Szacuny
7
Napisanych postów
1068
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3231
witam, od jakiegos czasu po kazdym sniadaniu mam wzdecia, ktore w szkole sa nieprzyjemne.Wiem juz, ze są one od płatków, bo od 2 dni jem na sniadanie zwykle kanapki i nie mam tego problemu.Co dalej robic? Zostawic same kanapki na sniadanie czy dac cos jeszcze?
Czy mogę do diety doliczac jedno jajko, w ktorym smazylem piers?Reszte roztrzepanego jajka wylewam na patelnie i po usmazeniu jem.Chodzi mi o to, czy zamiast jedzenia z rana 1 jajka, do bilansu kcal wliczac jajko ze smazenia...
No i mam ejiszcze jeden problem...mam ustalone dzienne zapotrz na kcal, dziennie mam 400g ryzu, ilestam g piersi itd...Tylko ze prawie zawsze nei nadążam jesc tego w okreslonych porach, albo nie mam czasu albo poprostu jestem najedzony po poprzednim posiłku.I tak sie czesto sklada ze na noc musze jesc dużo, co jest niezdrowe, w nocy budze się z bólem brzucha itd...Co w takim przypadku robic?zmiekszyc ilosc jedzenia?
Szacuny
47
Napisanych postów
7541
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45102
tego jajka smazone z rana po kotletach sobie nie wyobrazam:)
jedz czesciej ale mniej za to zebys mogl zjesc jak najwiecej za dnia.
nie napychaj sie na noc, tylko wrzucaj twarozek przed snem.pozdro
Szacuny
7
Napisanych postów
1068
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3231
i tak jem dosc czesto, nie moge jesc w jeszcze mniejszych ilosciach bo nie zdaze zjesc tego co mam zaplanowane, gdizes ok 22 zawsze mi zostaje duzo ryzu, ktory musze zjesc, no i poteem twarog jem, ale to juz na pelny zołądek;/
Szacuny
5
Napisanych postów
726
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3969
Możesz też podbijać o innych porach, nie tylko rano. Jak nie możesz nic wszamać bo zapchany jesteś to tylko gainera rozpuszczasz i wypijasz
Odżywki są po to aby pomagać, nie trzeba wszystkiego jeść jak świnia jakaś
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
no więc tak płatki gotujesz czy nie jeśli nie spróbuj gotowane
jeśli jesz z mlekiem sprobuj bez
jeśli dalej nie podchodzi spróbuj placków owsianych
a jeśli to nie podejdzie jaja kasza czy ryz warzywa i oliwa ewentualnie chleb z jajecznicą ale jajecznica z ryżem to jest cos spróbuj mięsko też mozesz na śniadanie wrzucić
jajko możesz wliczać
jeśli ni dajesz rady jeść takich ilości zmniejsz ilość lub spróbuj zamieniać z makaronami czy kaszami a potem stopniowo możesz dodawac kcal
Szacuny
7
Napisanych postów
1068
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3231
platki pro0bowalem i owsiane i kukurydziane z mlekiem- to samo.
Z rana nie mam za duzo czasu na eksperymenty typu jajecznica, jak mam b malo czasu to kukurydziane jem, jak odrobine wiecej, to gotuje owsiane...
A co do gainera to poprostu posilek zamienic na gainera??
Juz mam malo kasy, wydalem na wczesniejsze gainery i kreatynę, czy jakis najgorszy gainer typu 737 bedzie ok?Ma 30% bialka, ale z tego co slyszalem neizly syf...
Teraz mam Gainbolica, ale kupilem 4kg za 75zl bo wyjatkowa promocja sie trafila, za taka cene juz raczej nigdize nie kupie
Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-03-25 23:14:20
Szacuny
7
Napisanych postów
1068
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3231
gainer przed i po odciązelby stanowczo moj zolądek, waga mi ciągle rosnie, a zołądek jakby sie kurczy...
Co moge kupic w takiej cenie z taka iloscią białka?oczywiscie chodiz o gainera.
737 to syf w smaku, czy tez ze wzgledu na jakis zje**ny sklad?
Moim pierwszym gainem byl mass xxl, wiec na pewno 737 okazalby się niezlym shitem