b

qazar po prostu 2 posiłki pod rząd na razie takie same - jeszcze wszystko dopieszczam ale trzymam bilans b/ww/tł Zmieniony przez - paciorek_s w dniu 2004-09-25 23:15:01

a czemu nie ??? przecież to zawiera ten sam tłuszcz co ser twarogowy i ser żółty !!! A kupiłem jeszcze serek śmietankowy PIĄTNICA naturalny B-9 T-24 WW-2,5 w 100g a opakowanie jest 125g no to chyba dobre?!?

[...] na tym poście pisze pierwszy raz, ale przeczytałem wszystkie odp po dwa razy a opis ckd qazar'a o CKD kilkanaście razy (naprawde wartee przeczytania - dużo włozonej roboty) wcześniej tuż przed wakacjami oraz na wakacjach czytałem post Sonbatego i nawet wtedy chciałem posłużyć się tamtą dietą, jednak że był okres wakacyjny to chciałem ją [...]

no pewnie że wiem, b to robione przez dziadków lub rodziców , tylko ile to mże mieć BTW

witam doszedlem do 9 strony i juz sily czytac nie mam wiec sorki jakby sie cos powtorzylo prosze mi sprawdzic czy dobrze wyliczylem waga - 64 kg aktywnosc - 3 razy w tygodniu bede cwiczyl na mase, a tak to studia czyli współczynnik aktywnosci - 1,1 - 1,2 kalorie - 1692,9 - 1843,2 b: 140,8 g - 563,2 kal w: 30 g= 120 kal t: 1843,2 - 120 - 563,2 [...]

To jest różnie nieraz 2800 do 3500 a ostatnio we wrorek wszamałem 4000 kcal ale przy 35g WW 120 B i reszta to były tłuszcze---> tak jakoś to wyszło poprostu zrobiłem mały sprawdzian i jadłem w tedy kiedy byłem głodny i na koniec dnia zliczyłem !

[...] 1 30/30/5 - 8:00 2 30/30/5 - 10:30 3 21/30/5 - 13:00 4 20/30/5 - 15:30 5 30/30/5 - 18:00 6 30/30/5 - 20:30 7 30/0/0 - 23:00 Kłade sie kolo 1:00 Zaczolem od jajecznicy z zółtym serem ale ciezko to bylo zjesc bez cheleba ;] pozniej kurczaczek najpierw gotowany potem podsmazony. Mam bardzo malo ale to badzo malo pomyslow na posilki. Pozdr. Help :]

[...] waga ok 110kg ---7dzień Białko ok 270-290gr Tłuszcz ok 240-260 nom i te wegle..hmm ok 30 1 jajecznica 5jajek + szczypta wazywek ala pietruszka/por+2plaskie łyzeczki otręb +łyzka oliwy z pestek winogron 2 250gr twarogu chudego +2jajka +3łyzki olivy z oliwek+ 2łyzeczki otręb 3 ok 200gr miesa piersi/lub wołowina + 50gr sera zułtego +60gr cebuli [...]

[...] i gdzie mozna takowa ksiazke kupic !! a co do dietki i zakupow - to wlasnie wrocilem - heh, myslalem ze mnie to wiecej wyniesie, no nie wazne kilka pytan co do produktow, bo jak chodzilem tak miedzy polkami to mi wiele do glowy wpadlo 1. sery plesniowe + wino biale na kolacje? - przejdzie? np. w takich proporcjach: 150g sera Camembert,Brie - [...]

1. sery plesniowe + wino biale na kolacje? - przejdzie? np. w takich proporcjach: 150g sera Camembert,Brie - 32.1gB, 34.5gT, 0.3gW 100ml wino biale, wytrawne - 0,0,1.6gW chamsko bo putaniem na pytanie ,ale a dlaczego nie ?? 2. Wyroby miesne: zeberka, watrobka, serca itd - mozna jesc olal bym ,ale jak musisz 3. Jaka oliwa z oliwek? czy to nie ma [...]

dzień drugi I Śniadanie - 7.30 1 jajko + jeden serek wiejski 30.75B, 14.8T, 5.1WW II Śniadanie - 10.00 Twaróg: 250g sera białego chudego + 25g otrębów owsianych + 13 łyżeczek oliwy z oliwek + troszke wody + przyprawy do smaku - POLECAM - każdy może doprawić jak chce, a jak dałem spróbować znajomym w pracy to wszystko chcieli zjeść... - ja tym [...]

[...] - mam pytanko "2 II Sniadanie w szkole: Serek twarogowy ziarnisty 200g B T W Kcal suma: 24 12 0 204" --daj namiary na ten twarozek zarnisty co wegli nie ma, bo ja mam 2,4ww na 100g twarozq i mi sie to wogule nie podoba (jem ten z Piatnicy) prosba do wszystkich - jak zrobic screenshota z excela, zabym mogl wkleic swoj dzien, tzn [...]

Robisz tak 2 gleboki odechy ,luzowanie posladkow i wlaczasz umysl i czytasz ze vladek (mam nadzieje ze sie nie obrazisz vlad) i ja robimy sobie jaja I Śniadanie 50. Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 70 29. Ser Gouda 27,9 22,9 0,1 319 100 oki II Śniadanie 41. Serek twarogowy homogenizowany 12,7 11 3 162 125 208. Otręby pszenne 16 4,6 61,9 339 25 153. [...]

I Śniadanie 50. Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 70 29. Ser Gouda 27,9 22,9 0,1 319 100 II Śniadanie 326. Orzechy laskowe 14,4 63 14,9 565 25 208. Otręby pszenne 16 4,6 61,9 339 25 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 10 I Posiłek 136. Makrela wędzona 20,7 15,5 0 223 120 II Posiłek 81. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 170 [...]

Hehehe, jezeli to do mnie to mnie rozbawiles :), jezeli do Pani B to fakt ;)). Jaki ja biedny jestem ;(( ;)).

1.Otręby pszenne 30g śmietana kremowa 36% 40g wisnie mrozone 30g Jaja 3 szt Masło wyborowe EKSTRA 20g 36/58/11/680 (b/t/w/kcal) daj spokuj z ta smietana i wisniam 2.Ser twarogowy półtłusty 125g Pomidor 70g Oliwa z oliwek 40g 24/45/6/533 oki 3.Makrela wędzona 100g 20/15/0/223 oki 4.Karmazyn 100g mieszanka warzyw mrozonych(kalafior marchew brokuły [...]

1 posiłek- rano przed szkołą okkoło 7.30 Jaja kurze całe(4jaja=240g) B30/T26/W2/362kcal Oliwa z oliwek(10g) 0/10/0/89 Ser Gouda(40g) 11/9/0/128 41/45/2/579 ale chyba nie smazysz?? odpada smazenie 2 posiłek na przerwie w szkole około 10.30 Ser twarogowy półtłusty(200g) 37/9/7/268 - moge użyć do sera śmietany 12% ?? Oliwa z oliwek(15g) 0/15/0/133 [...]

moge przyjąc współczynnik 1.0,to nie problem problem jest stosunek białek do tłuszczu ale po wyliczeniu przeż Dr Michalaka wychodzi mi B 118g T 190 W 20-30 ,ale on podaje 40-50 ja sam obciołem tak********* tylko aeroby i basen 2 tydzień

drtroll thx !! chyba wykupie abonament... ale jeszcze sie zastanowie rozumiem ze tamte wyliczenia co do kcal ww/b/t mam tez dobrze policzone - z matmy kiepska raczej jestem 1. odejmij 100g makreli. jezuu, duze rzeczywiscie bys jadla hehe nie wiem ile moze wazyc srednia makrelka (nie robie zakupow) dlatego na oko tyle wpisalam a ze uwielbiam [...]

Witam,wlasnie sie zarejestrowalem i chcialbym zaczac CKD,troche sobie pocztalem (i policzylem) tych poscikow i wyszlo mi tak: 80x24=1900*1,1=2100 B-2grkg/mc=160g*4=640kal WW-30gr=120kal T-2100-640-120=1240/9=140gr Dobrze to wszystko wyliczylem? Diete chce oprzec na pirsiach z kurczaka,tunczyku,wedzonej makreli,jajach, oliwie z oliwek,orzechy [...]