dwa ćwiczenia, dwa miesiące stażu ,jeden dylemat :)

Witam.Mam pytanie ,które ćwiczenie jest lepsze?przerzuciłem się ze fbw ,na splita i robię sobie plan na plecy oto on :


- podciąganie na drążku 4xmax
- X
- wiosłowanie hantelką 4x 12/10/8/8
- ławka rzymska 12/10/8/8

W miejsce X ,nie wiem jakie ćwiczenie dać...czy :

a)ściąganie rączki wyciągu górnego
b)przyciąganie rączki wyciągu dolnego w siadzie

Oby dwa ćwiczenia,angażują podobne grupy mięśni,więc nie wiem które ćwiczenie jest lepsze.Zaznaczę jeszcze,że nie chce narazie robić MC (zestpuje je ławeczką) ,dlatego nie ubezwładniłem tego ćwiczenia w moim planie ;)

Zmieniony przez - Tentotrix w dniu 2009-11-26 15:34:27

wybierz- a)ściąganie rączki wyciągu górnego ;]

Mogłbyś uzasadnic dla czego?czekam na inne opinie :)


@btw
teraz juz nie moge edytować ,ale to ostatnie ćwiczenie to "unoszenie tułowia z opadu" ,a nie ławeczka rzymska,jak napisałem :P

ponieważ w tym ćwiczeniu lepiej pracują mięśnie grzbietu pod warunkiem że nie napinasz bicepsów a w tym ćwiczeniu B bardzo często zdarza się że ludzie biorą za duży ciężar nie panując nad nim i wtedy nie otrzymują efektów takich jak by oczekiwali ...