Poproszę o fachową ocenę planu jaki sobie ułożyłem.
Plan a i b na przemian 3 razy w tygodniu.
Plan A
Rozgrzewka 15 min bieg na bieżni/rowerek
Przysiady ze sztangą na karku
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg
Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku
W każdym ćwiczeniu 5 serii po 10/12 powtórzeń
Na koniec 15 min rowerek/bieżnia
Plan B
Wypychanie nóg na suwnicy
Wyciskanie sztangi leżąc
Skłony ze sztangą trzymaną na karku 'Dzień dobry'
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej ??? tu mam wątpliwość czy tak może być:)
i tak samo 5 s po 10/12 powtórzeń
Planuje wrzucić bieganie w dni bez treningu 2 razy w tygodniu - HIT
I tu mam pytanie co sądzicie o bieganiu rano na czczo tylko po zapodaniu bcaa ? Czy lepiej normalnie po posiłku?
Przypominam że jestem totalnie początkujący, dużo czytam i nie robię nic na "wariata" i nie robię formy na lato:)
To tyle, z góry dziękuję za pomoc!
Pozdrawiam
Grzesiek