Mam 14 lat
175 cm
prawie 60 kg
gram w kosza
Najbardziej interesuje mnie to jaką dietę mieć, jakich odżywek używać i jak w 100% zmniejszyć zagrożenie ze stawami ( jakieś tabletki suplementy ściągacze na kolana itp. )
Czy mógłby ktoś podać ćwiczenia które warto wykonywać zanim zacznie się ten program.
Mam jeszcze małe pytanie czy po treningu Air Alert mogę po np. przerwie ok. 3 godzin zacząć trening koszykarski i jakie mięśnie warto było by wzmocnić przed rozpoczęciem programu ?
Zmieniony przez - Frince w dniu 2017-05-23 22:17:47
Zmieniony przez - Frince w dniu 2017-05-23 22:19:49