/ml.

Kolego, po treningu 30 g białka i te 60 g wegli moze byc (ale ja nigdy nie kupilbym węgli z proszku, ponieważ b łatwo je dostarczyć z żarcia) prosty przykład: ja po treningu zjadam ok 30 g białka z mięsa i do tego jakiś ryż, ziemniaczki, makaron jakas sałatka i tłuszcze (po prostu najedz sie chłopie :) aha i radził bym wyrzucić tuńczyk z [...]

Dziękuję za radę, a proporcje B/T/W? Robić ewentualnie jakieś aeroby na siłowni czy lepiej sobie odpuścić? Zmieniony przez - Himeron w dniu 2013-10-06 14:56:06

A jeśli nie odrzucę siłowni wtedy jakie B/T/W mam przyjąć?

no trochę się zeszło... może walićmutanta na 2 śniadanie w taki sposób: 1/2 porcji = 26 g Białka, 85 g Węgla, 9 g Tłuszczu + 50 g płatków owsianych + duża łycha miodu po treningu czyli około 21-22 białko Iso Stack 10 cykl ja w poprzednich postach: 1-5 meta 25g 1-8/9 prop 100 e2d dieta: 2,5-3 g B, 1,2 g T, 3-4 g W Waga obecna 93 kg suplementy w [...]

PLan A: triceps 2s, w plecach wioslo daj podchwytem, szrugsy na koncu treningu, plan B: podciaganie 3s do maxa, wypychanie na suwnicy 3s, :)

W B daj mc jako pierwsze 3-4 serie a potem podciąganie na drązku 3-4 serie. Na barki daj jakieś wyciskanie sztangielek bo sztange masz w A. Na biceps uginanie ze sztangielkami np. w chwycie młotkowym albo z supinacją. Na triceps wyciskanie francuskie. Na klate jakiś skos, najlepiej sztangielkami. Po to 2 zestawy żeby nie dublować ćwiczeń...

Zapomnialem o tym jak ukladalem plan. Trening A: Nogi: Przysiady ze sztanga 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: Wiosłowanie sztanga 2s Dzien Dobry 2s Klata: Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: Wyciskanie zza głowy 2s Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Brzuch: Skłony w leżeniu głową w dół 2s [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : ~78 Wzrost : 177 Staż treningowy: z odchudzaniek (102kg - 70kg) będzie ok 2 lat. Obwód pasa 86 Obwód klaty: 110+ Obwód uda: ok 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: ok [...]

plecy b.dobre pokaż nogi Zmieniony przez - sebalzk w dniu 2008-11-01 08:20:06

włąśnie jest w moim planie, rzuć okiem w A: pompki 5x5 + ciężar + uginanie na bic, a w B: drążek + francuz

Wydaje mi się, że Janas dobrze robi, powołuje Radomskiego. Gościu nieźle się spisuje w lidze holenderskiej oglądałem kilka meczy z jego udziałem i spisywał się b. dobrze, a co do Kosowskiego, Lewandowskiego, Rasiaka i Kukiełki to ...

fakt Rurarz niezly nogi slabe,ale góra b.dobra

future ja mam od znajomych startujacych w uk i z niemalymi sukcesami wiec slucham ich na forum nie slucham nikogo bo kazdy powiela mity bo kolega kolegi powiedzial co dziala na jednego nie musi dzialac na innego sa zwolennicy jak i przeciwnicy stosowania roznych wynalazkow tak bylo jest i bedzie z wszystkim jak napisalem poprzednio to nie [...]

jak darowizna to trzeba wbic prezentow sie nie wywala jak nie wbijales nigdy w klatke to sie troszke wydygasz ale nic strasznego gorzej w biceps Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-04-06 13:07:55

a moze cos z policja jakies AT co tam trzeba zrobic zeby sie dostac. Ogolnie chodze na silownie 5xtygodniu, rok temu strasznie duzo biegalem i dalej bede sie staral biegac ale jak sie ociepli Planuje skonczyc studia(prawdopodnie prawo) i co dalej mozna sie tam jakos dostac.? BTW. A mi powiedziano na komisjii ze nie maja zastrzezen zadnych-jak to [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:129 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo/wino , prop z boldem / no i ten cykl co jest opisany wyrzej. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I [...]