b

drazkem 6pkt najwięcej szczegółów i najlepsza rzeźba kuba 5pkt widać wszystkie mięśnie RedAlert 4pkt trochę mała szerokość lukson 3pkt trochę za dużo tłuszczu (tzn. w stosunku do rywali) Ania B. 2pkt duża rzeźba xzaar77 1pkt mniejsza rzeźba rafal kiepskie oświetlenie! Komentarze subiektywne. Podobno moje głosowanie liczy się podwójnie! Możecie [...]

drazekm - wiele szczegułów , super rzeźba. drazekm-6pkt RedAlert-5pkt kuba_n-4pkt xzaar77-3pkt Ania B.-2pkt lukson-1pkt

szczegółów \-) drazekm-6pkt kuba_n-5pkt RedAlert-4pkt xzaar77-3pkt Ania B.-2pkt lukson-1pkt

RedAlert-6 pkt, drazekm-5 pkt, kuba_n-4 pkt, RafalRRRR-3 pkt, xzaar77-2 pkt. Ania B.-1 pkt, Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-11-26 14:06:56

drazekm - 6 pkt RedAlert - 5 pkt kuba_n - 4 pkt xzaar77 - 3 pkt Ania B. - 2 pkt lukson - 1 pkt Ania i Rafał w złym oświetleniu (rozproszonym), Kuba i drazekm stoją chyba pod lampą, nawet zmarszczki rzucają cień /-)

drazekm - 6 pkt RedAlert - 5 pkt kuba_n - 4 pkt xzaar77 - 3 pkt Ania B. - 2 pkt lukson - 1 pkt

drazekm - 6 pkt RedAlert - 5 pkt kuba_n - 4 pkt Ania B. - 3 pkt lukson - 2 pkt xzaar77 - 1 pkt

możesz mieć diete zbilansowaną, bo na tłuszczowej o przybranie masy (zwłaszcza w przypadku kobiet) będzie trudno. inną opcją jest to o czym wspomniałaś- węglowodany w określonych posiłkach. można również zrobić tak aby były one w ostatnich a przez większość dnia b+tł. na forum znajdziesz także info o diecie carb cycling która w twoim przypadku [...]

TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Hip Thrust 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie Wąsko 5x5 Zakroki 3x8 Odwodziciele 3x8 Deska x3 Łydki 3x8 trening wyglada przed tym interwaly 15 minut na biezni a po silowym brzuszki

Masz sporą nadwagę jeszcze, ale już jakieś pierwsze sukcesy masz na koncie bo ok 10 kilogramów już zleciało. Pytanie jest takie jak wygląda Twoja sprawność fizyczna przy tej wadze? Jeśli jesteś w stanie wykonać wszystkie te ćwiczenia z planu poprawnie technicznie to jest podstawa sensownego planu treningowego. Jesteś początkujący, ale 3 miesiące [...]

Jaki rozkład b,w,t, dziennie na kg/m ?

po prostu jest krew kilka razy rozcienczana , są różne maszyny itd. test działa b.dobrze jak morfo się zmienia to i bold zaczyna banglać

tak też myślałem .... przypomniałem sobie żę w taki sam sposób ćwiczyłem kiedyś - fakt faktem sprawdziło się , więc teraz też powinno pozdrawiam p.s. teraz muszę poprawić "brzuszki" w ciągu 30 s 18 pełnych brzuszków bez trzymania nóg i ich odrywania od ziemi (narazie 18 b robię w 36 sekund

Marian.B.: "Na razie to nic pewnego, ale pierwowzór rozpiski wygląda tak: SUPERFIGHTS: Ernesto Hoost vs Bob Sapp" Mam nadzieje, że to nie żart. Bardzo chciałbym zobaczyć po raz trzeci tych panów krzyżujących ze sobą rękawice. Dzięki Marian

Ok a co na prostowniki ?? MC nie moge zbytnio za to mam zalecenie aby robic unoszenie tulowia z opadu. Czy jechac 5x5 czy zwykle ? Moze byc cos takiego ? Przysiad przedni Wyciskanie sztagi prosta/skos wiosłowanie sztagielka lub wiosłowanie na maszynie z podparciem klatki piersiowej drazek podchwyt B Przysiad przedni Push Press ? nie wiem co [...]

trójglicerydy mam właśnie 90 gdzie norma jest do 200, no i czy cykl mogł miec wplyw na te wyniki? Zmieniony przez - gruby22 w dniu 2013-01-29 14:07:33 EDIT: Pogrzebałem w necie na ten temat i ludzie w trakcie brania wino i w krótkim czasie po jego zakończeniu mieli właśnie takie kosmiczne wyniki gorsze nawet od moich. pare linków [...]

Podczas tworzenia tematu znikneła moja ankieta więc wysyłam ją poniżej: 1.Wzrost 18 2.Obwód ramienia 36 3.Obwód klatki 125 4.Obwód uda 80 5.Obwód talii 96 6.Staż na siłowni 9 lat 7.Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 4000+ kcal ( W:500 B:200 T:133) 8.Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 ( 16 miesięcy propionat [...]

ponieważ w tym ćwiczeniu lepiej pracują mięśnie grzbietu pod warunkiem że nie napinasz bicepsów a w tym ćwiczeniu B bardzo często zdarza się że ludzie biorą za duży ciężar nie panując nad nim i wtedy nie otrzymują efektów takich jak by oczekiwali ...

Do panteon: Wielkie dzięki wreście konkretna i rzeczowa odpowiedź. SOG. Wystarczy 2 razy w tyg. ? Dziwie sie, bo teraz robiłem praktycznie codziennie przed spaniem. Czyli w 1 dzień robić plan A a za kilka dni plan B ?

Wariant, który ja stosuje zakłada post od 21 do 13, trening siłowy o 12 po kawie tylko (opcjonalnie bcaa ale można bez) i w tym okienku jesz 1 2 max 3 razy. Kcal zawsze masz taką samą ilość niezależnie od rodzaju diety. W moim przypadku to wygląda tak: waga 89kg bf: 12% wzrost 177cm Dzień treningowy - 400g ww (głównie owoce i ziemniaki pieczone), [...]