b

hmmm mi sie zdawało, że są spowodowane gł brakiem magnezu ale pewnie potas tez ma jakąś w tym rolę (musi być odpowiedni stosunek tych pierwiastków do siebie) Co do preparatów witaminowych dodałbym jeszcze Power Sport firmy MLO a magnez najlepiej jak kupisz w formie chelatowej(szybko wchłanialnej) np ASMAG Forte z wit B [...]

Czyli w treningu A i B wykorzystać przysiady ze sztanga z tyłu?? Tu akurat masz dowolność możesz zrobić zarówno przysiady w wersji tylnej jak i przedniej, wykroki. A jak masz możliwość to wrzuć filmik z wykonania wyciskania i może uda się coś doradzić w kwestii techniki.

[...] ze sztangą - 3 serie 6. martwy ciąg na prostych nogach - 3 serie 7. uginanie ramion ze sztangą - 2 serie 8. wspięcia stojąc - 3 serie 9. szrugusy - 2 serie 10. brzuch Ja wolałbym dać 2 plany i przede wszystkim zmieniłbym kolejność grup mięśniowych: A nogi - przysiad klatka - wyciskanie sztangi płasko plecy - wiosło barki - [...]

Rozumiem, co do diety to jeszcze zobacze moze sie cos zmieni, ale najbardziej mi chodzilo czy rozklad b/w/t moze byc? Co do treningu, wyczytalem ze na nogi i plecy w fbw tylko 4 serie ( nogi sie po prostu dziela na uda i lydki, bo zalezy mi tez na udach, wiec razem sa 4 serie), a na klatke 3 i tak samo barki.

Podbijam, zalezy mi na pewnosci czy plan i rozklad b/w/t w diecie jest ok? Na klatke bede robil 4 serie zamiast 3 jak kolega wyzej napisal.

robie metodą b-50.wale w same uda.0 problemu.tylko trzeba w hooj mieszać.iniekcje to dla mnie nie problem.lubie je wręcz mnie też sie wydaje że będzie ok.dziwi mnie fakt że żóje posiłek po 20 min,a powinien mi sie podnieść apetyt.mimo gorąca na teściu powinienem wsysać elegancko a jest lipa. Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-06-01 20:35:31

jaka jest metoda b-50 ?

Aj umknął mi wcześniej temat. Odpowiadam na poprzednie pytania: - na świeże urazy (od powstania do 2-5 dób po urazie - różne źródła różnie podają) - chłodzenie - na urazy "starsze", przechodzone - grzanie. Spotkałam się też z teorią, że bóle mięśniowe ogrzewamy. Na udach po low-kickach wybrałabym osobiście maść chłodzącą. [...]

Dwa zestawy fbw robione na zmianę to naprawdę fajna opcja. Ćwiczeń jest mnóstwo do wyboru. Wybierasz np. dwa ćwiczenia na nogi, jedno dajesz do zestawu A, drugie do zestawu B. Dobrze jakby jedno angażowało czworogłowe a drugie dwugłowe. Później z kolejnymi partiami to samo - dwa ćwiczenia na klatę, plecy, barki i ewentualnie biceps i triceps. Dużo [...]

koniu ma racje - idź na sztuki walki, najlepiej na jakieś angażujące całe ciało, nie boks tylko jakieś karate, nie wiem, nie znam się na tym. ewentualnie siłka, z tym, że duża ilość powtórzeń robiona b.dynamicznie

hehe to i tak była pochodna penicyliny , b-laktamowy antybiotyk teorie ze spływem z zatok - stare ... zależy czy ma co spływac .... czasami muszą cos wymyśleć ... co do migdałów i ich usunięcia to musza być jakies wskazania ... problemy BĘDZIESZ MÓGŁ MIEĆ !! bo powiem tak - to jest zwykle takie strzelanie z dubeltówki (takie leczenie twojego [...]

Ja mam taki plakacik :) M.O.B

Powiem Ci tyle ze jechałem sam, poznałem kumpla,tego ze zdjęc i zaproponował mi mieszkanie.Pracując w fastfoodzie skumplowałem się wlaśnie z paroma murzynami, i co niezile brakli mnie do kosciola gdzie tańczą, krzyczą itp a wieczorkiemx muza i bujanie się. Pytasz czy sa mulatki, jest ich ogrom.Szczególnie meksykanki, choć ja wolę portorykanki. [...]

platki pro0bowalem i owsiane i kukurydziane z mlekiem- to samo. Z rana nie mam za duzo czasu na eksperymenty typu jajecznica, jak mam b malo czasu to kukurydziane jem, jak odrobine wiecej, to gotuje owsiane... A co do gainera to poprostu posilek zamienic na gainera?? Juz mam malo kasy, wydalem na wczesniejsze gainery i kreatynę, czy jakis [...]

Bo przysiad to dobre podstawowe ćw na nogi a o to chodzi w FBW w B dałem mc dlatego że robisz przysiad przedni i mało obciąża prostowniki Podciąganie do brody jest kontuzjogenne, chyba że robione sztangielkami do połowy rucha ostatecznie sztangą

Młotki zalezy jak zrobisz, ale są ok (grubość,gęstość) uginanie daj 2s w B nic sie nie stanie no i przysiad przedni

te uginania są konieczne ? czy moge sobie darować ? Tric w B jest Okk??

[...] sztanga 3s 4. Wyciskanie hantli skos 3s 5. Wyciskanie hantli 3s 6. Uginanie ramion ze sztanga 2s 7. Pompki na poreczach 2s 8. Łydki na suwnicy 3s Większość ćwiczeń będę robił w zakresie 10 powtórzen zwiększajac ciężar w każdej serii. Przed każdym ćwiczeniem seria rozgrzewkowa 15x gryfem bądź małym ciężarem. Co tydzień zwiekszam [...]

liczyłeś jaki to wychodzi rozkład b/t/w?bo na 1 rzut oka,coś mało białka masz i WW i T chyba też? na 2 kontakt tren odpuść

Dokładnie, to jest sprawa indywidualna musisz sprawdzić na sobie, ja napisałem jak ja biorę i jak u mnie to zadziałało. Generalnie chodzi o to, by trzymać estro na możliwie stałym poziomie, bez skoków w górę czy w dół, dlatego zaleciłem taką dawkę właśnie co drugi dzień a nie dwa razy w tygodniu, jak niektórzy biorą. Ja biorę około 400-500 teścia [...]