b

za taką d****na odpowiedz nalezy sie ban. Trzymajmy poziom, powiedziałeś A powiedz B

Juz minal w sumie okragly miesiac od kiedy stosuje ten trening biceps z 32 urosl do prawie 34 klata z 96 do 99 to w sumie dobrze? ale zauwazylem ze na masie mi nic nie przybywa wiec mam pytanko.... bo diete mam na mase B- 2.4 kg/m/c T- 1.3 kg/m/c WW- 4.5 kg/m/c Kcal- 2968 i w sumie przytyulem moze z 0.5 kg stosuje odzywke bialkowa do [...]

tak obwody mi troche urosly No wiec moje zapotrzebowanie to: B- 2.4 kg/m/c T- 1.3 kg/m/c WW- 4.5 kg/m/c Kcal- 2968 bialko mam jakies premium pro w wiadrze 2kg --------------------------------- sniadanie: Płatki owsiane 100g mleko 3.2% 500ml czasami do tego orzechy i z 20g odzwyki bialkowej II sniadanie ( w szkole )(posilek przed silownia) chleb [...]

No wiec moje zapotrzebowanie to: B- 2.4 kg/m/c T- 1.3 kg/m/c WW- 4.5 kg/m/c Kcal- 2968 Gdzie to liczyłeś? obliczylem jakimstam wzorem zeby wyszlo okolo 3000 kcal a co zle jest? Za dużo tłuszczy , za mało węglowodanów. powinno ich być min.2x tyle co białek. A liczy się od drugiego końca - najpierw ustal ile potrzebujesz węglowodanów, białek i [...]

B-2.2 T-1.1 W-5 kcal-2941 Znacznie lepiej. A ile ważysz?

ja od B-12 w strzałach i białka sojowego kupowanego na Słowacji bo u nas nie było odżywek w sklepach, ale widzę, że historia zatacza koło i białko sojowe znowu jest na topie %-)

nieźle.Ale bierz pod uwagę, że dopiero wracam do treningów po 4 miesięcznej przerwie.Dlatego siła idzie mocno w górę, ale jeszcze do formy nie wróciłem. Generalnie pompa b.duża, wytrzymałość trochę też się poprawiła.No i średnio co tydzień odnotowuję 20kg.skok siły w martwym jak tak dalej pójdzie to za miesiąc podniosę pewnie 180kg i pierwszy [...]

moze cie ktos w nocy rozdziewiczyl skonczysz mete sie poprawi ale i tak jestes d**** ze miksujesz suste z enanem w twoim wieku i z twoim stazem ale ze jestes d**** to wiesz sam zjedz z dawki o polowe !!!!!!! przynajmniej wiesz ze masz towar dobry Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-04-06 23:57:36

ja tez moze ci przykroci rarytasy siwy wiesz ze po 5 dniach pracy nalezy ci sie dzien wolny tak jest w prawie angielskim !!!! Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-04-07 00:07:10

b-50 gdzieś tam pisałeś że 2g to *** nie dawka więc typek robi wynik... po hooju

kazdy ma swoj rozum oprocz siwego wawaelski w sumie adres tego dauna mam do zalatwienia Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-04-07 19:29:29

a wiesz co to jest cyklon B ? haha

A/B przysiad/przysiad wyciskanie na ławce/wyciskanie z klatki w pozycji stojącej rumuński martwy ciąg/wiosłowanie wszystko po 3s stałym ciężarem. Progresja co trening o 2,5% Dokup dodatkowe obciążenie!

Boruta, toś mnie zaskoczył swoim dossier. Spodiewałem się... zresztą, czego ja się ch*** spodziewałem. D2 popatrz, taki niby sobie chłopaczek (B.,bez obrazy :)), a taki dobry. Bierz przykład i nie pękaj. Aha, ja jestem z Opola (piszę "z", bo tam gdzie mieszkam psy d** szczekają). Boruta, widzę, że nosisz okulary. Nie przeszkadza Ci ich [...]

u mnie stwierdzili to kilka lat temu. zdaje się że jak się ćwiczy to norma. Jakoś nie mam problemów z sercem. sterydów nigdy nie brałem ale np.wode ognistą kiedyś w b.dużych ilościach tak ;-) myślę że nie masz się co za bardzo przejmować. pozdrawiam Piotr

Trochę sie boje podać , bo mie bedziecie kojarzyc z tymi od allegro co to 20 kg w miesiac obiecuja , ale juz niech zaryzykuje i podam skład. skład jest taki - laktoza (18 do 23%) - wysokoodżywcze białka rozpuszczalne (51 do 55 %) - pozostałości tłuszczu - sole mineralne (8 to 10.5%) - witaminy z gr. B Ps, nic nie mam wspolnego z ludzmi od allegro [...]

B C A A wystarczy jak weźmiesz przed lub podczas treningu

A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + [...]

Sa 2 czynniki, ktore spowodowaly u Ciebie kiepskie wyniki. a)miales kiepskiej jakosci towar, b) masz beznadziejna diete, wklej tutaj to sie przekonamy, c) masz minimalna wiedze o podstawach No dobra, to 3 czynniki:P:P:P Zainwestuj w pewne firmy takie jak Unegam. Alpha, Balkan, cyber etc., dopnij miche rozpisana fachowow i nie ma opcji, zeby nie [...]

a skoro kolega nie sprecyzował, co konkretnie chce trenować, to ja wtrące swoje "uderzane" trzy grosze w B-stoku jest bardzo dobry klub muay thai (czyli boksu tajskiego) - Husarz Białystok