b

Do Lionhart. "Pchające ręce" wbrew pozorom nie polegają na pchaniu, ale na panowaniu nad równowagą własną i przeciwnika, także z wykorzystaniem wspomnianej zasady znanej w judo, Trochę bardziej rozwiniętej, bo nie chodzi tylko o pchanie i ciągnięcie, ale o pracę z [...]

sniadanie to podstawa:) ja naprzyklad dzisiaj, pobudka i 120 g ww i 30 g b w siebie wrzucilem, ot tak z glodu po nocy xdd

Prosiłem jeszcze o B-T-W posiłków I kcal też. Jeśli zadajesz pytania o to co powinno być w posiłku okołotreningowym, to oznacza, że brakuje Ci pewnej podstawowej wiedzy. Musisz ją nadrobić.

[...] wyciskanie skos hantle drążek wycisk hantli francuz wcześniej jednoczęściowy przez 6-7 tygodni mniej więcej coś takiego: przysiady, na poczatku mc potem przestalem, wznoszenie sie z opadu na poczatku potem przestalem, wyciskanie na laweczce, military press, uginanie ramion ze sztanga, po jakims miesiacu dolozylem drazek. Chyba tyle tam było :)

Przy "B" można wódką wyleczyć.

Przy "B" można wódką wyleczyć. Przy "C" speedem.

Bo a) są dla mnie zbyt monotonne i wiem że zabraknie mi motywacji; b) nie chodzi mi o to, żeby bardzo urosnąć. Serio jem 3000+ kcal dość różnorodnych posiłków dziennie. Byłem nawet u lekarza, robiłem badania żeby sprawdzić dlaczego np po prostu nie tyje. Mam szaloną przemianę materii po rodzicach, szczególnie po mamie, która zaczęła tyć dopeiro po [...]

Czy ty nie przesadzasz? WSZYSTKO masz na forum. Wystarczy poszukać. Czy chociażby na biologii uważac... 1g b dostarcza 4.1 kcal 1g t dostarcza 9.4 kcal 1g w dostarcza 9.1 kcal

A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5

Wkleiłeś mi gotowy plan lecz niestety mi nie pomogłeś. W planie A przysiady i MC to chyba prostowniki by wysiadły. W planie B niestety teraz przez okres zimowy nie mam możliwości korzystania z drążka dopiero na wiosnę będzie taka możliwość tak więc odpada. Dalej proszę o pomoc w nagrodę dam soga

masz w podwieszonych postach: na poczatek cos takiego a/b przysiady/mc x3 drazek/wioslo x3 wyciskanie lezac/wyciskanie skos x3 wyciskanie zolnierskie/podciaganie do brody x2 uginanie ramion ze sztanga(hantlami/ dipsy(pompki na poreczach) albo wycisaknie francuskie x2 brzuch

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]

wchodząc z nizszym bf na cykl więcej na nim osiągniesz,na glute szkoda kasy chyba że lecisz min 30 gram dziennie,lub pro zdrowotnie,jeśli łykasz zwykłe aminki to nic innego jak białko w tabletkach,na noc lepiej zakup kazeine aby mieć dopływ aminokwasów przez kilka godzin a nie przez godzinę po aminkach.Jak mówiłem dieta leży:-) napisz co jesz w [...]

bo skromny chlopak z niego nie chcial sie chwalic albo d***** albo forma shox na razie wybral to pierwsze zdrowia jeszcze raz Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-10-17 00:40:16

wszystkiego najlepszego z okazji urodzin

Na tyle co wiem to wazna bardzo jest kwestia aby kreatyne wziasc bezposrednio po treningu ( miesnie masz spompowane czyli powiekszone i sie kreatyna b.dobrze wchłania i szybko) tak gdzies wytyczałem :) a rano to roznie ja biore 30 minut przed treningem i jest git

Wiek : 20 Waga : 59 Wzrost : 169 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 60 Obwód bioder : 95 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia +aero Odżywianie : mam słabość do czekolady, ale staram się ograniczać [...]

A E R O B Y - spacer z psem, bieganie za pilka, szybki marsz i ograniczaj slodycze i slodkie napoje. Nie mowie ci, zebys to calkowicie odstawil, bo masz dopiero 13 lat, ale nie wpieprzaj wiecej jak "jednego slodycza" w dniu w ktorym jestes aktywny fizycznie. Masz dopiero 13 lat, metabolizm moze ci sie zmienic, ale lepiej dmuchac na [...]

Szacunek za osiagi siłowe, sylwetka b.dobra popracuj troche nad ramionami to bedzie lepiej sie prezentowała

Siemanko , dzisiaj trochę sobie dogodziłem ;d 70 gr owsianych 20gr miodu 100gr chlebu gracham 40 gr masłą orzechowego 3 kajzerki 300 gr wołowych hamburgerów z beef mastera 40 gr ketchupu 200 gr ryżu parabolicznego 200 gr kurczaka 30 gr oliwy ww 400 gr t 130 b 170 3400 kcal Nie dałem rady dojechać z węglami do 500 więć dałem więcej białka i [...]