b

Wiek : 14 Waga : 58 kg Wzrost : 175 cm Staż treningowy: koszykówka 3 lata ( na siłowni nie trenuję ) Obwód pasa 80 cm Obwód klaty: 88 cm Obwód uda: 48 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka 3 lata Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] o takim czyms: A wyciskanie na skosie przysiady podciaganie na drazu ugiecia z lamana sztanga francuskie wyciskanie lezac mlotki pompki w podporze tylem B unoszenie bokiem + wyciskanie tych samych sztangielek martwy ciag podciaganie na drazu ugiecia ze sztangielkami stojac wyciskanie wasko ugiecia ze sztanga na modlitewniku [...]

Jak nie jak tak B-50 lokurva kaskader

Zuberson no i ok. widzisz jak sobie sam swietnie dales rade? na rozgrzewke w sam raz. zamiast drazka-wioslo. A - przysiad 3 x 5 - wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 - martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) B - przysiad 3 x 5 - wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5 - wioslowanie 5 x 5 jak zacznie byc ciezko-wtedy obniz czestotliwosc dla mc,czyli zrob [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1921&page=92 w gziazdkach b o d y - f a c t o r y Zmieniony przez - hincal w dniu 2007-10-14 14:06:24

jak sie nie myle czyt w treningu dla zaawansowanych o 3 zestawach a b i c ?? tak ???

np 2 zestawy A. przysiad wyciskanie wioslowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga stojac B. MC wyciskanie skos hantle drazek wyciskanie hantli porecze. NA PRZEMIAN ABABAB .. ITD Zmieniony przez - Ksiazek w dniu 2012-02-26 18:59:40 DIETA JEST ? Zmieniony przez - Ksiazek w dniu 2012-02-26 19:00:16

i co ma zadzwonic i powiedziec "hi guys i'm just calling to ask you about your kre-alkalyn raw material b'cause one dude told mi to do that and that you'll tell mi sth interesting"??? napisz co masz na mysli...

bubu38 moj wujek w wieku 45 lat zaczal cwiczyc i dopiero wtedy stwierdzil ze jego zycie sie zaczelo, bo jego cialo stalo sie sprawne i silne, wiec jestes jeszcze b.mlody

rush comes do tego nie potrzeba wlaściwie prawie żadnej wiedzy; a i znaczenia to raczej nie ma w praktyce- odstep czasowy jest b. niewielki, możesz brac rano ze wzgledu na to, ze w tej porze organizm "łyka" wszystko odrobine lepiej. extrem186 trzeba mu to pewnie obliczyc i podsunąc gotowe; [...]

ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie.

Mimo wszystko dodałbym ćwiczenie na barki i odddzielił mc od przysiadu. Czyli nastapi poddział na dwa zestawy wykonywane naprzemiennie. A przysiad wyciskanie sztangi leżąc wiosłowanie sztangą podciąganie sztangi do klatki szerokim chwytem B martwy ciąg wyciskanie sztangielek na skosie podciąganie na drążku wyciskanie żołnierskie

Ja aktualnie jestem na masie 3/4 miesiące jakoś tak z czego z 2.5 po zmianie planu treningowego na lepszy. Ogólnie to pierwszy raz w życiu buduje masę mięśniową ale jak by podliczyć staż to bez diety ćwiczę już bardzo długo kalistenike i czy to może jakoś wpływać na szybkość budowania masy mięśniowej? Ogólnie wydawało mi się że lepiej będzie to [...]

dzięki mistrzu w ramach sprostowania 220 b /263 ww/60 t -2517 kcl nie treningowe 244b / 313 ww/61-2817 kcl treningowe

Ja ci poprostu zaproponowalem GOTOWY trening. Tylko wziac i zaczac cwiczyc po lewej stronie masz zestaw A, a po '/' masz zestaw B zdr.

2 zestawy, robione naprzemiennie. A: MC wykroki wyciskanie lezac sztanga wioslo sztanga wyciskanie stojac sztanga uginanie ze sztanga B: siady uginanie nog lezac pompki na poreczach podciaganie na drazku wyciskanie sztangielek siedzac + unoszenie sztangielek bokiem francuz Na koniec brzuch 1-2cwiczenia w 1-2seriach Mozesz dodac łydki Wszystko po [...]

Przysiad Rumuński martwy ciąg Wyciskanie na ławeczce Wiosłowanie Wyciskanie w staniu Podciąganie na drążku (nachwyt) Łydki/brzuch (co 2gą sesję) Serie: 1s z b. małym obciążeniem x 15 powt. 1s z 50% CD x 15 powt. 1s z 75% CD x 15 powt. 1s z 100% CD x 12-15 powt. Posiłek przedtreningowy: rodzynki, troche koktajlu bananowego, 2 kanapki z miodem [...]

owszem mozna sobie zylaka zooperowac dowolna metoda, ale to nie jest tak, ze sie zooperuje i juz ma sie dozywotnio swiety spokoj od zylakow - owszem jesli sie bedzie po operacji stosowalo higiene p.-zylakowa - w tym wlacznie podkolanowki kompresyjne to wtedy wedle statystyk b. rzadko wraca, ale jak sie bedzie obciazalo niewydolny/slaby uklad zylny [...]

Wiatm! Chciałbym dać swój plan do oceny;) Prosze o poprawe w razie błędów.. PLAN TRENINGOWY: PONIEDZIAŁEK/CZWARTEK : A - klatka + barki + tricepsy Klatka: [...]

Choćby francuskie zarówno w A i B, zamień je na pompki na poręczach albo na pompki w podporze tyłem-nie potrzebujesz tutaj ciężaru bo wykorzystujesz ciężar ciała. Zamiast wykroków przysiady nawet z butlą wody na plecach czy czymś ciężkim. Poza tym gdzie masz przedramiona i łydki? Ćwiczy się całe ciało. Na plecy zamiast wiosłowania dałbym [...]