b

Jak nie wiesz jak sie robi skip A, B i C to będziesz miał ciężko ;p Napisz jeszcze ile masz lat

Raczej przyjmuje się, że pełnowartościowe jest białko pochodzenia zwierzęcego i imo tego powinno się uwzględniać w bilansie. Ok 2,5g b/kg będzie dobrze. Tamox trzymaj na wszelki wypadek. Cykl poleć 1-6 30 mg ed, odblok następnego dnia po ost. tabletce mety clom 50 mge2d (12 tab), lub tamox 1 tyg 20 mg ed, 2 tyg 10 mg ed. Tak poza tym meta to [...]

[...] J., Centkowska D., Lorenc – Biała H.: Zawartość ołowiu, kadmu, arsenu, miedzi, cynku, żelaza i manganu w mięśniach zwierząt rzeźnych. Roczn. PZH 1985, 36(1), 22 – 27 Dobrzański Z., Roman A., Górecka H., Kołacz R.: Zawartość pierwiastków szkodliwych oraz makro – i mikroelementów w miodach pszczelich z rejonów skażeń przemysłowych. Bromat. [...]

CZY TEN PLAN JEST W PORZĄDKU? tak, możesz iść i ćwiczyć. poczytałeś wszystko co pisał o tym treningu Traktor, tj ilość serii i powtórzeń? Na razie nie zawracaj sobie głowy planem A B tylko skup się na tym obecnym. trzymaj progresje ciężaru! 1. FBW to trening znacznie cięższy od splita i na pewno nie jest "rozwojówką" to na FBW budujesz masę i [...]

[...] poziomej 3 s Unoszenie sztangielek w opadzie 3s Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 2s unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s D: (ciężko) Podciąganie na drążku 6s Wznosy barków ‘szrugsy” 3s Wyciskanie sztangielek 3s Wyciskanie francuskie oburącz 3s Zmieniony przez - mazianarky w dniu 2010-10-31 18:45:01

[...] Martwy ciąg 3s Nogi: Wykroki 2s Uginanie na maszynie 2s Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą 2s B: Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie 3s Barki: Wznosy bokiem 3s Triceps:Wyciskanie francuskie w leżeniu 2s Plecy: Podciąganie 3s Wznosy tułowia z opadu 3s Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 2s Uginanie na [...]

chwytasz taka sprezyne po obu stronach ręce robisz do góry ale nie na maksa do góry tylko przed siebie i minimalnie wyzej niz głowa, i zginasz na pełną petarde, 10-16 powtorzen i góra klaty spompowana =) Zalezy tez od sprezyny, b niektore sa silniejsze a niektore lajtowe ze mozesz zginac i zginac az Ci się mozg zegnie Zmieniony przez - Mikenz w [...]

odpisz: jaki bilans w diecie, jaki rozklad ww/b/tl na kg masy ciala.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Aktualnie nie posiadam Wiek : 20 Waga :76 Wzrost :183 Staż treningowy: brak Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): nie uprawiałem żadnego sportu aż do teraz Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam żadnych uczuleń ani chorób Stan zdrowia: [...]

Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: żadnych diet nie stosowałem. to na początek, zacznijmy od tego, nie rozbudujesz mięśni nie odżywiajac ich

Gdzie ta dieta? Rozpisz rozkład b/t/w w diecie. Epi na tą chwilę najpewniejsze z Dragon Nutrition.

no to troche sie zakrecilem zapewne ze zbyt niskiej ilosci wegli w diecie przeraszam. i zwracam honor. Płeć : mężczyzna Wiek : 24/25 Waga : 87,6 Wzrost : 182 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 91 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : tego nie wiem, wycialem sie troche przez te 2 miechy na [...]

Teraz to wygląda tak: Low Carb Kalorie : 1 : - Jaja 5 Sz. (382/34,4/0/26,7) 2 : - Pierś 250 G (302/55/0/14) - Jogurt 200 G (115/7/10,4/5) - Warzywa 250 - Makaron 100 (156/7/26/1,4) 3 : - WPC 40 G (197/41/1,5/3) - Olivia 35 G (288/0/0/32) 4 : - Pierś 250 G (302/55/0/14) - Warzywa 250 G - Jogurt 200 G (115/7/10,4/5) - Ziemniaki 500 [...]

Ja od medykow slyszalem, ze organizm nie wybacza SAA i po x latach sie upomni, bo wcale sie nie naprawi/wyreguluje do konca. Glownie to co Lucy mowi starzenie sie niektorych tkanek, i zaburzenie hormonow. Bo zazwyczaj sa to srodki przy ciezkich chorobach podawane, gdzie wlasciwie organizm jest wyniszczony i mozna mu pomoc, bo i tak jest juz b.zle [...]

Artlite fajny txt, ale rabanie stali nie pozostaje chyba bez znaczenia dla sciegien i stawow w pozniejszym wieku. Generalnie koksoleki maja b.rozlegle sajdfxy , sadze ze rownie powazne, jak nie bardziej od fajurow Ja sie biore za szukanie podrecznikow od medycyny i z AWF i sie biore za priv studia, bo coraz bardziej mi doskwiera brak pro wiedzy, [...]

To znaczy, że efekty są :) Ucinać coś powinieneś dopiero w trakcie zastoju, gdy przez 2/3 tygodnie zobaczysz, że nic już nie leci bo czasem może się woda w organizmie trzymać a tłuszcz już zleciał więc od razu nie ścinaj Zmieniony przez - B$K w dniu 2020-01-12 21:47:06

Dzieki za pomoc. Z planem ogolnie jako tako sobie poradze. Tylko z tego co widze, kazdy robi klatke na plaskiej - ja nie cwicze bo wiem, ze nie przynosi mi porzadanych efektow (jak juz mowilem nie zalezy mi teraz na sile). A malo kto ma w swoim planie rozpietki, lub przeciaganie hantli wzdluz mostka oraz cwiczenia na kaptury. I chcialbym [...]

ten juz powinien byc dobry; PLAN A: *wyciskanie płasko sztanga 2x 12/10 *wyciskanie skos sztanga 2x 12/10 *wyciskanie sztangi na klatkę 2x 12 *podciąganie sztangi do brody 2x 12 mc 2 x 12/10 *podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2x max (5-7 razy) *wiosłowanie sztangielkami 2x 12 *wypychanie nóg na suwnicy 2x 12/10 *uginanie nóg na [...]

Wiek: 29 Płeć: kobieta Waga: 59 Wzrost: 173 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : ??? Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): praca (wstaję o 8:45 - praca na 9:45, kończę o 17) Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż [...]

oraz odsłonięcie żył - BOMBA XDD GOOD LUCK NA REDUKCJI A jakieś aeroby na tej redukcji masz?? Bo bez nich to będzie naprawde ciężko coś zrzucić :D Pytanie numer 1, ile Ci wyszło z Zapotrzebowania kalorycznego ?? Proporcje B/W/T są OK 1. OK 2. ( przed treningowy) JAK RYZ TO BRAZOWY 3. bezpośrednio po treningu ZAMIAST CARBO DAJ 50GRAM RYZU (CARBO [...]