b

6:30 Płatki owsiane 60g Mleko 2% 300ml Banany suszone 30g Rodzynki 15g Wiórki kokosowe 10g B T WW kcal dodaj tutaj żródło pełnowartościowego białka np. 2 jajka całe na tawrdo 33 18 83 625 10:30 ryż 90g daj juz te 100 :) tuńczyk w oleju 130g zamien na sos własny dodaj warzywa 41 12 69 557 14:00 około 1,5h przed treningiem ryż biały 60g [...]

z systemem czerwonego feniksa to ja bym uważał Z jakiego powodu? a) Olokk i Searme poszli raz na trening, relacja jest gdzieś w odmętach forum i pochlebna dla twórcy SCF nie była b) Twórca SCF to towarzystwo wzajemnej adoracji z Soke 10 dan

wiec jest to bardzo tanie zrodlo bialka. bo dam glowe ze ma minimum 15gr B

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ułóż FBW może być A/B daj tu do sprawdzenia.

Trening może być. W zestawie B jednak zamiast wyprostów na uda dałbym wykroki. I pisz w dziale dla początkujących dopóki nie przećwiczysz solidnie przynajmniej 2 lat .

Ty potrzebujesz nie redukcji, a rekompozycji sylwetki. Żeby to osiągnać potrzebujesz lepiej i więcej jeść i ćwiczyć z obciążeniem, dbając o progresję ciężaru dietę proponowałabym 1800kcal rozkłąd może być jak masz 30/30/40 Trening na pierwsze 2 miesiące przykładowo TRENING A 1. Martwy ciąg z Kettlem 4x 15 rest 45 sec 2. Wyciskanie hantli siedząc [...]

Ani aspiryny ani kreatyny :/ Wziołem po siłowni magnez 500mg wit. B comleted i capivit A+E jak zawsze w sumie

ad.1 Dla kogo ma być ten plan przeznaczony? Poza tym trzeba by go trochę poprawić. ad2. A B A. Robisz na zmianę. ad3. To zależy. Nic o tobie nie wiadomo.

te zylaki na jadrach to nic groznego. mialem to ja i moj brat jak bylismy mali. poszlismy na operacje. w szpitalu bylismy ok 3 dni po operacji. to zabieg czysto kosmetyczny. tez nie moglismy niczego dzwigac. z ta prostata to chyba cos przesadzasz. musialbys duzo koksu o.j.e.b.a.c. zeby w takim wieku juz cos powaznego z nia bylo. a co do Twojej [...]

Każdy z Was ma rację. Aminokwasy to naprawdę cenne i przydatne cząsteczki. Bcaa działają anty katabolicznie i energetycznie. Jeżeli wrzucicie kilka gram do szejkera proteinowego zadziałają również anabolicznie poprzez wpłynięcie na większą przyswajalność b.

Liczysz suchy proch. To, że dodasz do niego wody, nie zmieni jego b/t/w/kcal.

[...] W OPADZIE(WIOSŁOWANIE 1s KLATA Wyciskanie na klate 3s BARKI Wyciskanie hantli 2s BICEPS Uginanie ramion ze sztangą 2s TRICEPS Wyciskanie francuskie hantli oburącz 2s B NOGI Przysiad ze sztangą 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s PLECY Ściąganie drąrzszka wyciągu górnego 2s unoszenie tułowia z opadu 1s KLATA Wyciskanie na klate [...]

to nie odemnie zależy czy dokupią ciężar :/ sztanga faktycznie mało ciężaru ale jest pare osub co chodzą na tą siłownie od początku i rosną jak na syntholu na siłce mamy za to atlasy na których można ćwiczyć całe ciało a tak poza tym dla mnie 50 kg na wycisk na klate najzupełniej wystarczy jeśli chodzi o mase przysiad równierz A NOGI Przysiad [...]

Dodaj zdrowe tłuszcze: Omega 3, Oliwa Oblicz zapotrzebowanie kcal, Rozkład B T W ułóż wstępną diete i zamiesć ją tutaj żebyśmy mogli sprawdzić. Dieta to połowa sukcesu. No i życze powodzenia, mamy podobne cele ;-)

Kurde 200g białka? Nie mam pomysłu jak zwiększyć może po prostu większe porcje? T:1g X 100kg B:2g X 100kg W:2?3? X 100kg (Tutaj nie wiem która opcja jeśli chodzi o zapotrzebowanie)

sendur FBW polega właśnie na tym że cię ćwiczy te same partie w A i B

Witam zmodyfikowałem troche diete : 1. posiłek ok 7 : 100 g płatków górskich 125 g białego sera /chudy/ 250 g jogurtu ok. 14 ww 5 g b 2 tł 20 g orzechów włoskich 2. posiłek (szkoła): trzy kanapki /chleb pełnoziarnisty/ z miesem z indyk,szynką + łoguras i listki sałaty pekińskiej,jabłko 3. godzina 15-16 125 g białego sera or makrela /parowana/ [...]

wczoraj III dzień (treningowy) http://imageshack.us/a/img141/3240/dieta20121012.png Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p

co to? b klasa? Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-06-20 18:15:44

w B jest wyciskanie siedzac na bary