olomos
sorry enter za wcześnie wcisnąłem :p i w sumie FBW pasował by mi nadal, tylko bardziej skupił bym się na górnych partiach
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
125
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
627
...
Ksiazek
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
426
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11094
np 2 zestawy
A.
przysiad
wyciskanie
wioslowanie
wycisk żołnierski
uginanie ramion z sztanga stojac
B.
MC
wyciskanie skos hantle
drazek
wyciskanie hantli
porecze.
NA PRZEMIAN ABABAB .. ITD
Zmieniony przez - Ksiazek w dniu 2012-02-26 18:59:40
DIETA JEST ?
Zmieniony przez - Ksiazek w dniu 2012-02-26 19:00:16
A.
przysiad
wyciskanie
wioslowanie
wycisk żołnierski
uginanie ramion z sztanga stojac
B.
MC
wyciskanie skos hantle
drazek
wyciskanie hantli
porecze.
NA PRZEMIAN ABABAB .. ITD
Zmieniony przez - Ksiazek w dniu 2012-02-26 18:59:40
DIETA JEST ?
Zmieniony przez - Ksiazek w dniu 2012-02-26 19:00:16
Pamiętaj idź po swoje po to co ci się należy ..
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
125
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
627
w takiej kolejności jak dałeś czy pozamieniać mogę? a drążek dać nachwytem i podchwytem? i różnie w sensie rozstaw rąk?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
125
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
627
dieta jest ale jeszcze jeszcze chcę ją poprawić i teraz mam zamiar się nią zająć ;)
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
426
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11094
drążek - podchwytem , w takiej kolejnosci najlepiej
Pamiętaj idź po swoje po to co ci się należy ..
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
125
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
627
okey, to Wielkie dzięki :D będę się stosował
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
426
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11094
niemazaco :) powodzenia
Pamiętaj idź po swoje po to co ci się należy ..
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
125
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
627
a poręcze w sensie dipsy?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
125
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
627
a wyciskanie hantli normalnie na płaskiej czy barki lub arnoldki? bo nie jestem pewien?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
125
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
627
ej bo zaczynam 4 tydzień na tym treningu, zmienić coś może dorzucić więcej ćwiczeń jakiś bardziej rozbudowanych?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
