b

Tom zrezygnowalem narazie, zdecydowalem sie na trening + suple + ograniczenie zarcia :) Dlatego tez MR.Tyka zadaje pytanka liczac, ze jednak mi pomozesz nie odsylajac mnie do a czy b :)

Dzięki chłopaki!!! skorzystam z planu poprawionego, powiedz mi jeszcze czy moge dorzucić przedremie choćby w jednym treningu,A lub B?? i jeszcze jedno georgu, dlaczego ten martwy ciąg na prostych nogach?? Zmieniony przez - 68krz69 w dniu 2008-05-15 22:16:31

A no rózne nazwy ćwiczeń są :D A. Dodać coś jeszcze do SIŁA LOW czy zostawić tak jak teraz? B. Mogę zostawić dipsy? C. Martwy ciąg sumo będzie ok i czy dodać coś jeszcze na plecy w tym treningu? Zmieniony przez - Xesty109 w dniu 2015-12-19 16:33:56

[...] czy na główne ćwiczenia w dni siłowe dać 5 serii czy 4 wystarczą? W dniu siłowym lepiej podciąganie podchwyt czy nachwyt? Bo zależy mi na szerokości a 2 razy nachwyt to nie bardzo. Siłowo podchwyt, hipertroficznie nachwyt zamiast narciarza? Zmieniony przez - Xesty109 w dniu 2015-12-19 20:15:50 Zmieniony przez - Xesty109 w dniu 2015-12-19 [...]

Ułóż sobie prawdziwe FBW. Ćwiczenia w kolejności Nogi Plecy Klatka Barki Triceps Biceps Łydki Inne Zrób sobie plan A-B Na początek zacznij tak mniejszymi ciężarami ale w miarę czasu wdrażaj się ;-)

Dieta: A:Sniadanie: -Płatki z mlekiem -Banan B:Obiad(uzalezniony od tego co mama gotuje)ale zazwyczaj jest to: -Jakas zupa -Drugie danie typu:Ziemniaki,suworka,kotlet z piersi kkurczaka C:Kolacja: -Twarog poltusty+jogurt naturalny+banan W miedzyczasie jem rowniez chleb z szynka,ciasteczka owsiane itp. Mam program w ktorym wpisuje produkt i ilosc [...]

a co z wysyceniem receptorow ? niby wszedzie pisza ze po 2-3tyg sie wysycaja i cle traci wlasciwosci. Planuje 6-8 tygodni stack yoha,clen i ewentualnie to t3 w b malych dawkach zeby dokrecic temat do oporu, yoha sama srednio na jeza na mnie dziala, moze w polaczeniu z clenem zrobi swoja robote. Myslisz ze do tego zestawu ketotifen mi nie bedzie [...]

Jade taraz clen/yoha 2/2, clen znosze b.dobrze (przy dawce 120mcg) i dziala calkiem pozytywnie, do eca nie mam dostepu a yoha sama w sobie pomimo diety tluszczowej i brania jej naczczo i zdala od posilków nie wiele co robi, stad mysle zeby ja wrzucic w stacku z clenem i przecignac taki cykl 6-8 tygodni

ilosci b/ww/t? ilosci kalorii?

ja od 8 lat trenuje co prawda przerwy zawsze jakies sa ale niebede sie jakims gownem zamartwial, ale jak pamietam , kilka tat temu stawy mnie strasznie napier....nawet czulem taki dziwny bol w kosciach no i wyniki-krew mialem b.marne

A co to za filozofia, obliczasz zapotrzebowanie na sucha mase ciała(wtedy bez decicytu) lub na istniejaca(z deficytem) i podkladasz b/t/w skladnikow z poszczegolnych produktow do zapotrzebowania.

DOBRZE ZE NUE MACIE HITECa OLIMPA i podobnych temu badziewii !!! nie zasmiecajcie sobie miejsca tym bo i tak nie przebijecie cenami tych ktorzy to sprzedaja od dawna !!! ale to co ma cie na stronce to naazie same prohormony,termogeniki,zma i tribulusyy :((( pomyslcie o rozszerzeniu oferty na takie firmy jak: TWINLAB,PROLAB,KAIZEN ale mam namysli [...]

Progresja ok. Jeden zestaw tylko robisz? Jeżeli dwa to w A daj tylko tric/bic a w B drugi mięsień. Bic/tric już wystarczająco męczą się przy ćwiczeniach złożonych.

Zmodyfikowałem troche: SCHEMAT A 1. Przysiady ze sztangą 5s (8,6,6,4,4) 2. Wyciskanie hantli na ławce 5s (8,6,6,4,4) 3. Podciąganie na drążku podchwytem 5s 4. Military Press 3s (8,6,6) 5. Wyciskanie francuskie 3s (8,6,6) + Łydki (zamiennie z przedramieniem i kapturami po każdej sesji treningowej) +Brzuch SCHEMAT B 1. Martwy Ciąg 5s [...]

Szkoda Nana :)Poczatki to sprawa indywidualna mi szlo jak po masle,jesli chodzi o boks.Jak masz dryga,lub talent do bitki to nauka latwo Ci przyjdzie.Jesli podchodzisz pod to powaznie to procz treningow w domu przemyslaj wszystko,wnioski wysuwaj i walka z cieniem,dojdziesz do perfekcji z czasem.Poskacz sobie na skakance itd. odprezaj umysl.Wazna [...]

Rozumiem, ze jestes ksiegowym oraz budowlancem, ze wiesz czego im potrzeba a czego nie %-) Cała reszta zrazi się takim treningiem nie dostrzegając jego celowości. Koncowki troche nie rozumiem, niemniej jednak codziennie mam stycznosc z nowymi ludzmi zainteresowanymi crossem, z ktorych spora czesc zostaje z nami. Poki co nikogo z mundurowki czy [...]

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html to bierz, o tym ciągle ci mówię ;-) to jest połączenie kreatyny i b. alaniny

Wystarczy ci 15-17% i naprawdę uważasz ze potrzebujesz cokolwiek piza dietą. No nie żartuj . Jeżeli nie umiesz tego zrobić to raczej ta dieta kuleje. Dokładnie tak uważam. Dieta może i kuleje , nie przecze . Ale jest ona dopięta najbardziej jak tylko jestem w stanie to zrobić. Więc chyba mam prawo się czymś wspomóc? Rozkład BWT i bilans [...]

[...] drążku 2s po 10 Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi płasko 3s po 12 Barki -podnoszenie sztangi nad głowę 2s po 11 Triceps -unoszenie ciała z rekoma na krzesle 2s po 10 Biceps -podnoszenie hantli siedzac 3s po 10 Łydki -wznosy z sztangą 2s Brzuch -zestaw ABS * Łydki warto dawać w treningu oddzielnie, bo to dość oporna partia mięśniowa.

Zdjęcie sylwetki: są Wiek : 15 Waga : 69 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6 miesiecy Obwód pasa: 75 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane [...]