...
Napisał(a)
sorry enter za wcześnie wcisnąłem :p i w sumie FBW pasował by mi nadal, tylko bardziej skupił bym się na górnych partiach
...
Napisał(a)
np 2 zestawy
A.
przysiad
wyciskanie
wioslowanie
wycisk żołnierski
uginanie ramion z sztanga stojac
B.
MC
wyciskanie skos hantle
drazek
wyciskanie hantli
porecze.
NA PRZEMIAN ABABAB .. ITD
Zmieniony przez - Ksiazek w dniu 2012-02-26 18:59:40
DIETA JEST ?
Zmieniony przez - Ksiazek w dniu 2012-02-26 19:00:16
A.
przysiad
wyciskanie
wioslowanie
wycisk żołnierski
uginanie ramion z sztanga stojac
B.
MC
wyciskanie skos hantle
drazek
wyciskanie hantli
porecze.
NA PRZEMIAN ABABAB .. ITD
Zmieniony przez - Ksiazek w dniu 2012-02-26 18:59:40
DIETA JEST ?
Zmieniony przez - Ksiazek w dniu 2012-02-26 19:00:16
Pamiętaj idź po swoje po to co ci się należy ..
...
Napisał(a)
w takiej kolejności jak dałeś czy pozamieniać mogę? a drążek dać nachwytem i podchwytem? i różnie w sensie rozstaw rąk?
...
Napisał(a)
dieta jest ale jeszcze jeszcze chcę ją poprawić i teraz mam zamiar się nią zająć ;)
...
Napisał(a)
drążek - podchwytem , w takiej kolejnosci najlepiej
Pamiętaj idź po swoje po to co ci się należy ..
...
Napisał(a)
niemazaco :) powodzenia
Pamiętaj idź po swoje po to co ci się należy ..
...
Napisał(a)
a wyciskanie hantli normalnie na płaskiej czy barki lub arnoldki? bo nie jestem pewien?
...
Napisał(a)
ej bo zaczynam 4 tydzień na tym treningu, zmienić coś może dorzucić więcej ćwiczeń jakiś bardziej rozbudowanych?
Polecane artykuły